Leiðbeiningar okkar um farsíma-fegurð: Árangursríkustu leiðirnar til að styðja við húðina

Húðvörur spretta innan frá og út. Auðvitað, hvernig þú meðhöndlar húðina að utan, gæti haft skjótari ávinning (segjum lakgríma sem eykur vökvun þegar í stað eða afhýði sem dofnar dökka bletti ASAP), en stuðningur við heilsu húðarinnar að innan hefur langtíma ávinning. Það er þar sem raunverulegur máttur er.

29. september Stjörnumerkið

Það er hugtak sem kallast „frumufegurð“ og það þýðir að heilsu húðarinnar er aðeins hægt að fínstilla þegar þú byrjar á frumustigi: Þaðan mun glóandi húð fylgja. Til að byrja þig á farsíma fegurðarferðinni fundum við sjö mikilvægustu leiðirnar til að halda húðfrumunum þínum sem best.

1.Neyta andoxunarefna.

Andoxunarefni hlutleysa sindurefni í líkamanum. Sindur í sindurefnum - af völdum mengunar, sólar, streitu eða fæðis - er aðal orsök ótímabærrar öldrunar, dökkra bletta, sljóleika og teygjutaps. „Með því að nota bæði inntöku og staðbundið geta andoxunarefni fínstillt frumur til að gleypa súrefnisróttæka úrgang,“ segir húðsjúkdómafræðingur Zenovia Gabriel, M.D., FAAD. „Þú getur hjálpað til við það með því að taka andoxunarefni til inntöku.“ Þú getur neytt þess í andoxunarefnum - eins og berjum, dökkgrænu, gulrótum og hnetum - eða bætt þeim við. Nokkur af uppáhalds andoxunarefnum okkar:

• Astaxanthin : öflugt andoxunarefni, ver kollagenlag húðarinnar og hefur verið sýnt fram á að það hjálpar til við að draga úr fínum línum og aldursblettum og styður við vökvun húðarinnar. *
• C-vítamín : Vatnsleysanlegt vítamín stuðlar að náttúrulegri framleiðslu á kollageni . * Og það gerir það á tvo vegu: í fyrsta lagi með því að hvetja til framleiðslu á kollageni, og þeim síðara með því að koma á stöðugleika í kollageninu sem þú hefur þegar. *
• A-vítamín eða beta-karótín : A-vítamín er mikilvægt fyrir viðgerð og viðhald húðar . * Betakarótín, undanfari A-vítamíns, hjálpar til við að draga úr sindurefnaskaða sem verður vegna húðskemmda af völdum of mikillar útsetningar fyrir sólinni. *

tvö.Taktu nikótínamíð ríbósíð. *

Nikótínamíð ríbósíð (NR) er klínískt sannað að auka magn NAD +. * NAD + er sameind sem knýr frumuefnaskipti og hjálpar frumum okkar að starfa sem best, en magn þess lækkar með aldrinum. NR stuðlar að heilbrigðu magni NAD + og endurnærir þessar frumur náttúrulega. * Þetta þýðir að frumurnar þínar munu hafa meiri orku og langlífi. * Þér finnst margir íhuga að finna NR viðbót sem hefur bætt við húðstuðjandi innihaldsefnum, þannig að það er best mótað fyrir heilsu húðarinnar . * lifeinflux's nr + er einnig samsett með fytoceramides, sem hjálpa til við að draga úr þurrki og hrukkum en bætir verulega vökvun húðar, mýkt og sléttleika. * Það inniheldur einnig áðurnefnd astaxanthin og rhodiola (sem þú munt fræðast um síðar).

3.Forðist bólgu kveikja.

Bólgur eyðileggja húðina - sem leiðir til ótímabærrar öldrunar og húðsjúkdóma eins og unglingabólur og exem . Þetta gerist vegna þess að bólga kallar fram sindurefna, sem „virkja bólgueyðandi gen, sem leysa úr læðingi framvindu bólgu,“ útskýrir Jessie Cheung, M.D ., stjórnarvottaður húðsjúkdómalæknir. '[Þetta veldur því að ónæmisfrumur nýliðast annað ónæmisfrumur að skemmdum stöðum og skapa meira oxunarálag og frumuskaða. ' Neyslu í meginatriðum sem veldur matvælum með innri svörun sem leiðir til frumuskemmandi vítahring. Þó að kveikjur allra muni breytast, þá eru nokkrir algengir sökudólgar eins og áfengi , matvæli með a hásykurstuðull , sykur , og mjólkurvörur .

Fjórir.Styðjið þörmum örverur.

Þó að það sé mikilvægt að styðja húð örvera til að ná sem bestri heilsu húðarinnar er ekki síður mikilvægt að gera það með þínum gott örvera . Það er eitthvað sem kallast þörmum og húð ás, og það gegnir mikilvægu hlutverki í heilsu húðarinnar í heild : Þetta snýst allt um gegndræpi í slímhúð þarmanna. Þegar örveruflóran þín er ekki í jafnvægi getur hún valdið því sem læknar í starfrænum læknum kalla oft leka gott , sem gerir agnum kleift að „leka“ út og örva ónæmiskerfið til að framleiða bólgusvörun í húðinni fyrirhugaðra einstaklinga.

5.Bæta við aðlögunarefni.

Adaptogens eru lækningajurtir sem hjálpa til við að styðja við undirstúku heiladinguls-heiladinguls og innkirtla, sem er viðkvæm tenging milli heila og hormónakerfis. * Það er í raun fjölbreytt úrval af aðlögunarefnum sem lofa margvíslegum ávinningi. * En einn sá vinsælasti og árangursrík er jurtin rhodiola, sem sýnt er að hægir á oxunarskaða sem getur leitt til hraðari öldrunar. * Oxunarskemmdir gerir númer á húð okkar og er ein áberandi orsök ótímabærrar öldrunar - ef þú ert fær um að halda oxunarálagi í lágmarki mun húðin geta litið hraustari út lengur. Það er einn mikilvægasti hlutinn í fyrirbyggjandi öldrunaraðgerðum.

6.Haltu vökva.

Kannski kemur ekki á óvart að ein besta leiðin til að styðja við heilsu húðarinnar er að halda vökva. Það er ástæða þess að þeir sem eru með fallegustu, glóandi húðina segja næstum alltaf að drekka mikið af vatni er hvernig þeir viðhalda ljómanum. Vatn er nauðsynlegt fyrir alla líkamsstarfsemi. Og áhrif þess mæta áberandi í húðinni . Rannsóknir sýna þetta líka: Ein rannsókn leiddi í ljós að það að drekka 9,5 bolla af vatni á dag í fjórar vikur jók þéttleika og þykkt húðarinnar .

7.Neyta hollrar fitu.

Rétt jafnvægi á omega-3 og omega-6 fitusýrum er nauðsynlegt fyrir heilsu húðarinnar. Þetta hefur verið komist að því að bæta virkni húðhindrunar , hamla bólgu af völdum UV og litarefnum, draga úr þurrum húð og kláða sem orsakast af húðbólgu og flýta fyrir sársheilun í húð.

Aðalatriðið:

Það sem þú neytir getur haft og hefur áhrif á hvernig húðfrumur þínar virka. Svo ef þú vilt þennan heilbrigða ljóma þá girnast við öll, að skoða frumustigið er þar sem þú þarft að byrja. Það eru ákveðin lífsstílsval sem þú getur valið, eins og að fylgjast með því sem þú borðar, en þú getur líka fundið snjall viðbót sem hjálpar þér að ná því áhrifameira.

Deildu Með Vinum Þínum: