Hvernig ein lítil pera af hvítlaukspökkum í nóg af kuldabaráttu

Ímyndaðu þér hvaða rétt sem er (svo lengi sem hann er bragðmikill) sem þú getur ekki bætt með hvítlaukur . Ómögulegt, ekki satt? Ásamt ótrúlegu bragðgildi, tilkynna margir um grænmeti hefur ónæmisstyrkandi eiginleika . Þegar kuldi og flensutímabil nálgast verðum við að vita: Hversu nákvæmar eru þessar heilsu fullyrðingar?

• 1 Heilsubætur 2 Hvítlaukur og friðhelgi
• 3 Getur hvítlaukur hjálpað við kvefi? 4 Hvernig á að nota hvítlauk
• 5 Önnur heimilisúrræði

Heilsufar á hvítlauk.

Hvítlaukur er öflugur bakteríudrepandi og veirueyðandi , sem og bólgueyðandi, “segir Kristine Gedroic, M.D. , höfundur Þjóð illa og læknir með samþættan læknisfræði. Langvarandi bólga getur verið kveikja að langvinnum sjúkdómum - og tekur sinn toll á líkamann með tímanum. Þar sem hvítlaukur getur hjálpað til við að draga úr bólgu virkar hann samhliða ónæmiskerfinu til að halda okkur heilbrigðum, “útskýrir hún.

Að öllu samanlögðu er hvítlaukur hollt, náttúrulegt innihaldsefni sem vissulega getur stjórnað og mögulega komið í veg fyrir - en ekki endilega meðhöndla - kvef og flensueinkenni.

libra maður steingeit kona

Hvítlaukur og ónæmiskerfi þitt.

„Hvítlaukur hefur mörg efnasambönd sem eru virk í mótun ónæmiskerfisins,“ samþættur ónæmisfræðingur Heather Moday, M.D. , segir mbg. Flestir þessara eiginleika, eins og andoxunarefni, hjálpa til við að stjórna bólgu með því að berjast gegn sindurefnum. Í þessum skilningi er andoxunarefni í hvítlauk eru verndandi gegn hjarta- og æðasjúkdómum og efnaskiptaheilkenni, segir Moday.

Hin efnasamböndin hjálpa til við að virkja ónæmisfrumur, þ.mt stórfrumur, eitilfrumur, náttúrulegar drápsfrumur og dreiffrumur. „Starf þessara ónæmisfrumna er að drepa erlenda innrásarmenn í líkamann, svo sem vírusa og bakteríur,“ útskýrir Gedroic.

Getur hvítlaukur komið í veg fyrir að þú veikist?

Margar rannsóknir segja að hvítlaukur styttist að því er kvef og flens varir og jafnvel komið í veg fyrir þær. Í Framfarir í meðferð rannsókn, tóku 146 heilbrigðir fullorðnir annað hvort lyfleysu pillu eða hvítlauks viðbót í þrjá mánuði. Hópurinn sem tekur hvítlauksuppbót var 63% ólíklegri til að fá kvef . Meðal þeirra sem fengu kvef var veikindin um 70% skemmri en í lyfleysuhópnum.

Svo hvernig gerist þetta? Samkvæmt Gedroic, „Í ljósi þess að kvef stafar venjulega af rhinóveiru og flensu, getur það stuðlað að því að örva ónæmiskerfið aukið árangur þessara drápafrumna í líkamanum.“ Að lokum segir hún að þetta hjálpi til við að eyða vírusum áður þeir leggja leið sína inn í kerfið.

224 fjöldi engla

Bestu leiðirnar til að nota hvítlauk sem mestan ávinning.

Eins og áður sagði bragðlaukur hvítlaukur í nánast hverju sem er, en mismunandi undirbúningsaðferðir geta gert það skilvirkara fyrir ónæmisstuðning.

' Eldinn hvítlaukur virðist hafa bestu áhrifin á heilsu hjartans og lækkun blóðsykurs, “segir Moday, en hráhvítlaukur er betri fyrir bakteríudrepandi, veirueyðandi og sveppalyf.

Sem sagt, hrár hvítlaukur getur verið ofurstungur og soldið erfiður í maganum (hugsaðu að bíta í hráan lauk). Til að uppskera ávinninginn án ákafs bragðs mælir hún með því að bæta hráum hvítlauk í súpur eða pestó . Merkilegt nokk, að höggva hvítlauk er önnur góð leið til að fá meiri ávinning af honum.

„Þegar hvítlaukur er mulinn eða saxaður losnar ensím sem kallast alliinase og framleiðir allicin,“ segir Gedroic. Ensímferlið þarf þó um það bil 15 mínútur til að taka gildi. 'Niðurstaða: Ekki borða eða elda með hvítlauk strax,' segir hún. 'Þú vilt láta það sitja um stund áður en þú gerir það.'

Að elda með hvítlauk er fullkomlega fínt (í raun hvatt) til að fá bestan smekk. En hvað varðar heilsufarslegan ávinning segir Gedroic að hiti geti dregið úr virkni.

Önnur heimilisúrræði við kvefi.

Ef þú ert ekki aðdáandi hvítlauks, þá er ég hrifinn af því að þú lest þetta hingað til. En hafðu ekki áhyggjur - það er nóg af náttúrulyf til að meðhöndla kvef , þar á meðal einn af þessum valkostum:

• Borða og drekka nóg af ónæmisbælandi matvæli og drykkir , með næringarefnum eins og C-vítamín , sink, og andoxunarefni.
• Taktu elderberry viðbót.
• Hugleiddu echinacea fæðubótarefni eða te .
• Bættu við nokkrum lyfjasveppir .
• Fáðu þig gæðasvefn .
• Vertu vökvi .
• Hladdaðu upp á þessum ónæmisstyrkandi næringarefni .

Aðalatriðið.

Þegar kulda- og inflúensutímabilið nálgast er nauðsynlegt að finna leiðir til að vernda og styrkja ónæmiskerfið. Aukin neysla hvítlauks getur verið eðlileg (og ljúffengur) leið til að gera einmitt það. Sýnt hefur verið fram á að veirueyðandi, andoxunarefnaeiginleikar koma í veg fyrir kvef- og flensueinkenni, svo og langvarandi bólgu - allt þetta fríðindi í einni, hagkvæmri peru.

25. nóvember Stjörnumerkið

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í væntanlegum skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: