Hvernig á að vita hvaða Adaptogen er best fyrir líkama þinn (vegna þess að þeir eru dýrir)

Orðið „adaptogen“ er notað til að lýsa plöntulyfjum sem hafa jafnvægisáhrif á eitthvað sem kallast undirstúku-heiladinguls-nýrnahettu (HPA) ás , sem hjálpar til við að stjórna viðkvæmum dansi milli heilans og hormónakerfisins. HPA gegnir hlutverki í öllu frá skapi þínu og efnaskiptum til orku og kynhvöt og þegar það er í ójafnvægi getur það leitt til hormónavandamála eins og nýrnahettuþreyta , skjaldkirtilsmál , og lítil kynhvöt.

Auk þess að hjálpa til við að koma jafnvægi á þennan mikilvæga ás geta aðlögunarefni haft önnur jákvæð áhrif á mismunandi líkamaeiginleika. Hér eru aðlögunarefni sem ég mæli með fyrir sjúklinga mína út frá heilsuþörf þeirra. Hafðu í huga að notkun rangra aðlögunarefna að þínum þörfum getur í besta falli verið dýr og í versta falli skaðleg fyrir líkama þinn. Talaðu alltaf við lækninn þinn áður en þú bætir nýjum við venjurnar þínar.

Óhollt hár, lélegt yfirbragð eða brothætt neglur:

Chaga: Þessi ofurfæðisveppur er hlaðinn andoxunarefnum sem hjálpa til við að berjast gegn sindurefnum til að halda húðinni unglegri.

Cordyceps: Þessi sveppur er einnig mikill í andoxunarefnum og það minnkaði bólgueyðandi mónóamín oxidasa og fitu peroxíðunar virkni (sem veldur öldrunarmerkjum) í einni rannsókn á músum.

Jiaogulan: Að neyta þessa aðlögunarefnis getur hjálpað líkama þínum að auka framleiðslu sína á súperoxíð dismútasa - ensím sem ver frumur þínar gegn ótímabærri eyðileggingu og öldrun .

Streita:

Rhodiola : Þessi jurt getur hjálpað til við að stjórna streitustigi í líkamanum sem og berjast gegn þreytu . * Ein klínísk rannsókn tengdi það einnig bætt þol á lengri tíma æfingar. *

Mucuna pruriens: Þessi baunaútdráttur er pakkaður með L-DOPA - undanfari taugaboðefni dópamín - að gera það að náttúrulegu skapi.

Ashwagandha : Þar sem Ashwagandha hefur getu til að hjálpa stjórna magni kortisóls , það er öflugt tæki til að hafa við höndina á streitutímum

Þreyta:

Ginseng: Asískur hvítur, amerískur hvítur, asískur rauður og síberískur (Eleuthero) geta allir hjálpað til við að auka orku án koffínþursa.

Maca: Þessi jurt er fáanleg í þremur mismunandi tegundum: rauðum, gulum og svörtum. Rauður er sætasti en mildasti smekkurinn. Gulur er síst sætur og svartur er réttur í miðjunni. Þeir eru líka allir orkustuðlarar.

Lítil kynhvöt:

Shilajit: Þessi jurt er notuð í Ayurvedic lyf og þýðir að 'sigra fjöll og eyðileggja veikleika'. Shilajit hjálpar til við að lyfta upp lítilli kynhvöt og koma jafnvægi á kynhormóna.

Heilaþoka:

Holy basil (Tulsi) : Byrjaðu að fella þetta inn í vellíðan þína ef þú glímir við þoku í heila, þar sem það virkar til að auka vitræna virkni.

Rhaponticum: Nokkrar rannsóknir hafa sýnt að þessi rót getur einnig örvað heilastarfsemi.

Lítið friðhelgi:

Maca: Pakkað með C-vítamíni, þetta er gott ónæmisörvandi.

Chaga: Rannsóknir hafa sýnt þennan svepp að hafa öflug veirueyðandi áhrif sem og ónæmisjafnvægis eiginleika.

Kalkúnhala: Þegar það er neytt daglega, það hefur verið sýnt fram á að það bætir ónæmisvirkni .

Ashwagandha: Þessi er venjulega notaður í Ayurvedic lyfjum til að auka ónæmiskerfið eftir að hafa verið veikur.

Kvíði og þunglyndi:

Lion's mane: Rannsóknir hafa sýnt að neysla ljónmana geti hjálpað til við að draga úr kvíða.

Ashwagandha: Það hefur verið sýnt fram á að taka ashwagandha draga úr kvíða um allt að 44 prósent í sumum tilraunum.

vatnsberinn kvenvogi karlkyns

Blóðsykursjafnvægi:

Reishi: Þessi sveppur hjálpar til við að lækka blóðsykursgildi með því að stýra alfa-glúkósidasa niður , ensímið sem ber ábyrgð á því að brjóta niður sterkju í sykur.

Meltingarfæri:

Holy basil (tulsi): Þessi litli gaur vinnur mikið til að draga úr uppþembu og bensíni.

Kalkúnaskottur: Ég gef þessum aðlögunarveppi oft sjúklingum mínum sem eru að berjast við ofþroska í þörmum eins og SIBO eða candida .

Lakkrísrót: Þetta hefur verið notað um árabil sem algengt lækning til að lækna leka þörmum þar sem það er bæði róandi og bólgueyðandi.

Deildu Með Vinum Þínum: