Grunnatriði Resveratrol: Það sem þú þarft að vita um þetta öfluga andoxunarefni

Það er erfitt að fylgjast með heilsutengdum fréttum og sjá ekki greinar um greinar um resveratrol og ávinning og notkun þess. Svo, hvað er öll lætin? Er það bara afsökun fyrir okkur að réttlæta að drekka rauðvín, eða er eitthvað réttmæti fyrir því að heilsu fullyrðingar séu settar fram? Ef þú ferð á pubmed.gov og leitar að 'resveratrol' sem lykilorð í gagnagrunni birtra vísindabókmennta færðu næstum 11.000 leitarniðurstöður. Það er ljóst að það er mikill áhugi á þessu öfluga efnasambandi.

Hvað er resveratrol, nákvæmlega?

Í fyrsta lagi ættum við að ræða hvað resveratrol er. Í grundvallaratriðum er það efnasamband sem finnst í plöntum sem virkar eins og andoxunarefni og er talið pólýfenól. Andoxunarefni eru efnasambönd sem berjast gegn sindurefnum og oxunarálagi í líkamanum og eru að mestu til staðar í litríkum ávöxtum og grænmeti. Pólýfenól eru náttúrulega örnæringarefni sem gefa matvælum sinn bjarta lit. Þó að rauðvín sé ein frægasta uppspretta resveratrol, þá eru aðrar heimildir eins og vínber, bláber, hindber, mulber og jafnvel hnetur. Það er húðin á þessum matvælum sem inniheldur resveratrol.

Hver er heilsufarslegur ávinningur af resveratrol?

Resveratrol hefur marga, marga heilsubætur. Til að byrja með benti rannsókn frá 2015 á andoxunarefni og bólgueyðandi áhrif resveratrol og fullyrti að það sé árangursríkt við sykursýki af tegund 2 vegna þess að það geti bætt blóðsykursstjórnun og minnkað insúlínviðnám. Önnur rannsókn benti til þess Resveratrol gæti komið til greina við meðferð á sjúkdómum eins og fjölblöðruheilkenni eggjastokka (PCOS) . Nýlegri rannsóknir sýna það resveratrol getur einnig aukið æðavíkkun hjá þeim sem eru með insúlínviðnám og auka blóðflæði til vöðva í líkama okkar; fyrir vikið er líklegt að blóðsykurinn nýtist okkur betur. Áður fyrr var ekki alveg ljóst hvernig resveratrol virkaði við sykursýki, en þessar rannsóknir geta hjálpað til við að varpa ljósi á hugsanlegan verkunarhátt. Nýleg meiriháttar endurskoðun á öllum slembiraðaðri samanburðarrannsóknum sýndi fram á það viðbót við resveratrol dró verulega úr bólgu , og að raunverulegt magn æxlisdrepandi þátta alfa (TNF-alfa), öflugt bólguefni og hs-CRP, merki um bólgu í líkamanum, minnkaði.

Getur resveratrol hjálpað til við að koma í veg fyrir og / eða meðhöndla krabbamein?

Mynd: Giang Nguyen

Jafnvel meira spennandi eru vísbendingar sem benda til krabbameinsvaldandi eiginleika resveratrol . Þessum öflugu bólgueyðandi lyfjum hefur verið bent á að vera áhrifaríkt lyf við krabbameini í maga. Þetta tekur að borða bláber og vínber á alveg nýtt stig! Önnur rannsókn sýndi að grapeseed proanthocyanidins ásamt resveratrol getur hamlað brjóstakrabbameinsfrumum með ýmsum aðferðum. Bæði þessi efnasambönd finnast í rauðvíni; samt myndi ég ekki stökkva að þeirri niðurstöðu að þú ættir að drekka rauðvín til að koma í veg fyrir brjóstakrabbamein. Það eru gögn sem tala í raun um hið gagnstæða og benda til þess að jafnvel að drekka einn áfengan drykk gæti aukið hættuna á konu fyrir brjóstakrabbameini.

Getur resveratrol verndað okkur gegn eiturefnum?

Flest okkar vita um - eða hafa að minnsta kosti heyrt um - bisfenól A eða BPA. BPA er eitur sem oft er að finna í plasti og plastefni og hefur verið notað í áratugi. Nýleg rannsókn, sem birt var í ágúst 2018, lagði til að resveratrol gæti verndað eiturverkunum af völdum BPA í æðum. Höfundarnir lögðu til að þetta gæti tengst sterkum andoxunarefnum þessa pólýfenóls orkuvers.

26. jan Stjörnumerkið

Getur resveratrol hjálpað til við að stjórna gláku?

Önnur spennandi notkun resveratrol hefur verið lögð til við meðferð gláku. Talið er að Resveratrol bæli bólgu í sjónhimnu og koma í veg fyrir frumudauða í taugafrumum í auganu. Til að ganga enn lengra bentu vísindamenn á Spáni á það resveratrol getur bætt þol í heilanum og vernda gegn taugahrörnun. Þetta er alveg heillandi. Matur er í raun lyf!

Getur resveratrol hjálpað til við að berjast gegn líffilmum og smiti?

Ef þú hefur ekki verið hrifinn af fjölbreyttum aðgerðum sem resveratrol hefur að svo stöddu, þá mun þessi kannski fá þig. Það er mikið talað um líffilmar sem eru framleiddir af örverum sem geta valdið langvarandi sýkingu. Þessar slæmu örverur í lífríkissamfélögum hafa tilhneigingu til að vera ónæmari fyrir sýklalyfjum og öðrum meðferðum. Þetta hefur meiri heilsufarsáhættu í för með sér og gerir meðferð við það sem gæti hafa verið algeng smit flóknara. Þú gætir verið ánægður með að vita það resveratrol er einnig fær um að hindra myndun líffilms , og það getur jafnvel eyðilagt kvikmynd sem þegar hefur þroskast. Svo þú getur bætt örverueyðandi áhrifum á listann yfir jákvæða heilsufar sem þetta fjölfenól hefur.

Getur resveratrol stuðlað að langlífi?

Í þeim hundruðum greina sem ég hef farið yfir um ávinning resveratrol vegna hjarta- og æðasjúkdóma, krabbameins, liðagigtar, gláku, augasteins, beinþynningar, hás blóðþrýstings, Alzheimerssjúkdóms og margra annarra skilyrða sem farið var yfir hér að ofan, var ein áhugaverðasta niðurstaðan að þetta fjölfenól hefur ávinning gegn öldrun. Það er talið að þetta sé satt vegna þess resveratrol getur breytt oxunarskemmdum , bólga, lengd telómera og frumudauði. Símar eru húfur í endum litninga okkar; þú getur hugsað um þau þegar litla plastið endar á skóþvengunum þínum. Þegar þessar húfur verða nógu stuttar getur DNA í raun fallið í sundur og fruman getur orðið „gömul“ eða „öldrandi“ og þegar það gerist geta margs konar sjúkdómar og aðstæður myndast. Þessi vísindi komu fram á sjónarsviðið af Nóbelsverðlauna vísindamanninum Elizabeth Blackburn. Er resveratrol lind æskunnar? Jæja, ég myndi ekki fara svona langt, en þessar niðurstöður eru vissulega áhugaverðar og vekja mig til umhugsunar um hvernig ég get aukið útsetningu mína fyrir þessu stöðvarhúsi.

Hefur resveratrol neikvæðar aukaverkanir?

Svo, er einhver galli við resveratrol? Jæja, eins og með hvað sem er í lífinu, þá er gott að þysja út og skoða kosti og galla. Almennt þolist resveratrol vel - sérstaklega þegar það er tekið í matarformi. Þegar það er tekið sem viðbót geta sumir fengið væg til miðlungs einkenni frá meltingarfærum og niðurgangur þegar þeir taka stóra skammta af því. Margir sérfræðingar halda líka að ef þú ert með hormónaviðkvæmt krabbamein, Resveratrol ætti að nota með varúð vegna þess að það getur haft einhverja estrógenlíka eiginleika og þetta gæti í raun örvað krabbameinsfrumur til að vaxa enn meira. Þetta varpar ljósi á mikilvægt atriði: Bara vegna þess að eitthvað virðist fullkomlega hollt þýðir það ekki að það sé alltaf fullkomið fyrir alla í hverri atburðarás.

Getur resveratrol haft milliverkanir við hvaða lyf sem er?

Almennt er það alltaf góð hugmynd að ræða áhættuna og ávinninginn af því að taka hvaða viðbót sem er, sérstaklega í þessu umhverfi, við lækninn þinn. Eins og með önnur lyf eða viðbót er einnig mikilvægt að íhuga hvaða milliverkanir gætu átt sér stað. Resveratrol getur dregið úr blóðflögnun, þannig að ef þú tekur blóðflögulyf eða þynnir blóð, ættirðu örugglega að hafa samband við lækninn. Það getur einnig haft áhrif á það hvernig ákveðin lyf sem þú gætir tekið eru umbrotin; þetta er mikilvægt vegna þess að ákveðin lyf gætu fundist í auknu magni eða lækkuðu blóðrás sem áhrif af þessu og það gæti haft áhrif á hversu áhrifarík lyf þessi geta verið fyrir þig. Eins og með öll önnur lyf eða fæðubótarefni er mikilvægt að ganga úr skugga um að engin sérstök milliverkanir séu til staðar sem gætu haft áhrif á heilsu þína.

Allt í allt er þó resveratrol stórveldi þegar kemur að plöntusamsettum efnasamböndum. Það eru ekki of margar alvarlegar frábendingar eða alvarlegar aukaverkanir og það er gífurlegur fjöldi bókmennta sem bendir til fjölmargra heilsubóta. Ef þú ert kvíðin fyrir því að taka viðbót, þá getur verið öruggara fyrir þig að taka meira af matnum sem inniheldur þetta efni í mataræðið. Matur er án efa eitt öflugasta lyfið sem við höfum aðgang að og resveratrol er skýrt dæmi um hvers vegna þetta er rétt.

afmælisdagar júnímánaða júní

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: