Sirtúín eru mikilvæg fyrir frumuheilsu: En hvað eru þau og hvað gera þau?

Þegar þú horfir í spegilinn horfirðu í raun á 100 trilljón frumur — en hvenær hugsaðiðu síðast um það hvernig þessum frumum gengur? Heilsa frumna þinna, þegar öllu er á botninn hvolft, segir bókstaflega hversu vel líkami þinn vinnur. En þar sem frumuheilsa minnkar náttúrulega með tímanum - sem stuðlar að merkjum um öldrun og aldurstengdan sjúkdóm - er áhersla á frumurnar þínar lykillinn að kynningu heilbrigð öldrun . Þú getur gert þetta með því að styðja sírútínin þín, nokkur mikilvægustu ensím líkamans. Hér er lágmarkið.

Hvað eru sirtuins?

Sirtúín eru hópur próteina. Nánar tiltekið eru þau fjölskylda ensíma, einnig þekkt sem líffræðileg hvata. Þetta þýðir að þeir vinna að því að flýta fyrir ákveðnum efnahvörfum.

Nú hefur líkami þinn a mikið af ensímum, en sirtúín eru einstaklega merkileg. 'Sirtuins gegna mikilvægu hlutverki við að stjórna heilbrigðri starfsemi í frumum,' útskýrir Kate Denniston, N.D., löggiltur náttúrulæknir og stofnandi Sameiginleg heilsa í Los Angeles . Þeir taka þátt í fjölmörgum frumuferlum sem taka þátt í öldrun ásamt sjúkdómum sem tengjast aldri.

En sirtuins geta ekki gert hlutina sína ein. Þeir eru algerlega háðir sameind sem kallast nikótínamíð dínukleótíð (NAD +) . (Við munum fjölyrða aðeins um þennan gaur.) Reyndar, án NAD +, geta sirtúín ekki sinnt ensímskyldum sínum.

Hingað til, sjö sirtuins hafa verið borin kennsl á spendýr hingað til. Allar sjö sirtúin státa af svipuðum byggingareinkennum en hver og einn vinnur á mismunandi hátt. Það er vegna þess að sirtúín - eins og öll ensím - eru mjög sértæk. Með öðrum orðum, sérhver sirtuin sérhæfir sig í að stjórna einstökum (og mikilvægum) frumuaðgerðum. Þú getur hugsað um sirtuins sem fjölskyldu þar sem meðlimir eru líkir líkamlega en hafa mismunandi hæfileika.

Af hverju eru sirtúín svona mikilvæg fyrir heilsu frumna?

Þegar kemur að leik frumaldrunar eru sirtúín eins og dómararnir. Þeir hægja á frumualdri (fínt orð fyrir þegar frumur hætta að deila) með því að stjórna fjölmörgum frumuaðgerðum. Aftur á móti hafa sirtúín áhrif á „þinn frumuheilsa yfir fjölbreytt úrval líffæra og kerfa, “segir Vikki Petersen , D.C., CCN, CFMP, löggiltur læknir og stofnandi Rót orsök læknastofu .

19. maí stjörnuspá

Til að byrja með, hjálpa sirtuins gera við DNA skemmdir , helsta orsök frumnaaldurs. Þetta felur í sér skemmdir eins og oxunarálag, einn versti óvinur frumna þinna. Sirtuins tefja einnig fyrir styttingu á fjarskipti , DNA 'húfur' í endum litnings. (Hið náttúrulega öldrunarferli er vegna styttingar síma, við the vegur.)

Að auki stjórna sirtúín „hvatberaæxlun, eða sköpun nýrra hvatbera,“ segir Petersen. '[Þetta] eru virkjanir frumna þinna,' sem þýðir að þær framleiða þá orku sem frumurnar þínar þurfa til að starfa. Sirtuins „bæta einnig tengsl milli kjarna og hvatbera svo hvatberin vinni betur,“ bætir Denniston við.

En það er ekki allt. Þessi mikilvægu ensím eru nauðsynleg fyrir eðlilegt horf frumuefnaskipti og homeostasis líka. Þeir „hindra bólgu, virkja fitu og stjórna losun insúlíns,“ segir Petersen. Að því sögðu kemur ekki á óvart að sirtúín eiga þátt í þróun margra langvarandi sjúkdóma - frá hjarta- og æðasjúkdómum (eins og háþrýstingi) og taugahrörnunarsjúkdómar (eins og Alzheimer). Segjum bara að heilbrigð öldrun sé einfaldlega ekki möguleg án þessara nauðsynlegu ensíma.

Hvernig styður NAD + sirtuins?

Svo, um það NAD + . Það er afgerandi kóensím, sem þýðir sirtuins þurfa það til að virka . Þeir nota NAD + til að fjarlægja sérstakar efnafræðilegar byggingar úr frumupróteinum, segir Petersen. Þetta er einmitt það sem gerir þeim kleift að stjórna ýmsum frumuaðferðum.

Það sem meira er, „breytingar á NAD + stigum hafa áhrif á sirtuin virkni,“ deilir Denniston. Þó að hærra stig NAD + auki virkni þeirra, þá hafa lægri stig öfug áhrif. Það síðastnefnda gerist venjulega við öldrun og truflar hvernig kjarna og hvatberar eiga samskipti . Í meginatriðum, án nægs NAD + á vettvangi, geta sirtuins ekki virkað rétt.

Hvernig get ég stutt við sirtúín líkama míns?

Þegar við eldumst, okkar stig NAD + náttúrulega hnignun. Samkvæmt Petersen tæmist það fyrst og fremst yfir ýmsa orkukrafandi vefi, þar með talinn heila, hjarta og beinvöðva. „Þegar þú ert ungur og NAD + stigin eru tilbúin, virka vefirnir þínir sem best,“ útskýrir hún. En „þegar þú getur ekki komið til móts við eftirspurnina eftir NAD + þá fara vefir að falla í sundur.“

Án nægs NAD + er sirtuin virkni líkamans einnig takmörkuð. En sem betur fer er mögulegt að styðja NAD + (og þess vegna sirtuins) með því að bæta við nikótínamíð ríbósíð (NR). „NR er afleiða af níasíni (B3 vítamín) og undanfari NAD +,“ útskýrir Denniston. Í líkamanum er NR breytt í nikótínamíð mónókleótíð (NMN) og síðan í NAD +, segir Petersen. Vegna áhrifa þeirra á NAD + eru NR fæðubótarefni þekkt sem NAD + bætiefni. * Til þess að hafa áhrif á sirtúín þín á áhrifaríkan hátt er best að nota hágæða NR fæðubótarefni, segir Petersen.

hefur verið sýnt fram á nr + lifeinflux styðja við stig NAD + líkamans í klínískum rannsóknum. * Viðbótin hjálpar einnig frumum líkamans í gegnum önnur virk efni eins og astaxanthin , öflugt andoxunarefni sem hlutleysir skaðlegum sindurefnum, rhodiola til að draga úr oxunarálagi (einnig skaðlegt), og phyotoceramides til að aðstoða við húðvarnarstarfsemi. *

Hvað varðar hvernig á að taka þau? Taktu þetta að morgni og snemma síðdegis þegar þú ert virkari. Að taka þau á kvöldin gæti truflað svefn, ‘bætir hún við. * Fyrir utan að taka hágæða NR viðbót, geturðu stutt sirtúínurnar þínar enn meira; Petersen mælir með því að einbeita sér að resveratrol . * Þetta fjölfenól, eða efnafræðilegt efni, er öflugt sirtúín virkjandi efnasamband. Það er aðallega að finna í kakói, bláberjum, trönuberjum og rauðum þrúgum, segir Denniston.

Flutningurinn.

Þegar þú ert ungur vinna sirtúín þín mikið til að vernda frumurnar þínar og DNA. En þar sem virkni þeirra rýrnar með tímanum er mikilvægt að skila náðinni með því að bæta við NR og leiða heilbrigðan, jafnvægis lífsstíl. Með því að gera það geturðu rutt brautina fyrir langlífi og bestu öldrun. Eins og Denniston minnir okkur á: „Ef frumurnar okkar eru heilbrigðar erum við heilbrigðar.“

Deildu Með Vinum Þínum: