Elderberry fær misvísandi umsagnir: Hér eru kostirnir og aukaverkanir

Elderberries hafa fengið orðspor fyrir að styðja við ónæmiskerfið, sérstaklega á kulda- og flensutímum. Hins vegar í kjölfar COVID-19 , hinn almennt elskaði ávöxtur hefur fengið misvísandi dóma.

Til að skilja betur heilsufarslegan ávinning og hugsanlega galla öldurberja ræddi mbg við lækna og ónæmissérfræðinga. Hér er það sem þeir hafa að segja um viðbótina og hvernig það getur brugðist við vírusum.

Hvað eru öldurber?

The elderberry ávöxtur ( sambucus nigra ) er almennt að finna í Norður-Ameríku og Evrópu og hefur verið notað til lækninga í aldaraðir, segir læknirinn aðlögunarlæknir Alejandra Carrasco, M.D.

Elderberry blóm og lauf voru venjulega notuð til að stjórna bólgu, sársauka og bólgu. Í dag er berið oftast að finna í viðbót, síróp , eða te mynda til styðja við ónæmiskerfið og hjálpa til við að berjast gegn kvefi og flensueinkennum.

Heilsubætur af elderberry:

1.Getur hjálpað til við að stjórna kvef- og flensueinkennum.

Oft er mælt með öldurberjum á kulda- og flensutímabili. Vökvi þykkni úr berjunum hefur verið sýnt fram á að takmarka virkni gegn sjúkdómsvaldandi bakteríum, inflúensu og kvefi, segir Carrasco.

330 engill númer

Ein rannsókn sem birt var í Tímarit um hagnýtan mat skoðaði sérstaklega inflúensuveiruna in vitro og komst að því elderberry þykkni „sýndu væg hamlandi áhrif á fyrstu stigum inflúensuveiruhringrásarinnar, með töluvert sterkari áhrif í fasa eftir smit.“

'Almennt eru elderberry frábær uppspretta andoxunarefna, sem hjálpa til við að viðhalda sterku ónæmiskerfi,' starfrækt læknir læknir Tiffany Lester, M.D. , segir mbg. 'Sérstaklega gegn vírusum.'

tvö.Rík af næringarefnum.

Elderberries eru góð vítamín og steinefni. Þó að næringargildin séu breytileg eftir vörum, 1 bolli af hráum elderberry inniheldur:

• Hitaeiningar: 100
• Trefjar: 10,2 g
• Magnesíum: 7,25 mg
• Fosfór: 56,6 mg
• Kalíum: 406 mg
• C-vítamín: 52.2

3.Mikið af andoxunarefnum.

Elderberries innihalda flavonoids, proanthocyanidins, anthocyanins og phenolic sýrur, sem vernda gegn oxunarálag af völdum viðbragðs súrefnistegunda (ROS), “segir Carrasco. Of mikið ROS hefur verið tengt við þróun margra langvinnra og taugahrörnunarsjúkdómar . Því að bæta þessum andoxunarefnum við mataræðið getur dregið úr hættunni á langvinnum veikindum.

Elderberry ætti ekki að nota í stað lyfseðilsskyldra lyfja eða annarra meðferða. Hver sem er að hugsa um að bæta elderberry við viðbótarrútínuna sína ætti að íhuga að leita til læknis.

Hugsanlegar aukaverkanir og áhætta:

1.Getur innihaldið hugsanlega eitruð efni.

Börkin, laufin og rótin af elderberry plöntunum innihalda sambunigrin , sem getur losað blásýru, segir Carrasco. Þegar þau eru þroskuð eða soðin innihalda berin hins vegar ekki hugsanlega eitruðu efnið. „Ef þú ert að búa til þitt eigið síróp, vertu viss um að elda berin vandlega,“ bætir Carrasco við.

tvö.Gæti verið mikið í viðbættum sykrum.

Þegar öldurber eru teknar í gúmmíbætiefni eða sírópformi, segir Lester að hafa viðbætt sykurinnihald í huga. „Sykur í öllum gerðum er bólgueyðandi, svo ég hvet fólk til að skoða merkimiða og velja lægsta viðbætta sykurinnihald sem völ er á,“ segir hún.

3.Gæti brugðist neikvætt við COVID-19.

Þrátt fyrir að vera þekktur fyrir ónæmisstyrkandi ávinning hafa sumir sérfræðingar vakið áhyggjur af leiðinni elderberry bregðast við coronavirus . Elderberry virkjar bólgueyðandi cýtókín í líkamanum, sem, þrátt fyrir kulda og flensu, getur verið gagnlegt. En þegar þau eru kynnt COVID-19 vírusnum geta þessi cýtókín myndast á hröðum og óviðráðanlegum hraða (kallað cýtókín stormur ), samþættur ónæmisfræðingur Heather Moday, M.D. , útskýrir. „Það er sjaldgæft en oft banvænt og getur líka gerst með öðrum vírusum og bakteríum,“ segir hún.

Rannsóknir á þessu efni eru enn að þróast og það eru engar óyggjandi sannanir fyrir því að elderberry skapi cýtókín storminn hjá öllum COVID-19 sjúklingum. Til að koma í veg fyrir hugsanlega áhættu leggur Lester til að taka önnur ónæmisstyrkandi fæðubótarefni, eins og C-vítamín, D-vítamín , quercetin, glútaþíon og sink .

Kjarni málsins.

Almennt getur viðbót við elderberry verið örugg og árangursrík leið til að auka næringarefnum, andoxunarefni og vernda gegn kulda- og flensueinkennum. Hins vegar, ef einhver prófar jákvætt eða sýnir einkenni COVID-19, segir Moday að það ætti að forðast - bara ef það er.

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: