Pterostilbene: Af hverju gæti þetta öfluga andoxunarefni verið betra en Resveratrol

Jú, þú hefur heyrt um það resveratrol og túrmerik fyrir öflug andoxunarefni fríðindi, en það er minna þekkt bólga bardagamaður á blokkinni sem einnig verðskuldar athygli þína. Það er kallað pterostilbene (terro-STILL-bene), ríkjandi pólýfenól andoxunarefni sem finnst í bláberjum.

Pterostilbene er nátengt resveratrol, andoxunarefni sem finnast í vínberjum, og virðist hafa svipaðan ávinning - þó að það séu mun færri rannsóknir á pterostilbene. Bæði eru efnasambönd sem eru þekkt sem stilbenes, en rannsóknir sýna að pterostilbene hefur yfirburða aðgengi (um 80 prósent aðgengi miðað við 20 prósent resveratrol). Þetta þýðir að líkami þinn gæti notað það á skilvirkari og skilvirkan hátt. Sumir sérfræðingar telja einnig að pterostilbene og resveratrol séu betri þegar þeir eru neyttir saman og starfa samverkandi til að stuðla að heilsu og koma í veg fyrir margs konar sjúkdóma og þess vegna finnurðu þeim oft pakkað saman í fæðubótarefni.

Pterostilbene heilsufarlegur ávinningur.

Hingað til, perterostilbene fríðindi vissulega áhrifamikill, með rannsóknir sem benda til þetta efnasamband gegnir hlutverki við að berjast gegn krabbameini, draga úr bólgu, meðhöndla sykursýki, draga úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum, bæta taugastarfsemi, vinna gegn öldrunarferlinu og fleira. Það ætti þó að segja að flestar rannsóknir á pterostilbene eru rannsóknir á rannsóknum og dýrum og þörf er á strangari klínískum rannsóknum á mönnum. En sú staðreynd að plönturíkar plöntur hafa verið notaðar í hundruð, ef ekki þúsundir ára í báðum ayurvedic lyf og hefðbundin kínversk lyf er vissulega vísbending um þessa andoxunarefni í hag.

merking 811

Hér eru nokkrar af spennandi leiðum sem pterostilbene getur hjálpað til við að auka heilsu þína - auk ráðleggingar um bestu og öruggustu leiðina til að uppskera ávinninginn:

1. Pterostilbene getur hjálpað til við að hægja á öldrunarferlinu.

Oxunarálag er í grundvallaratriðum ójafnvægi milli andoxunarefna og sindurefna í líkama þínum. Það getur stafað af lélegu mataræði, mengun, sígarettureyk og varnarefnum og það getur stuðlað að bólgu og leitt til fjölda langvinnra sjúkdóma. Almennt eyðileggur það líkama þinn og hraðar öldrunarferlinu í heild. Góðu fréttirnar eru þær að pterostilbene er öflugur sindurefna bardagamaður sem dregur úr oxunarálag . Sumar vísbendingar benda jafnvel til þess að pterostilbene og resveratrol geti líkt eftir áhrifum kaloríuskerðingar, en það hefur verið gert sýnt fram á að auka líftíma og hjálpa til við að koma í veg fyrir aldurstengda raskanir.

Einnig hefur verið sýnt fram á að Pterostilbene eykur magn glútaþíon , annað andoxunarefni sem hefur verið tengt við allt frá bættum afeitrun til minnkaðs oxunarálags í hvatberum. Mitochondria eru orku orkuver frumna okkar og gegna hlutverki í flestum aldurstengdum sjúkdómum og þau tryggja einnig að þú hafir næga orku til að starfa sem best.

Mynd: @candicebondi

2. Það getur hjálpað til við að berjast gegn eða koma í veg fyrir krabbamein.

Svipað resveratrol , pterostilbene er krabbameinsvaldandi. A endurskoðun á nokkrum rannsóknum bendir til þess að það geti verið áhrifaríkt krabbameinsvaldandi efni byggt á æxlishemjandi eiginleikum þess - getu til að koma í veg fyrir, hamla eða stöðva þróun æxlis. Það virðist hafa krabbamein gegn krabbameini á nokkra mismunandi vegu: með því að breyta frumuhringnum, framkalla apoptósu (eða frumudauða) og hindra meinvörp (útbreiðslu krabbameins frá einum hluta líkamans til annars). Sumar frumurannsóknir á dýrum og mönnum benda til þess að pterostilbene geti veitt vernd gegn brjóstakrabbamein , ristilkrabbamein , krabbamein í brisi , og blöðruhálskrabbamein frumur. Mundu bara að tala alltaf við lækninn áður en þú byrjar á viðbót, sérstaklega ef þú ert með langvarandi eða alvarlegt heilsufar.

3. Pterostilbene getur aukið heilsu heila og komið í veg fyrir Alzheimer.

Pterostilbene virðist bjóða upp á taugavernd vegna andoxunarvirkni þess, sem hjálpar til við að koma í veg fyrir oxunarálag í heilanum. Í ein rannsókn á músum komust vísindamenn að þeirri niðurstöðu að pterostilbene gæti hjálpað til við að varðveita vitræna virkni og draga úr hættu á Alzheimer-sjúkdómi, meðal annars með því að draga úr bólgu. Regluleg neysla á bláberjum, öflugasta náttúrulega uppspretta pterostilbene, hefur einnig verið tengd hægari tíðni vitræns hnignunar . Ber innihalda einnig flavonoid andoxunarefni sem kallast anthocyanins, sem líklega gegna mikilvægu hlutverki í heila og heilsu almennt .

4. Það getur dregið úr hættu á hjartasjúkdómum.

Pterostilbene getur bætt heilsu hjarta- og æðasjúkdóma í heild. Í klínísk rannsókn hjá 80 sjúklingum með hátt kólesteról, fengu þeir sem tóku 125 mg af pterostilbene tvisvar á dag verulega lækkun á blóðþrýstingi (7,8 mmHg lækkun á slagbilsþrýstingi og 7,3 mmHg lækkun á þanbilsþrýstingi) samanborið við þá sem fengu lyfleysuhópinn. Þátttakendur sem ekki voru á kólesteróllækkandi lyfi upplifðu einnig lítið þyngdartap.

5. Pterostilbene getur hjálpað til við að stjórna blóðsykri og stjórna sykursýki.

Nokkrar dýrarannsóknir hafa leitt í ljós að viðbót við pterostilbene lækkar blóðsykursgildi, sem bendir til þess að þetta andoxunarefni geti gegnt hlutverki við að vernda gegn sykursýki og bæta insúlínviðkvæmni. Í ein rannsókn , 20 mg / kg skammtur af pterostilbene lækkaði blóðsykursgildi um 42 prósent og líkamsþyngd um 20 prósent hjá músum. Sumir vísindamenn velt fyrir sér að pterostilbene virki á svipaðan hátt og sykursýkislyfið metformin. Einn fyrirhugað fyrirkomulag til að stjórna blóðsykri er að pterostilbene dregur úr oxunarálagi í lifur og nýrum.

9. júlí Stjörnumerkið

Náttúrulegar uppsprettur pterostilbene.

Mynd: @OlgaLepeshkina

Auk bláberja innihalda pterostilbene fæðuheimildir önnur djúpt lituð ber eins og trönuberjum, bláberjum, tálberjum, huckleberries og rauðum þrúgum. Og þó að þessi ber innihaldi mun minna af pterostilbene en magn sem notað var í rannsóknum hér að ofan, benda rannsóknir til þess að mataræði með miklu beri (jafnvel aðeins ½ bolli skammtur á dag) geti hjálpað til við að koma í veg fyrir vitræna hnignun og stuðla að hjartaheilsu , vegna fjölbreyttra andoxunarefnasambanda sem þau innihalda, sem geta virkað samverkandi. Ber eru einnig frábær uppspretta trefja, sem er mikilvægt fyrir jafnvægi á blóðsykri, hjartaheilsu og þörmum.

Aðrar uppsprettur plantna af pterostilbene eru til, en þær eru ekki endilega ætar. Nokkrar plöntur sem innihalda pterostilbene eru notaðar í ayurvedic og hefðbundnum kínverskum lækningum sem náttúrulyf við ýmsum heilsufarslegum aðstæðum. Þar á meðal eru gelt frá kino tré (einnig kallað kjarnaviður), sem er notað til að stuðla að heilbrigðum blóðsykri og þyngdartapi; runni sem heitir ' ku ma du það er notað til meðferðar við háþrýstingi; og kínverskan rabarbara, eða ' da huang , 'notað til meðferðar á meltingartruflunum.

Ættir þú að taka pterostilbene viðbót?

Með hliðsjón af spennandi ávinningi sem lýst er hér að ofan, getur það leitað út fyrir að ná í pterostilbene viðbót. En áður en þú gerir það skaltu skilja að rannsóknir hafa ekki metið að fullu öryggi þess að taka þær til langs tíma. Hins vegar úr fáum rannsóknum sem hafa verið gert á mönnum, þá virðist þessi fæðubótarefni vera örugg.

Í einni klínísk rannsókn , þátttakendur fengu allt að 250 mg af trans-pterostilbene á dag og aukaverkanirnar voru sambærilegar við lyfleysu. Auk þess upplifðu þátttakendur sem tóku pterostilbene lækkun á blóðþrýstingi. Pilla inniheldur venjulega 50 mg af trans-pterostilbene og ráðlagður dagskammtur er á bilinu 50 mg til 150 mg, svo það væri erfitt að fara yfir öruggt svið. Sem sagt, það magn af pterostilbene sem nú er mælt með fyrir menn er enn mun minna en það magn sem dýrum er gefið í mörgum af þeim rannsóknum sem nefndar eru hér að ofan, sem gerir það erfitt að ákvarða hvort viðbótin raunverulega verði gagnleg fyrir alla. Fleiri rannsókna er vissulega þörf.

Niðurstaðan á pterostilbene.

Ávinningur pterostilbene lofar góðu og fæðubótarefni eru líklega örugg fyrir flesta. Sem sagt, það eru enn ekki nægjanlegar mannlegar sannanir til að sanna að pterostilbene fæðubótarefni muni meðhöndla með fullnægjandi hætti öll skilyrðin sem nefnd eru í þessari grein. Svo þú ættir alltaf að ráðfæra þig við heilbrigðisstarfsmann þinn áður en þú tekur einn slíkan, sérstaklega ef þú notar það til að stjórna ákveðnu heilsufar. Mataruppsprettur pterostilbene innihalda aftur á móti fjölbreytt úrval af gagnlegum efnasamböndum sem sýnt hefur verið fram á að stuðla að heilsu og engin ástæða er til að taka þau ekki inn í mataræðið ásamt öðrum næringarríkum heilum matvælum.

Og hér er okkar taka á resveratrol.

Og viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: