Það sem þú þarft að vita um SIBO + Hvernig á að laga það

SIBO, skammstöfun fyrir smáþarma bakteríufjölgun, hefur verið hugtak í auknum mæli á ratsjá fólks, sérstaklega í bloggheimum heilsunnar. En eins og hugtökin nýrnahettuþreyta eða leki í þörmum, hvað er SIBO og af hverju ætti þér að vera sama?

Hvað er SIBO?

Með spennandi rannsóknum sem koma út um þörmum heilsu og örverum , SIBO hefur orðið betur skilið. Þarminn þinn samanstendur af litlum og stórum þörmum. Um nóttina og á milli máltíða hefur þörmum venjulega aðgerð sem kallast hreyfanlegur mótor flókinn (MMC), sem ýtir þörmum bakteríum niður í stórþörmum.

Venjulega, þegar skert virkni MMC er, geta bakteríurnar vaxið upp í smáþörmum þar sem hún á ekki heima; hér kemur SIBO.

Bakteríurnar munu éta það sem þú borðar, gerja matinn á röngum stað og valda bensíni, bólgu og að lokum, ' leki í þörmum ,' sem er tengd mörgum langvinnum og sjálfsofnæmissjúkdómum . Nú geturðu séð hvers vegna SIBO er mikið mál fyrir heilsuna!

Endurstilltu þörmum þínum

Skráðu þig fyrir ÓKEYPIS fullkominn handbók um þörmum sem inniheldur lækningauppskriftir og ráð.

Algeng einkenni í þörmum:

• Hægðatregða
• Niðurgangur
• Reið iðraheilkenni (IBS)
• Krampi
• Bensín
• Ógleði
• Sýrubakflæði / brjóstsviði / GERD

Vegna þess að þörmum þínum stjórnar 80% af ónæmiskerfinu og getum stjórnað skapi þínu og erfðatjáningu, við erum rétt að byrja að sjá víðtæk tengsl milli SIBO og sjálfsnæmissjúkdóma eins og sjálfsónæmis skjaldkirtilsbólga (Hashimoto) , húðsjúkdóma eins og rósroða , langvarandi sjúkdómar eins og sykursýki og að því er virðist ótengdir sjúkdómar eins og vefjagigt.

Sex skref til að hjálpa við stjórnun SIBO:

1. Settu saman heildar heilsusögu.

NSAID notkun og SIBO virðast tengjast þó sambandið sé ekki alveg skýrt; fyrri matareitrun, langvarandi þarmasýkingar og fyrri skurðaðgerðir í þörmum geta einnig truflað þörmum og gæti verið áhugavert fyrir lækni. Að fá fullkomna heilsufarssögu getur hjálpað til við að ákvarða hvort SIBO geti haft áhrif.

nautakona meyja maður

2. Leitaðu að alhliða greiningarprófum.

Hagnýtar lækningar hefur áhyggjur af undirliggjandi aðferðum heilsufarsins. The rannsóknarstofu sem ég rek á sjúklingana mína er öndunarpróf á fastandi laktúlósa sem mælir lofttegundirnar (metan og vetni) sem losna við ofvöxt bakteríunnar.

3. Reyndu með fastandi samskiptareglum.

Stundum mun ég hanna ákveðna hléum á föstu siðareglur, þar sem sjúklingur takmarkar fæðuinntöku í stuttan tíma til að svelta bakteríufarvöxtinn. Það er engin ein viðeigandi nálgun og þetta virkar ekki fyrir alla.

4. Forðastu FODMAP matvæli.

FODMAP stendur fyrir gerjanleg fákeppni, tví-, einsykrur og pólýól. Sum matvæli sem eru hátt í FODMAPS eru laukur, hvítkál, baunir, epli og rúg. Þessi matvæli geta aukið SIBO. Monash háskólinn, leiðandi í rannsóknum á þessu efni, hefur a frábært app til að hjálpa þér að halda þig við lága FODMAP . Aftur er sérsniðin nálgun mjög gagnleg.

5. Forðastu snakk.

Að leyfa tíma milli máltíða er lítil breyting sem getur leyft flutningsvélarflóknum að vinna skilvirkari.

6. Taktu probiotics.

Samsetning Bifidobacteria, Enterococcus og Lactobacillus hefur verið sýnt að hafa jákvæð áhrif á iðraólgu. Forðastu probiotics sem innihalda prebiotics, sem geta fóðrað bakteríufarvöxtinn.

Eins og alltaf, leitaðu hjálpar hjá lækni til að meðhöndla öll einkenni sem þú finnur fyrir.

engill númer 130

Deildu Með Vinum Þínum: