Ábendingar um náttúrulega heilsusamlega öldrun fyrir þá sem eru fertugir (sem virka alvarlega)
Sú var tíðin að fólk vísaði til fertugsafmælis þíns sem skammdegis fyrir að vera „yfir hæðina“. Nú er þessi hugmynd augljóslega eins úrelt og, ja, að vera „yfir hæðinni“. Þetta er fyrsti áratugurinn til að koma í veg fyrir og vernda húðina.
(337)
„Um fertugt getur merki um sólskemmdir komið fram áberandi með minni teygjanleika í húðinni og stækkaðar svitahola,“ segir húðsjúkdómafræðingur Keira Barr, M.D . 'Hormón geta verið að breytast, sem þýðir meiri þurrk, ertingu og bólur í brjósti.' Hér eru nokkrar bestu venjur.
1.Skildu grunnatriðin þín.
Núna hefurðu líklega húðvörur fyrir hendi - jafnvel þó það sé bara hreinsiefni, rakakrem og SPF. Og kannski hefur þú fellt fleiri sérsniðna skref, eins og glitandi sermi eða vikulega flögnun. Burtséð frá því að 40 ára aldur þinn er tími þar sem þú getur og ættir virkilega að byrja að fjárfesta í húðvörunni, þar sem ráðstafanirnar sem þú gerir núna munu virkilega hafa áhrif á húðina á næstu áratugum. Hvað þýðir þetta fyrir grunnreglur þínar? Byrjaðu að vera klár í því hvers konar vörur og virkir þú ert að nota: Raunverulega rannsóknarefni og aðalstarfsemi þeirra, svo þú getir miðað við sérstakar þarfir þínar. Hugsaðu um hvers vegna þú tekur hvert skref venjunnar: Er það skynsamlegt fyrir þig, eða er það bara eitthvað sem þú hefur alltaf gert? 40 ára aldur þinn snýst um að fínpússa hvernig þú getur best hugsað til sérstakrar húðar.
Auglýsing
tvö.Kynntu þér bakuchiol.
Hefð hefur verið fyrir því að húðsjúkdómalæknar hafi mælt með því að fella retínóíð, eins og Retin-A, inn í venjurnar þínar til að slétta fínar línur og bæta húðáferð. Og í mörgum tilfellum virkar það sem enginn annar. Hins vegar getur retínól leitt til ljósnæmis, roða og flögnun sem skapar sóðalegt ástand fyrir viðkvæmar húðgerðir. Í staðinn? Teygja sig í bakuchiol , sem er andoxunarefni úr babchi plöntunni. Nýleg rannsókn leiddi í ljós að plöntuefnafræðilegt efni er sambærilegt við retínól í getu þess til bæta myndatöku og og þolist betur , “benti rannsóknin á. Reyndu Beautycounter Countertime andoxunarefni mjúk krem .
3.Gerðu 'grímu á Ws' að hlut.
„Þegar fólk spyr mig„ Hvað er það eina sem ég get bætt við meðferðaráætlun mína sem hjálpar húðinni minni? “Ég segi alltaf og máske tvisvar í viku. Grímur komast djúpt inn í húðina til að róa, vökva og endurheimta lýsandi ljóma. Þetta á sérstaklega við ef húðin er þétt, þurr, er rauð, gróft og flekkótt, eða ef þú ert með fínar línur, [þú getur] byggt náttúrulega rakaþröskuld húðarinnar með reglulegri grímu, “segir heildrænn fagurfræðingur Elle Feldman .
En þegar við eldumst og ábyrgðin byrjar að hrannast upp, þá byrjar ef til vill viðbótarhúðvörumeðferð eins og eftirlátssöm eftiráhugsun. Ekki láta það gerast: Á öllum aldri og á hverjum áratug, vertu viss um að hafa sjálfstætt forgang. Feldman mælir með þessu sem áminningu: „Mask on the W’s is how we remember to mask two sinnum í viku. Gerðu það á miðvikudagskvöldum og um helgar. '
Fjórir.Taktu snjalla viðbót.
Þó að lifeinflux mælir með snjöllum fæðubótarefnum á hvaða aldri sem er, verður það enn mikilvægara að verða fertugur. 'Að einbeita sér að leiðum til að varðveita og efla kollagen auk þess að vökva og róa húðina er lykilatriði. B3 vítamín til inntöku hjálpar til við stjórnun á kollagen niðurbroti og stuðlar samtímis að framleiðslu trefjaþrýstings til að styðja við kollagen, “segir Barr.
Árangursríkasta form B3 er tiltölulega nýuppgötvað nikótínamíð ríbósíð (Stutt fyrir NR), sem hefur verið sýnt fram á að stuðla að náttúrulegu magni NAD í líkama þínum. NAD er kóensím sem er náttúrulega að finna í líkama þínum sem styður hvatberastarfsemi og þar af leiðandi orku frumna þinna. *
nr + af mbg styður einnig getu líkamans til að hlutleysa oxunarálag. * Ef þú veist það ekki, oxunarálag er það sem gerist inni í líkamanum þegar þú verður fyrir innri eða ytri árásaraðilum og það eyðir eyðileggingu á öllum líkamshlutum þínum. Fyrir húðina, það eyðir náttúrulegu magni kollagens okkar , elastín, hýalúrónsýra , og stuðlar bara almennt að ótímabærri öldrun frumna. Ef þú ert færari um að stjórna oxunarálagi í líkamanum mun þér ganga betur til lengri tíma litið. Viðbótin gerir það með blöndu sinni af NR, rhodiola , sem heldur utan um bólgu, og astaxanthin , mjög öflugt andoxunarefni. Það hefur líka phytoceramides , sem stuðla að náttúrulegri vökvun húðarinnar. (Meira um vökvun stundar.)
5.Þú getur orðið alvarlegri varðandi efnaflögun.
Þegar þú eldist hægist á endurnýjunartíma húðfrumna þinna. Þetta er bara hluti af náttúrulegu öldrunarferlinu, á sama hátt og við töpum kollageni, elastíni osfrv. En þegar endurnýjunarferli húðarinnar hægir á sér þýðir það sljóleika: „Döggleiki er mjög léttur sem endurspeglar húðvefinn vegna þess að sumt af dauða laginu að ofan er horfið,“ segir húðsjúkdómafræðingur frá borði. Zenovia Gabriel, M.D.
Hún mælir með því að bæta við glýkólískri meðferð til að strjúka yfir til að hjálpa slægjunarferlinu og lýsa upp húðina. Ekki nóg með það heldur sýna rannsóknir það glýkólsýra getur stuðlað að framleiðslu kollagens í húðinni með því að koma af stað vægum lækningarsvörum. Gerðu þetta svo oft (einu sinni til tvisvar í viku) á kvöldin, þar sem AHA geta gert húð þína sólnæm. Það er þó mikilvægt að þú ofgerir þér ekki. Okkur líkar þessi útgáfa frá Halo fagurfræði vegna þess að það inniheldur kojínsýru.
6.Farðu að hreyfa þig.
Þetta er aldur þar sem þú ert líklegri til að taka eftir breytingum á efnaskiptum. ' Hreyfing hjálpar blóðinu að dreifa á þann hátt að fjarlægja eiturefni og sindurefni, örva framleiðslu á kollageni, útrýma unglingabólum og draga úr útliti frumu, “segir Feldman.„ Það er nóg að svitna í 15-20 mínútur á dag. Sviti hjálpar til við að knýja fram óhreinindi , olíur og óhreinindi úr svitahola þínum. ' Hafðu í huga að sveiflur í þyngd geta birst á andliti þínu; (til dæmis, hratt að léttast getur valdið lafandi húð). Gerðu þitt besta til að viðhalda heilbrigðu meðaltali og forðastu jo-yo áhrifin sem þyngd og pund getur haft á húðina sem og heilsuna í heild.
7.Fjárfestu í góðu rakakremi.
Húðin þornar út með aldrinum vegna taps á mörgum uppbyggingarþáttum sem halda húðinni sterkri - hluti eins og kollagen, elastín, hýalúrónsýra osfrv. Þegar burðarvirki í húð þinni fara að brotna, þá gerir húðin líka hindrun virka . Veik þröskuldur skapar fleiri tækifæri fyrir vatnstap í húð. Svo hvað ættir þú að gera? Staðbundið, þú munt vilja hjálpa húðinni að lenda í raka með þykkara, meira hulið rakakrem. Lokað rakakrem eða olía virkar sem yfirborðsleg innsigli yfir húðina allan daginn og nóttina svo þú getir betur haldið vökva.
Takeaway.
40 ára aldur þinn er tími þar sem þú getur og ættir virkilega að byrja að fjárfesta í húðvörunni, þar sem ráðstafanirnar sem þú grípur til núna munu hafa áhrif á húðina á næstu áratugum. Og þegar við segjum að fjárfesta, þá er ekki átt við að þú þurfir að uppfæra í hærra verðlag; við meinum að þú þarft að fjárfesta tíma og hugsun í húðina. Tími tíminn út í viku til meðferðar, finndu þykkara rakakrem sem þú getur ekki beðið eftir að dunda þér við á kvöldin, hreyfðu líkamann. Allir þessir hlutir eru fjárfesting - til að vera hamingjusamari þegar til langs tíma er litið.
