3 ástæður fyrir því að meiðsli þitt gróa ekki + Hvað á að gera í því

Næst þegar þú dregur vöðva og hugsar: „Æji góður, ekki annar,“ gætirðu þurft að huga að ...

Lesa Meira

Hvað þessi sálfræðingur og jógakennari vill að þú vitir um hvernig líkaminn geymir streitu

Samkvæmt Gail Parker, doktorsgráðu, C-IAYT, heldur þú streitu líkamlega í líkama þínum - stundum án þess að vita það. Svona til að losa um þá spennu.

Lesa Meira

7 teygir þennan sjúkraþjálfara til að draga úr verkjum í hálsi og kjálka

Ef þú ert að takast á við kjálkaverki og óþægindi, mælir sjúkraþjálfarinn Jaclyn Fulop, M.S., með þessum sjö teygjum til að losa um kjálka og háls.

Lesa Meira

Ekki hætta núna: Þessi viðbót getur hjálpað þér að ná markmiðum þínum í líkamsrækt

Nú erum við kominn í heilan mánuð djúpt í nýju ári. Að halda markmiðum þínum - og hvatningu og þoli - er ekki alltaf auðvelt. Hér er leið til að hjálpa.

Lesa Meira

Getur vegið teppi dregið úr eymslum í vöðvum?

Vegin teppi eru öll reiðin og fólk notar þau við kvíða, streitu, svefnleysi og fleira. Svo, geta þeir hjálpað þér að jafna þig eftir æfingu?

Lesa Meira

Draga úr bólgu með þessum 3 einföldu jógastellingum

Fjarlægðu bólgu úr lífi þínu með þessum jógastellingum: Supine Twist, Warrior II og Twisted mynd 4 Pose

Lesa Meira

Hvernig ég læknaði bakið án skurðaðgerða eða lyfja

Fyrir tveimur árum sögðu læknar mínir mér að ég myndi aldrei hlaupa aftur. Ég myndi aldrei lyfta, ýta eða draga eitthvað þungt. Bakið á mér var svo klúðrað mér.

Lesa Meira

Er líkamsrækt þín að kljást við hormóna þína?

Er líkamsþjálfun þín að klúðra hormónunum þínum? Ef þú hleypur reglulega eða gerir HIIT eða CrossFit er það vissulega mögulegt. Hér er það sem þú þarft að vita og hvað á að gera í staðinn.

Lesa Meira

Nei, hvíldardagar eru ekki latir + 4 ástæður fyrir því að þeir eru mikilvægir fyrir heilsuna

Hvíldardögum ætti að eyða í að þjappa saman og forgangsraða í sjálfsumönnun. Þessar fjórar ástæður sanna hvers vegna þær eru svona mikilvægar fyrir líkamlega og andlega heilsu.

Lesa Meira

Járnmeistari á viðbótinni sem hún notar til bata

Bati er mikilvægur fyrir frammistöðu í íþróttum, óháð því hvort þú ert rétt að byrja eða þú ert atvinnumaður. Hér er viðbót sem getur hjálpað.

Lesa Meira

Að sitja eru opinberlega nýju reykingarnar, svo hér er það sem þú getur gert til að vera heilbrigður

Valerie Gradury, stofnandi heildrænna fegurðarmerkja Odacité, hefur nýja þráhyggju: loftjóga. Hérna er ástæða þess að hún elskar það svo mikið og hvernig það gæti hugsanlega hjálpað þér að líða ótrúlega.

Lesa Meira

Hvernig tengsl við svartar rætur okkar geta hjálpað okkur að gróa

Hip-hop, jazz, krumping og break-dance allt rekja til svartra uppruna og sérstaklega til svartra lækningaaðferða.

Lesa Meira

4 leiðréttingar á aðlögun sem hjálpa við verkjum og sársauka vegna fartölvu

Með því að sitja óviðeigandi fyrir framan tölvuna klukkustundum saman myndast örverum í hálsi, öxl og efri baki, sem getur verið langvarandi sársauka.

Lesa Meira

Hvernig Kundalini jóga getur hjálpað þér að sofna á 9 sekúndna íbúð

Kundalini jóga við svefnleysi og svefnleysi.

Lesa Meira

Situr allan daginn? Taktu skjótan pásu og prófaðu þessa safaríku mænuteygju

Þessi hreyfing frá Lia Bartha er tæknilega mænuteygja, en það losar einnig um háls og axlir og miðar á neðri hluta líkamans í formi hústöku.

Lesa Meira

Hvernig á að búa til læknandi jóga hörfa í þægindi þínu eigin heimili

Hvort sem þú ert nýbyrjaður í jóga eða ert að leita að því að auka æfingar þínar, þá gæti það verið hjálpleg leið til að stilla þig inn í líkama þinn og huga að búa til jóga-hörfa heima.

Lesa Meira

Hvernig á að komast aftur í jóga eftir að hafa eignast barn

Ég leitaði til einskis að greinum sem gætu hjálpað mér að byggja upp jógaæfingarnar mínar eftir að hafa fengið ...

Lesa Meira

Láttu pressuna vita - þetta er árangursríkasta æfingin eftir meðgöngu til að fá líkama þinn fyrir barn aftur

Eftir að hafa fætt tvíbura var ég að fást við erfitt tilfelli af diastasis recti. Ég var ekki viss um hvernig ég átti að lækna, ég fór loksins að gera Pilates - og það breytti öllu.

Lesa Meira

Hvernig á að nota næringu til að flýta fyrir heilahristing

Þessi fæðubótarefni geta hjálpað til við að flýta fyrir bataferlinu og styðja við aðra þætti heilaheila.

Lesa Meira

Hvað er sláandi meðferð? Sérfræðingar brjóta niður vinsælu batatæknina

Hnykklæknar, nuddarar, íþróttaþjálfarar og sjúkraþjálfarar nota útgáfur af slagverksmeðferð. Hér er það sem á að vita um þessa tækni.

Lesa Meira