Glow On: Bestu náttúrulegu heilsusamlegu öldrunarráðin fyrir fólk um þrítugt
30 ára þín getur í raun verið mjög góður tími á húðinni. Hrukkur og fínar línur eru yfirleitt ekki of áberandi og vonandi hafa vandamál með unglingabólur minnkað, ef ekki hefur hjaðnað að fullu. En það er kjörinn tími til að hefja snjallar forvarnir. „[Þessi aldur] er þegar framleiðsla á kollageni fer að sjálfsögðu að hægja á sér og streituvaldandi áhrif eins og útfjólubláir útsetningar og matarþættir geta flýtt fyrir niðurbroti þess og komið í veg fyrir nýja myndun kollagens,“ segir heildrænn húðsjúkdómalæknir Keira Barr, M.D. Hér eru nokkur ráð um hvernig á að sjá um 30 eitthvað húð:
1.Skildu grunnatriðin þín.
Helst þroskaðir þú góðar húðvörur þegar þú varst tvítugur (jafnvel unglingar!), en ef þú ert seinn í húðvöruleikinn, þá er það í lagi. Það er nægur tími til að ná. En hér er grunnlínan: Þú þarft að sjá um húðina þína að morgni og nótt, enga frídaga. Grunnatriði venja fer sem hér segir: hreinsiefni, rakakrem, SPF. Sérstakar upplýsingar þaðan eru oft mjög sniðnar að húðgerð þinni, þörfum, verðpunktum og persónulegum óskum. En svo framarlega sem þú ert með einhverja umhirðuáætlun fyrir hendi, getur þú byrjað að byggja hana upp með snjöllum, aldurstækum ráðleggingum um húðvörur.
Auglýsingtvö.Meðhöndla melasma þinn.
Þetta eru breytingar á litarefnum (venjulega dekkri húðblettir sem birtast á enni þínu, nefi eða kinnbeinum) sem geta byrjað að birtast um þrítugt þökk sé sólbaði á unglingsárum og tvítugsaldri. „Það er ekki sársaukafullt og hefur ekki í för með sér heilsufarsáhættu en getur valdið verulegri tilfinningalegri vanlíðan fyrir áætlaðar 6 milljónir bandarískra kvenna sem fá þessa dökku bletti á andlitið,“ segir Barr. 'Vegna þess að það getur verið erfitt að meðhöndla það er mikilvægt að lágmarka kveikjur, eins og sólskemmdir.'
'Um það bil 35 ára aldur ráðlegg ég sjúklingum alltaf að bæta við andoxunarefnum eins og C-vítamín í fyrramálið, “segir húðsjúkdómafræðingur Zenovia Gabriel, M.D. Hún útskýrir einnig að vegna hormónabreytinga, eins og meðgöngu, séu margar konur líklegri til að fá melasma. Hvað varðar C-vítamín, Biossance Squalane C vítamín rósolía er glæsilegur kostur.
3.Taktu snjalla viðbót.
Yngri árin þín snúast allt um fyrirbyggjandi umönnun - vertu viss um að líkami þinn hafi öll tæki sem hann þarf til að berjast gegn hlutum eins og bólgu, UV skemmdum, mengun, seint á kvöldin, þú nefnir það. Ein mikilvæg leið sem við ættum að gera er innan frá: nr + mbg styður getu líkamans til að hlutleysa oxunarálag. *
Ef þú veist það ekki, oxunarálag er það sem gerist inni í líkamanum þegar þú verður fyrir innri eða ytri árásaraðilum og það eyðir eyðileggingu á öllum líkamshlutum þínum. Fyrir húðina, það eyðir náttúrulegu magni kollagens okkar , elastín, og hýalúrónsýra og stuðlar bara almennt að ótímabærri frumuöldrun. Ef þú ert færari um að stjórna oxunarálagi í líkamanum mun þér ganga betur til lengri tíma litið.
Viðbótin gerir það með blöndu sinni af nikótínamíð ríbósíð , mynd af B3 vítamíni sem styður frumuorku og langlífi, rhodiola , sem heldur utan um bólgu, og astaxanthin , mjög öflugt andoxunarefni. *
Fjórir.Hættu að reykja núna.
Áhrif reykinga - ekki bara á heilsuna heldur á yfirbragðið - eru umfram vel skjalfest. Hins vegar, ef þú getur brugðið vananum fyrir fertugsaldurinn, getur þú mildað eitthvað af tjóninu verulega. Ein áberandi rannsókn sýndi að það gæti hjálpað þér að hætta við 35 ára aldur endurheimtu heilsuna jafn mikið og einhver sem reykti aldrei.
5.Hafðu í huga mataræðið þitt.
Auk þess að auka daglegan sólarvörn fyrir sólarvörn skaltu bæta við heilum matvælum með UV-verndandi ávinningi eins og tómötum, spínati, granatepli og villtum veiddum laxi sem eru ríkir af lycopene, C-vítamíni og omega-3 fitusýrum í sömu röð. , segir Barr. „Öll þessi næringarefni hjálpa til við að berjast gegn sindurefnum, oxunarálag , og bólga sem myndast við UV útsetningu. '
Hún mælir einnig með því að lágmarka unnin matvæli og viðbætt sykur, þar sem hið síðarnefnda er stór sökudólgur fyrir að stuðla að húðsigi og hrukkum. „Neysla á umfram sykri stuðlar að myndun próteina sem kallast„ flýtir lokavörur (eða AGES) sem bindast kollageni og gera það stíft og brothætt sem leiðir til niðurbrots. “ Í nokkrum rannsóknum komust vísindamenn að því að borða sykurrík mataræði gerði það meira erfitt fyrir kollagen að gera við sig sem hefur í för með sér hraðari hnignun á kollageni og ótímabæra öldrun.
6.Slough það af.
Ef þú hefur ekki innlimað flögnun varlega í umhirðuaðferðina þína er tíminn núna. Margar húðfræðilegar rannsóknir hafa staðfest það regluleg, blíð flögnun er áhrifarík leið til að flýta fyrir frumuveltu, stuðla að framleiðslu á kollageni og svo framvegis. Veldu blíður formúlu sem þú getur notað hálf-reglulega án roði , erting eða bólga. Og hvað það þýðir fyrir þig verður mjög frábrugðið því sem virkar fyrir einhvern annan, þar sem við höfum hvert um sig þol við peeling. En eðlilegur, einfaldur kostur er Tatcha The Rice Polish , sem notar hrísgrjónaklíð og papayaensím til að hvetja til frumuveltu. Og forðastu alltaf hörð innihaldsefni eins og örperlur eða stórar rispur, sem geta valdið örtárum í húðinni - sem getur leitt til skemmda.
7.Íhugaðu olíuhreinsiefni.
Húðhindrun þín er nauðsynleg fyrir heilsu húðarinnar. Og allt það sem gerir húðþröskuldinn þinn sterkan - athafnir, hýalúrónsýra, elastín, kollagen - fara að minnka um þrítugt. Hvað þýðir þetta? Þú verður að hafa tilhneigingu til þín hindrun virka umfram allt annað. Og ein helsta leiðin sem fólk skemmir hindranir sínar er með hörðum hreinsiefnum sem trufla örvera húðarinnar og koma því af stað bólgu. „Olíuhreinsiefni eru fullkomin fyrir næstum allar húðgerðir,“ segir heildrænn fagurfræðingur Elle Feldman . Olíuhreinsiefni rífa ekki húðina og afhýða, mýkja, afeitra og tóna varlega. Þau eru mjög góð fyrir þurra, þurrkaða húð en samt einbeitt nóg fyrir allar húðgerðir. ' One Love Organics Botanical B Ensími hreinsiefni er fullkominn farðahreinsir sem lyftir áreynslulaust burt óhreinindi meðan hann endurheimtir náttúrulega rakaþröskuld húðarinnar og pH jafnvægi.
'Ekki allar olíur virka vel með allri húð; til dæmis getur ólífuolía verið pirrandi fyrir sumt fólk, en Argan olía og grapeseed olíur hafa reynst þolast vel af flestum, þó áður en þú sleppir einhverri olíu í andlitið skaltu fyrst prófa blett á litlu svæði, “segir Barr.
11. maí stjörnuspá
8.Vertu vinur með sermi.
Fella sermi, sem skila háum styrk af virkum efnum, í vopnabúr þitt. Samkvæmt Feldman: „Sameindirnar í sermi eru nógu litlar til að komast inn í húðina til að styrkja frumuveggi til að gera við stressaða húð, koma jafnvægi á vökvun og lýsa upp ójafnan húðlit.“ Í ljósi þess að á þrítugsaldri getur svið húðar þíns verið breytilegt milli fitu og brotthvarfs fyrir þurru og viðkvæmu, skoðaðu góðan fjölverkavalkost, eins og Good Skin Day Barrier Restore Squalane . Feldman segir helst að þú finnir eitthvað sem getur hakað í alla reitina, 'Finndu jurtaríkið efni sem róa, slétta, plumpa, vökva og takast á við allt sem er' slökkt 'með húðinni.'
Takeaway.
Ef þú ætlar að læra eitt á ferðinni um húðvörur um þrítugt, gerðu það að þessu: Njóttu húðarinnar sem þú ert í. Þegar þú lærir að meta húðina lærirðu að sjá um hana. Tilviljun að þrítugsaldurinn þinn er rétti tíminn til að byrja að hugsa um alvarlega húðvörur - ef ekki annað en sem fyrirbyggjandi aðgerð.
