Sturta þín gæti verið skaðleg örveruhúð þinnar og hér er það sem þú þarft að gera

Í umhirðuhringjum húðarinnar höfum við tilhneigingu til að tala um húðhindrun og örverur eins og það tengist andliti. Það er skynsamlegt þar sem andlitið hefur tilhneigingu til að vekja athygli á húðvörunni í heildina. Og nýlega hófst samtalið stækka til okkar , þar sem við öll eyðum meiri og meiri tíma í að hreinsa og þvo þau.

Auðvitað hylur húðin allan líkama okkar - og samt gefum við afganginum af húðinni sjaldan þá athygli sem hún á skilið. Nema í sturtu. Sturtan er þegar þú ert fær um að tengjast húðinni frá hálsi og niður á grundvallar hátt. En ertu að fara í „heilsusamlegustu“ sturtuna þína? Og á þeim nótum, hvernig lítur sturtu fyrir húðina jafnvel út?

Hvað er átt við með því að fara í heilbrigðari sturtu.

Að fara í heilbrigðari sturtu þýðir að hugsa um húð líkamans með sömu umhyggju og þú hugsar um andlit þitt á. Ef þú hugsar um allar varúðarráðstafanir sem þú gætir tekið við andlitsþvott á kvöldin skaltu beita því á allan líkamann. Nei, þetta þýðir ekki að þú þurfir að bæta við sjö skrefum aukalega við sturtuútgáfuna og í mörgum tilfellum ætti það ekki að vera; það þýðir að það eru nokkrar breytur í sturtunni sem við gætum horft á. Og nú er kominn tími til að gefa gaum.

En fyrst skulum við fara yfir örveruna og aðgerðir hennar.

Þín örvera er fallegur hlutur. Það er það sem við köllum trilljón galla og sveppa sem lifa á húð okkar, gott og slæmt. Hvert svæði í líkama okkar hefur líka „umhverfisskírteini“ Kara Fitzgerald, N.D. , skrifar og hefur tilhneigingu til að krefjast mismunandi ráðstafana af umönnun. „Kríturnar eru líka mismunandi eftir ljósmagni og hvort svæðið er rakt, þurrt, loðið eða feitt,“ útskýrir hún. Þetta þýðir að lífefnið í hársvörð, andliti, höndum, gryfjum og annars staðar þjónar öllum mismunandi hlutverkum, hefur sérstakar þarfir og ætti að meðhöndla á annan hátt. Hún heldur áfram að taka fram að „örveran er mismunandi eftir aldri og kyni. Til dæmis er hormónalegt, sveittur unglingsstrákur með allt aðra örverur en kyrrsetukona, eftir tíðahvörf. “

Og flóra þess gerir mikið fyrir okkur: hjálpar okkur að takast á við húðsýkingar með því að þétta sýkla með góðum bakteríum , virkar sem lífsnauðsynlegur hluti af okkar húðhindrun , verndar okkur gegn umhverfisspjöllum með því að takmarka útsetningu fyrir ofnæmisvökum og oxunarálag , og jafnvel eiga samskipti við okkar innra ónæmiskerfi , nýjar rannsóknir sýna. Og jafnvel þá erum við í raun aðeins að klóra í yfirborðið. Það er svo margt sem við skiljum ekki að fullu um lífið ennþá og við erum að læra meira næstum á hverjum degi.

„Örveran er í meginatriðum líffærakerfi og gæti verið hugsað sem mikilvæg,“ segir læknir James Hamblin, M.D. , höfundur Hreinn: Nýju vísindin um húð . 'Við vitum að þú vilt ekki vera dauðhreinsaður eða án þessara örvera. Aðgerðin er miklu meiri að umfangi en það sem við getum raunverulega skilið núna. Svo það er í senn mjög erfitt að segja til um hvernig nákvæmlega á að halda örverunni vel og bjartsýni en jafnframt að vita að það er mjög mikilvægt að halda því heilbrigðu. '

Hvernig sturtan þín gæti skaðað hana og hvað á að gera.

Taktu þér smá stund til að hugsa um daglegu sturtuna þína. Í fyrsta lagi, er það daglega - eða meira eða minna? Hver er hitastig vatnsins? Hversu langt er það? Ertu að þvo allan líkama þinn með skúffandi, sudsy sápu? Hvers konar innihaldsefni eru í þeirri sápu? Ert þú að skrúbba á einhverjum tímapunkti - og ef svo er, hversu oft? Notaðu krem ​​eða krem ​​eftir sturtu?

Reyndar mikið af breytum sem þarf að huga að. Og málið er að hvert og eitt af þessum skrefum er hægt að fínstilla til að styðja betur við örverur og húðhindrun. En lykillinn hér er að það er örveran þín: Þú þekkir þarfir þínar og líkama betur en nokkur annar.

stjörnuspákort í júní

„Eitt sem ég vil taka skýrt fram er að þetta er persónuleg ákvörðun,“ minnir Hamblin á. „Það eru ráð sem þú getur boðið til að hjálpa við ákvarðanatökuferlið, en ég myndi aldrei segja neinum hvernig nákvæmlega að nálgast þetta. Hins vegar, ef þú vilt gera breytingar, þá er hægt að hugsa út fyrir rammann. Og það er ekki óhollt og óhollustu að gera þessa hluti minna eða frábrugðið því sem okkur er venjulega sagt. '

1.Tíðni

Fyrir suma er hugmyndin um að fylgja ekki daglegu sturtuáætluninni (eða tvö, hvað það varðar). Aðrir eru vanmáttugri við venjur sínar og taka val í sturtu út frá því sem þeir gerðu þennan dag. Og við ætlum ekki að segja þér að það sé rétt svar. En það eru nokkrir þættir sem þú ættir að hafa í huga þegar þú velur tíðni þína: Lífsstíll þinn, líkamslykt, náttúruleg olíuframleiðsla og bara hreinleiki.

„Fyrir marga er daglegt sturta ekki mikið vandamál,“ segir Hamblin. „En fyrir suma sem eru með húðsjúkdóma, sveiflast milli olíu og þurrks, eða fara á milli bólgu í húðblysum og án blossa, gætirðu talið að ofsturtu gæti verið hluti af vandamálinu.“

Svo jafnvel þó þú viljir fara í sturtu daglega, þá geturðu líka haldið þig við að skola með hverjum og einum hætti, bendir húðsjúkdómalæknir á borð við Zenovia Gabriel, M.D., FAAD . Gabriel segir að þú getir sleppt hreinsiefninu alls og einfaldlega haft tilhneigingu til svitnari staðanna - handvegi og nára svæði - með þvotti. Notaðu þá sápu aðeins tvisvar til þrisvar í viku, sem getur komið í veg fyrir að þurrki út húðina og valdið bólgu, segir hún okkur frá að velja hreinsiefni fyrir líkama .

tvö.Vatnshiti

Hitastig leikur stórt hlutverk á listanum yfir breytur. Þú hefur líklega heyrt þetta áður en það er endurtekið: Ekki fara of heitt í sturtu. Heitt vatn hefur þann ótrúlega hæfileika að svipta húðina af náttúrulegum olíum og fituefnum og stela þar með náttúrulegu varnarkerfi hennar: Húðin þín þarf fituþröskuld; annars færðu sprungur og þurra, viðkvæma húð. Þegar þetta gerist skerðirðu húðþröskuld þinn, punktur. Haltu þig alltaf við volgt vatn.

3.Lengd

Þetta hefur meira að gera með persónulega val og tímaskort (sumir hafa einfaldlega óbeit á að eyða tíma í sturtu, sumir fá ekki nóg). Vertu samt viss um að eyða nægum tíma í sturtunni til að hylja líkamann nægilega með raka, svo þú getir innsiglað hann seinna með rakakremi (meira um það stundar).

„Taktu langa sturtu í hinu vatni, vertu undir vatninu þar til fingurgómar þínir hrukku,“ segir húðsjúkdómalæknir Loretta Ciraldo, M.D., FAAD . 'Þetta er merki um að þú hafir ofþornað húðina.'

En á hinum endanum þarftu ekki að eyða of miklum tíma: „Þú getur farið í styttri sturtur,“ segir Hamblin. 'Það er mjög einföld leið til að breyta venjum þínum.'

Fjórir.Sápa og innihaldsefni

Kannski ein mikilvægasta breytan í jöfnunni: sápan þín. Sápur geta innihaldið fjölda strippandi innihaldsefna, þar með talið súlfat, sem og ertandi, eins og paraben og ilm. Við mælum með að forðast þessi innihaldsefni - en einnig að leita að valkostum með viðbættum húðvörum sem beinast að húðinni.

„Tilvalin sápur er framleidd án hörð súlfat eins og natríum laurýlsúlfat, sem getur skaðað húðhindrunina,“ húðsjúkdómafræðingur Whitney Bowe, M.D. , segir okkur. „Ég elska líka að sjá handsápur sem eru auðgaðar með róandi, vökvandi innihaldsefnum eins og mjólk, aloe, hunangi og haframjöli. Einnig eru öll innihaldsefni sem endurheimta hindrunina og hjálpa til við að koma sýrustiginu aftur í eðlilegt svið - svolítið súrt - eru nauðsynleg. Húðin okkar er með ósýnilegt lag sem kallast „súra möttullinn“ og við þurfum að virða sýrustig húðarinnar til að halda henni heilbrigðri. “

Hvað varðar ertingar, þá eru sumir næmari fyrir ilmum og þess háttar. '[Gervi ilmur] er eitt algengasta innihaldsefnið sem veldur næmi, uppþembu, kláða og útbrotum,' hefur Ciraldo tekið eftir ofnæmislyf . Einnig hafa paraben og önnur algeng rotvarnarefni verið tengt ofnæmisviðbrögðum.

Og aftur, eins og fram kemur hér að framan: Finndu ekki þörf á að flæða að fullu við hverja þvott. Sumar sturtur kalla aðeins á létta skolun af vatni. Eða sem hagkvæmari kostur: „Notaðu bara ekki eins mikið sápu,“ segir Hamblin.

5.Hreinsun

Öðru hvoru gætirðu viljað nota skrúbb eða tæki til að hreinsa dauðar húðfrumur og flögur. Ef það er eitthvað sem þú hefur áhuga á skaltu halda þig við það einu sinni í viku og hafa alltaf í huga hversu slípandi skrúbburinn er. Jú, húðin á líkama þínum hefur tilhneigingu til að vera þykkari en andlitið á þér - og þolir þannig þéttari, grófari kjarr - en villist samt við hógværðina. Hafðu einnig í huga sturtutækin þín: Ef þú ert að nota loofah eða svamp, þá virka þau líka sem lítil líkamleg exfoliants - það takmarkar kannski þörfina á kornóttum skrúbbi eða þvotti.

6.Raki eftir sturtu

Notaðu rakakrem eftir sturtu. Þetta þéttist í vatninu, endurnýjar fituefni húðarinnar og kemur í veg fyrir það vatnstap í húð . „Það er nauðsynlegt að raka eins oft og mögulegt er til að endurheimta fituefnin og hvetja til endurvöxtar heilbrigðra baktería, eða örverunnar,“ segir Bowe okkur. „Ef þú bíður of lengi missir þú af þessum þrönga tækifærisglugga til að virkja gildru og þétta nærandi innihaldsefni í húðinni áður en allt vatnið gufar upp af yfirborðinu og skerðir húðina enn frekar.“

Takeaway.

Þú hugsar kannski ekki um sturtuvenjur þínar. En það er kominn tími til að örveruflóran þín er ótrúlega mikilvægur hlutur og við erum stöðugt að læra meira um allar leiðir sem hún hjálpar okkur. Þú getur verið klár í sturtuvenjum þínum á þann hátt sem þér líður vel.

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

18. des stjörnumerki

Deildu Með Vinum Þínum: