Echinacea: Heilsubætur, notkun, áhætta og hvernig á að taka það

Ef friðhelgi er ofarlega í huga hjá þér núna - þú ert örugglega ekki einn. Við erum aðdáendur grundvallar heilbrigða lífsstílsþátta, eins og borða næringarríkt mataræði , æfa reglulega og verða vönduð sofa til að stuðla að heilsu þinni og ónæmiskerfi . En þegar við nálgumst kalt og flensutímabil, er eitthvað sem þú ættir að íhuga að gefa líkama þínum smá auka stuðning ?

22. mars stjörnuspá

Til að fá það uppörvun benda menn oft á að bæta við echinacea. En virkar það í raun? Hér brjóta læknar og næringarfræðingar niður það sem við vitum um jurtina.

• 1 Hvað er echinacea? 2 Kostir echinacea.
• 3 Aukaverkanir. 4 Hvernig á að taka það.

Hvað er echinacea?

Echinacea , einnig þekkt sem norður-ameríska stjörnuhvítur eða fjólublái háhyrningur, er jurtaplöntur í sömu fjölskyldu og margþrautin.

Það eru níu tegundir af blómstrandi plöntunni, sem allar voru uppgötvaðar og notaðar til lækninga af frumbyggjum Bandaríkjamanna á Stóru sléttusvæðinu. Fyrir meira en 400 árum var það vant meðhöndla bruna, verki og nokkrar sýkingar .

Nú nýlega, náttúrulæknir Alexis Shields, N.D. , mælir með echinacea til að koma í veg fyrir kvef og styðja við ónæmiskerfið.

Kostir echinacea:

1.Það er góð uppspretta andoxunarefna.

Echinacea inniheldur fenólsambönd, sem eru tegund andoxunarefna sem hjálpa til við vernda gegn oxunarálagsskaða og sýkingar, starfandi læknir læknir Tiffany Lester, M.D. , segir mbg.

Nánar tiltekið ein tegund af echinacea ( echinacea purpurea ) inniheldur alkýlamamíð , sem hjálpar til við að örva ónæmiskerfið og veita bólgueyðandi áhrif.

tvö.Það getur stutt við ónæmissvörunina.

Echinacea hefur löngum verið prangað vegna ónæmisstyrkandi bóta - þó að það séu ekki margar rannsóknir sem staðfesta þessar fullyrðingar.

Þó að það sé ekki að fullu ljóst hvernig echinacea styður ónæmiskerfið, skráður næringarfræðingur Titilayo Ayanwola, MPH, R.D., L.D. , segir að það geti haft getu til að auka friðhelgi með virkja og örva ónæmisfrumur eins og stórfrumur, daufkyrninga og náttúrulegar drápsfrumur.

Þetta getur hjálpað til við að draga úr lengd og alvarleika veirusýkinga og annarra sjúkdóma, samþætt læknisfræðingur Bindiya Gandhi, M.D. , segir.

3.Það hefur bólgueyðandi eiginleika.

Vegna andoxunarefnanna í echinacea inniheldur það einnig bólgueyðandi ávinning, sérstaklega gagnvart ákveðnum bakteríum.

„Bakteríur valda algengum einkennum af sýkingum í efri öndunarvegi, svo sem hálsbólgu, hósta og bólgu,“ útskýrir Ayanwola. „Echinacea, með bólgueyðandi eiginleika þess, getur snúið við bólgu af völdum baktería og getur hugsanlega dregið úr lengd og alvarleika sýkinga í efri öndunarfærum, “bætir hún við.

Bólgueyðandi ávinningur hefur einnig verið rannsakaður vegna getu þeirra til draga úr hættu á taugahrörnunartruflunum , eins og Alzheimers sjúkdómur.

775 fjöldi engla

Fjórir.Það gæti hjálpað húðinni - þegar hún er notuð staðbundið.

Þegar það er notað staðbundið geta bakteríudrepandi, örverueyðandi og sveppalyf eiginleikar echinacea hjálpað meðhöndla ákveðin húðsjúkdóm , eins og unglingabólur, psoriasis og exem, segir Ayanwola. ' Það vökvar einnig húðina með því að halda raka og draga úr ásýnd fínum línum og hrukkum, “bætir hún við.

Hugsanlegar aukaverkanir echinacea.

Þegar það er notað í meðallagi er echinacea talið öruggt og flestir þola það vel. En í sumum tilfellum getur það leitt til óæskilegra aukaverkana .

„Fólk sem hefur áður haft neikvæð viðbrögð eða ofnæmisviðbrögð við echinacea, eða hefur virkt langvarandi sjálfsnæmissjúkdóm, þarf að hafa samráð við lækninn áður en hann tekur echinacea,“ segir Shields. Í þessum tilvikum getur echinacea leitt til útbrota eða kláða í húð.

Sumir geta fundið fyrir vandamálum í meltingarvegi, eins og ógleði eða magaóþægindi. Konur sem eru barnshafandi eða með barn á brjósti, svo og hver sem tekur önnur lyf, ættu að tala við lækninn áður en þau taka náttúrulyf, mælir Shields.

Hvernig á að taka echinacea og ráðlagðan skammt.

Efnasamböndin sem stuðla að ónæmi eru að finna í rótum, blómum og laufum echinacea purpurea planta, segir Shields. Það er hægt að taka það í viðbótarhylki, töflu eða veigformi, svo og í tei .

Þegar kvef byrjar mælir Gandhi með því að taka echinacea í sjö til 14 daga til að styrkja ónæmiskerfið og hjálpa til við að berjast gegn sýkingunni.

Þar sem jurtir og fæðubótarefni eru ekki undir eftirliti Matvælastofnunar (FDA), er enginn venjulegur ráðlagður skammtur fyrir echinacea. Hins vegar segir Shields að dæmigerður skammtur sé 300 til 500 mg af þurrkaðri jurt í hylki eða töflu, eða 2,5 til 5 ml af fljótandi þykkni. Í báðum tilvikum mælir hún með því að taka það allt að þrisvar sinnum á dag.

Ef það líður ekki vel hjá þér segir Lester að „byrjaðu lágt og vertu hægt að sjá hvernig líkami þinn bregst við.“

Kjarni málsins.

Echinacea er náttúrulyf með margs konar bólgueyðandi og ónæmisstyrkandi ávinning. Viðbótina er hægt að taka í te, veig, töflu eða hylkjaformi til að koma í veg fyrir kvef. Þótt það sé ekki stutt af FDA segja sérfræðingar að það sé almennt öruggt og þolist vel. Eins og með öll viðbót, gætirðu viljað íhuga að tala við lækninn áður en þú prófar eitthvað nýtt.

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

7575 fjöldi engla

Deildu Með Vinum Þínum: