Finndu Út Fjölda Engils Þíns

NR (nikótínamíð ríbósíð): Heill leiðarvísir um viðbót við hvatberaheilbrigði + langlífi

Við skulum horfast í augu við að næstum allir leita að árangursríkum, vísindastuddum leiðum til að snúa klukkunni við og auka langlífi. Það er því ekki að furða að heilbrigðar öldrunarvörur og verklagsreglur - frá teygjumerkjakremum til andoxunarefna til efnafræðilegs afhýðingar til lýtaaðgerða - eru orðnar að $ 250 milljarða iðnaður (áætlað að ná 330 milljörðum dala árið 2021).





Margt af því sem samanstendur af þessari atvinnugrein felur hins vegar einfaldlega öldrun að utan - hún vinnur í raun ekki gegn öldruninni á frumu stigi innan frá. Það er engin „lind æsku“ ennþá.

En það kemur í ljós að vísindamenn halda að þeir nálgist langlífi í hylki í formi einhvers sem kallast nikótínamíð ríbósíð (NR), sem þeir eru að móta í sífellt vinsælli viðbót sem segjast auka orku og langlífi, viðhalda heilsu , og styðja öldrunarferlið. *



455 fjöldi engla

Hvað er nikótínamíð ríbósíð (NR)?

Nikótínamíð ríbósíð (NR) er nýuppgötvað form B3 vítamíns sem finnst náttúrulega í snefilmagni í mjólk. Enginn hugsaði raunverulega mikið um NR fyrr en vísindamenn uppgötvuðu að líkamar okkar geta umbreytt NR í eitthvað sem kallast nikótínamíð adenín dínúkleótíð (NAD +) . Og NAD + - að minnsta kosti fyrir vísindamenn á heilbrigðum aldri - er soldið mikið mál.



NAD + er kóensím sem finnst í öllum lifandi frumum og gegnir mikilvægu hlutverki í efnaskiptum orku og viðheldur eðlilegri virkni frumna. Stig NAD + lækkar einnig verulega þegar við eldumst og þessi lækkandi stig knýja greinilega öldrunarferlið.

Hér skaltu læra um heillandi tengsl NR og NAD +, hugsanlegan ávinning af því að taka NR viðbót og fleira.



Auglýsing

Hugsanlegur heilsufarslegur ávinningur af nikótínamíði ríbósíði.

Þó að yfir 40 klínískar rannsóknir séu í gangi á mönnum hafa margar rannsóknir á NR og NAD + verið gerðar á dýrum, sem þýðir að við getum ekki dregið endanlegar ályktanir fyrir menn ennþá. Hins vegar benda rannsóknir til þessa til að NR sé öruggt.



107 engill númer merking

1. Það kann að styðja við virkni hvatbera. *

Eins og getið er hér að ofan lækkar stig NAD + verulega þegar við eldumst. Þessi lækkandi stig virðast knýja öldrunarferlið, sérstaklega versnun okkar hvatbera - virkjanirnar í frumunum okkar sem gera mat okkar og súrefni að orku. (Þetta er ástæðan fyrir því að fólk þar sem hvatberar virka ekki sem best, hefur tilhneigingu til að verða þreyttur.) Hvatberar eða skemmdir hvatberar eru einnig taldir gegna hlutverki í mörgum aldurstengdum málum sem menn upplifa, sérstaklega heilsufar sem varða hjarta og heila.

Góðu fréttirnar: Ef þú styður eðlilegt magn af NAD + í líkamanum með því að bæta við undanfara eins og NR, gætirðu verið viðhaldið hvatberastarfsemi - og þannig stuðlað að heilbrigðri öldrun. * Það er vegna þess að NAD + virðist hafa sumar heilsueflandi áhrif. eignir eftir að hjálpa sirtúnum að vinna vinnuna sína . Sirtúín eru flokkur próteina sem stjórna líffræðilegum leiðum, kveikja og slökkva á ákveðnum genum og hjálpa til við að vernda frumur frá aldurstengdri hnignun. * Til dæmis eykur NAD + virkni SIRT1 , sem hefur reynst framkalla myndun nýrra hvatbera og lengja líftíma hvatbera.



2. Það getur aukið minni og unnið gegn vitrænni hnignun. *

Aldurstengd vitræn hnignun er ein af þessum aðstæðum sem geta gert það að verkum að eldast beinlínis skelfilegur - og vantaði vænlegar rannsóknir á því að finna leið til að hægja á framgangi þess. Þess vegna þetta 2018 rannsókn er svo spennandi: Vísindamenn þróuðu stofn músa með eiginleikum sem hermdu eftir tapi á vitrænni virkni manna og síðan bættu þeir við NR viðbót við drykkjarvatn helminga músanna í þrjá mánuði. Á þessu tímabili komust vísindamenn að því að NR-meðhöndluðu mýsnar höfðu minni DNA-skemmdir, meiri taugaveiklun, aukna framleiðslu nýrra taugafrumna og lægra stig af taugafrumuskemmdum. * Í hippocampus svæði heilans (þar sem skemmdir og tap á rúmmáli er að finna hjá fólki með vitræna hnignun), virtist NR hreinsa núverandi DNA skemmdir eða koma í veg fyrir að það dreifðist frekar. * NR-meðhöndluðu mýsnar stóðu sig einnig betur við minnispróf. *



3. Það gæti lengt líf þitt. *

Nokkrir nám hafa komist að því að bæta magn NAD + með fæðubótarefnum sem innihalda NR lengir líftíma músa með því að bæta virkni hvatbera og auka virkjun SIRT1 , sérstakt sirtuin prótein. * Þetta er sami háttur sem takmörkun hitaeininga virðist lengja líftíma. (Viðbótar efnasambönd sem geta líkja eftir lífslöngum áhrifum kaloríutakmarkana eru meðal annars pterostilbene og resveratrol .) Aðrar rannsóknir benda til þess að NAD + auki virkjun SIRT6 , sem hjálpar til við að viðhalda lengd telómera - endalokin á DNA sem tengjast langlífi. * Þó að enn sé þörf á rannsóknum til að staðfesta þessar niðurstöður hjá mönnum, vonandi verða þær jafn vænlegar.

4. Það gæti stuðlað að gæðum og styrk vöðva. *

Þegar við eldumst hefur tilhneiging til að draga úr vöðvastarfsemi og styrk. En viðbót við NR - að minnsta kosti hjá músum - virðist hjálpa. * Í ein rannsókn , notuðu vísindamenn mýs sem breyttu genum þannig að vöðvavefur þeirra innihélt aðeins 15 prósent af eðlilegu magni NAD +. Þeir mældu síðan vöðvastyrk og úthald sem var ansi lítið. En eftir að hafa gefið músunum NR-auðgað vatn í aðeins viku var líkamsræktargeta þeirra endurreist sem venjuleg, heilbrigð mús. Þetta gæti lofað öldruðum fullorðnum sem upplifa vöðvaslappleika eða rýrnun. *

Í annarri mús rannsókn , viðbót við NAD + undanfara leiddi til viðgerðar á DNA og bættrar heilsu vöðvavefs innan fyrstu vikunnar - að því marki að vísindamenn gátu ekki greint muninn á vefjum músar sem var tveggja ára á móti mús sem var fjögurra mánaða gamall.



5. Það gæti unnið gegn áhrifum fituríkrar fæðu. *

Dýrarannsóknir benda til þess að viðbót við NR hjálpi til við að styðja við efnaskipti og viðhald þyngdar, jafnvel með fituríku mataræði. * Ein rannsókn komist að því að mýs í fituríku fæði sem fengu NR þyngdust 60 prósent minna en þær gerðu á sama mataræði án NR. Þessar jákvæðu niðurstöður segja vísindamenn vera vegna aukinnar virkjunar sirtúínanna SIRT1 og SIRT3, sem leiddi til bættrar umbrots í oxun. * Engin af músunum sem fengu NR sýndu heldur merki um sykursýki og orkustig þeirra batnaði.

vatnsberakona hrjáir mann

Hversu mikið NR ætti ég að taka?

Í klínískum rannsóknum hafa NR viðbótin verið þolist vel í skömmtum allt að 1.000 mg á dag og bendir til þess að það sé líklega öruggt fyrir flesta. NR fæðubótarefni er hægt að taka á fastandi maga eða með máltíðum.

Eru einhverjar góðar fæðuuppsprettur NR?

Eins og getið er eru ummerki NR í mjólk og mjólkurafurðir. Mjólk inniheldur um það bil 4,8 míkrómól af NR á lítra. Því miður mun mjólk ekki snúa aftur tíma. Magn NR í mjólk er miklu lægra en meðferðarskammtar sem rannsakaðir voru, svo að besta kosturinn þinn er viðbót.

Niðurstaða nikótínamíðs ríbósíðs: Geta NR og NAD hægja á öldrun? *

Rannsóknirnar eru vissulega vænlegar. NR gæti loksins verið svarið við því að berjast gegn öldrun innan frá. Það eru næstvísindin sem hafa komið „brunn æskunnar“ í flösku. Sem frumkvöðull í hagnýtum lækningum Robert Rountree M.D. orðaðu það, „Ef þú hækkar NAD, stuðlarðu í grundvallaratriðum að mikilvægu, heilbrigðu öldrunarferli, sem er stór hluti. Ég held að nikótínamíð ríbósíð sé ótrúlega efnilegt efnasamband sem flestir hafa ekki heyrt um. '

Ef þú ert barnshafandi, ert með barn á brjósti eða tekur lyf skaltu ráðfæra þig við lækninn áður en þú byrjar á viðbótarvenju. Það er alltaf ákjósanlegt að hafa samráð við heilbrigðisstarfsmann þegar þú skoðar hvaða fæðubótarefni eru rétt fyrir þig.

Og viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í væntanlegum skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: