5 bestu lágkolvetna, kornlausu pönnukökublandurnar sem þú getur keypt

Hver elskar ekki pönnukökur ? Þessir þykku, dúnkenndu staflar af hreinum þægindum virðast bara gera helgarmorgna svo miklu magnaðri. Það sem er þó ekki ótrúlegt er sú staðreynd að þeir geta skilið þig svangan klukkutíma síðar, þökk sé himinháum kolvetnisinnihald það kemur með leyfi frá hefðbundnu alhliða hveiti. Tvær eða þrjár pönnukökur geta pakkað 50 plús grömmum af kolvetnum - meira en allt daglegt úthlutun ef þú ert á ketó mataræði og meira en flestir ættu að neyta í einu.

Svo, hvernig geturðu fullnægt matarþránni þinni í morgunmat án þess að kalla fram a blóð sykur rússíbani? Koma inn: Kornlausar pönnukökur , sem eru oft búin til með innihaldsefnum eins og möndlumjöli, kókoshveiti og eggjum, sem gerir þau miklu lægri í kolvetnum og meira í próteini, trefjum, góðri fitu og næringarefnum eins og E-vítamíni. magnesíum en hefðbundnar pönnukökur.

Ef þú ert að fylgja a paleo eða ketó mataræði, eða þú hefur verið að draga úr neyslu á hreinsaður kolvetni almennt, þú hefur líklega prófað kornlausa pönnukökuuppskrift núna. Og kannski hefurðu orðið fyrir smá vonbrigðum - nema þeir séu virkilega vel prófaðir og mótaðir (eins og þessar eða þessar ), þeir geta verið daprir, þéttir í staðinn fyrir raunverulegan hlut.

En ég ætla að hleypa þér inn í smá leyndarmál: Kornlaus pönnukaka og vöfflublöndur hafa verslað í verslun svo gott hvað varðar gæði innihaldsefna og áferð sem, heiðarlega, að búa til þitt eigið er ekki einu sinni nauðsynlegt lengur (nema auðvitað, þú vilt).

Hér skaltu skoða fimm af bestu kornlausu, paleo-vingjarnlegu (og einu sem er jafnt ketó-vingjarnlegur ) pönnukökublöndur á markaðnum:

Einföld Mills pönnukaka & vöfflu blanda

Ein fyrsta kornlausa pönnukakan og vöfflublöndurnar á markaðnum, S imple Mills Pancake & Waffle Mix er ennþá ein sú albesta - eins og við er að búast frá vörumerki þar sem öll línan er kornlaus! Persónulega elska ég að gera þessa blöndu í vöfflur (játning: ég var einu sinni mjög í Eggos). Áferðin er örlítið stökk að utan og fullkomlega mjúk að innan og ég vil satt að segja frekar en veitingavöfflur. Skammtur af þessari kornlausu blöndu klukkur 18 grömm af kolvetnum - auk 15 prósent af daglegu gildi þínu af E-vítamíni.

Innihaldsefni: möndlumjöl, örvarót, lífrænn kókossykur, lífrænt kókoshveiti, vínsteinsrjómi, matarsódi, sjávarsalt

Keto pönnukaka og vöfflumix frá Birch Benders

Glæný í leiklist Birch Benders er þeirra Keto pönnukaka & vöfflu blanda . Með svipuðum hráefnum og ljúffengu þeirra paleo blanda (en í aðeins mismunandi hlutföllum) skilar þessi blanda furðu dúnkenndum og bragðmiklum pönnukökum sem klukka 10 grömm af kolvetnum, 9 grömm af próteini og 11 grömm af fitu í hverjum skammti - kjörið hlutfall fyrir keto megrunarfræðinga. Að auki bætir tígrishnetumjöl við stóran skammt af trefjum (5 grömm, eða 20 prósent af daglegu gildi þínu), næringarefni sem auðvelt er að falla undir á ketógen mataræði .

Innihaldsefni: möndlumjöl, egg, tígrishnetumjöl, lífrænt kókoshveiti, kassava sterkja, súrmjólk, súrdeig (monocalcium fosfat, natríumbíkarbónat), salt, krydd

VEIT Betri pönnukökublanda

Fyrir auka kýli af trefjum, VEIT Betri pönnukökublanda er þar sem það er. Reyndar er öll vörulína fyrirtækisins (brauð, muffins, smákökur, pasta og fleira) kornlaus og hlaðin trefjaríkum innihaldsefnum eins og hörfræjum, chiafræjum og hörmjöli - sem öll gefa ljúffengan hnetubragð og aðeins þéttari áferð. Þótt skammtur inniheldur 14 grömm af heildar kolvetnum, er nettó kolvetnatala aðeins 2 grömm vegna hár trefjar innihald, sem gerir þau viðunandi fyrir þá sem eru á ketó-mataræði. Eins og Birch Benders þarf þessi blanda einfaldlega að blanda við vatn eða mjólkina þína að eigin vali.

Innihaldsefni: möndlur, allúlósa, þurrkaðar eggjahvítur, lífrænar prebiotic trefjar, hörfræ, lífrænt kókoshveiti, chia fræ, súrdeig (monocalcium fosfat, kalíumbíkarbónat), lífrænt sjávarsalt, lífrænt hörmjöl

Paleo pönnukaka & vöfflumix frá Bob Mill

Hvar værum við án Bob ? Þetta fullkomlega mótað Paleo pönnukaka & vöfflumix bragðast svipað og Simple Mills og hefur fallega létta áferð þegar það er gert annað hvort í pönnukökur eða vöfflur. Aðeins meira af kolvetnum (með 20 grömm í hverjum skammti), það er ekki endilega við hæfi fólks á ofurlágu kolvetnismataræði eins og ketó, en það er traustur kostur fyrir alla aðra sem nixa korn og glúten úr fæðunni. Bónus: Þú finnur það í flestum matvöruverslunum.

Innihaldsefni: möndluhveiti, örtrótarsterkja, lífrænt kókoshveiti, lífrænt kókoshnetusykur, sjávarsalt, vínsteinsrjómi, matarsódi

Pamela's Kornlaus pönnukökublanda

Pamela's Kornlaus pönnukökublanda aðgreinir sig þökk sé því að bæta við valhnetu- og pecan-mjöli, sem passa fullkomlega saman við algengara möndlu- og kókoshveiti, til að skila ljúffengum heilsusamlegum og hnetumikuðum bragði á meðan kolvetni er tiltölulega lágt (18 grömm í hverjum skammti). Auk þess að bæta við sálar eykur trefjainnihald þessara pönnukaka (5 grömm, eða 20 prósent af daglegu gildi þínu), sem gerir þær auka fyllingar og geymslu blóð sykur í skefjum.

hrútur maður sagittarius kona

Innihaldsefni: möndlumjöl, lífrænt kókoshveiti, kassavamjöl, tapíóka sterkja, pecan hveiti, lyftiduft, valhnetu hveiti, þykkingarefni (kartöflu sterkja og psyllium), glútenlaust vanillubragð, psyllium, sellulósi, sjávarsalt

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í væntanlegum skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: