Hvers vegna ættir þú að íhuga að sofa á gólfinu
Ættum við að skurða dýnurnar okkar í þágu svefns á gólfinu? Sumir segja að það séu nokkur stór kostur við að sofa á gólfinu. Hér er það sem sérfræðingar segja.
Lesa Meira5 súrþrýstitækni til að draga úr verkjum í mjóbaki
Verkir í mjóbaki geta verið skertir, jafnvel þó þeir séu tímabundnir. Notaðu þessa fimm nálarþrýstipunkta til að finna fyrir léttingu hratt.
Lesa Meira8 frábærar jógastellingar til að teygja handleggina og axlirnar
Fyrir ári síðan þegar ég var á skíðum með fjölskyldunni braut einfalt fall niður á skíðastöngina mína í rjúpu í tvennt ...
Lesa MeiraFékk mjöðmapínu? Þú gætir þurft að vinna þennan undraverða hluta líkamans
Ef þú finnur fyrir mjaðmaspennu getur það þýtt að psoas þín séu veik, ekki þétt. Hér deilir Pilates leiðbeinandi 7 psoas teygjum sem geta hjálpað.
Lesa Meira5 jógastellingar til að létta kvíða
Kvíði getur verið svolítið vesen. Þú getur gert þessar fimm asana hvenær sem þú ert áhyggjufullur, til að hjálpa þér að jarðtengja þig til nútímans.
Lesa Meira6 fljótlegar jóga hreyfingar við hálsverkjum og TMJ léttingu
Ef þú þjáist af TMJ, þá veistu eins vel og ég hversu sárt og pirrandi það getur verið. Prófaðu þessar 6 hreyfingar til að losa um sársaukann.
Lesa Meira5 ástæður Yoga og styrktarþjálfun sameinast fullkomlega
Í gegnum árin hef ég uppgötvað að jóga og styrktaræfingar para mjög vel saman til að fá jafnvægi, vel ávalinn líkamsræktarvenja. Hér er ástæðan.
Lesa MeiraEr rauðrófusafi góður fyrir vöðvabata?
Getur drykkja á rauðrófusafa hjálpað til við að flýta fyrir vöðvabata? Hér er það sem þessi þjálfari hugsaði þegar hún prófaði það og hvers vegna hún myndi ekki raunverulega mæla með því.
Lesa MeiraHér er allt sem þú vildir vita um froðuhlaup
Foam rolling: Útskýringarmaður um hvernig á að nota froðuvals, ávinninginn, ráðin, byrjendaæfingar og algeng mistök til að forðast.
Lesa MeiraÉg reyndi þjöppunarermar eftir hlaup - Hér er það sem gerðist.
Ég er yfirleitt efins um bata tækni, en mér fannst öðruvísi varðandi bata stígvél. Hér er það sem þú þarft að vita áður en þú reynir eða kaupir þau.
Lesa MeiraHvernig á að draga úr neikvæðum áhrifum af setu
Að sitja er nútímafaraldur og það tekur verulega á líkamlega og andlega heilsu okkar. Hér er það sem þú getur gert til að draga úr tjóni.
Lesa MeiraHvernig á að gera Pigeon Pose á réttan hátt
Pigeon pose getur hjálpað til við þvottalista yfir mál og einkenni, en fyrir marga floppum við oft bara í það án raunverulegrar áttar eða skilnings á því hvernig við eigum að staðsetja líkama okkar og hvers vegna.
Lesa Meira6 ráð til að jafna þig hraðar eftir æfingu
Réttur bati er jafn mikilvægur og rétt þjálfun til að verða fitari. Hér eru sex leiðir til að jafna þig hraðar eftir æfingu svo líkami þinn geti skoppað aftur.
Lesa MeiraÆttirðu að vera að tóna taugaveikina þína? Hér er hvernig á að slá á Reset hnappinn.
Legus taug þín hefur bein áhrif á parasympathetic taugakerfið. Að endurstilla virkni þess og getu getur hjálpað til við að endurræsa andlegt rými og orku.
Lesa Meira3 Meðferðarbolti hreyfist til að draga úr verkjum í mjóbaki
Verkir í mjóbaki hafa áhrif á 80 prósent Bandaríkjamanna einhvern tíma á ævinni. Þessar mjúkvefshreyfingar geta hjálpað til við að létta þann sársauka.
Lesa MeiraAð velja hreyfingu fram yfir svefn getur haft neikvæð áhrif á líkamsþjálfun þína
Viðvörunin þín slokknar á morgnana en þú svafst varla í nótt. Ættir þú að sofa meira eða hreyfa þig í staðinn? Hér er það sem svefnfræðingur mælir með.
Lesa Meira12 krakkavæn jóga stendur til að einbeita sér og eyðileggja
Jóga býður upp á ofgnótt af ávinningi fyrir bæði fullorðna og börn, þar á meðal bættan andlegan fókus, ...
Lesa MeiraSkilningur á Fascia: Af hverju þér líður þétt + Hvernig á að losa um spennu
Aftur þegar ég var í skóla var kennt að hvíta kvikmyndin á líkum (fascia) væri óvirk ...
Lesa Meira8 jógastellingar sem ber að forðast ef þú ert með hjartsláttardisk
Fólk sem hefur haldið uppi á bullandi eða herniated diski getur verið hræddur við jóga. Hernated diskur er oftast niðurstaðan eða.
Lesa MeiraLíkamsþjálfunin sem gaf mér þreytu í nýrnahettum og hvernig ég skoppaði til baka
Eftir nokkra of marga daga lyftingar lendi ég í nýrnahettu þreytu, ekki einu sinni heldur tvisvar. Svo ég ákvað að sofa meira og fella hvíldardaga og það gerði gæfumuninn.
Lesa Meira