Hvernig á að styðja við örveruna þína eftir margra mánaða of mikið hreinsiefni fyrir hendi

Við erum fullkomlega í nýju venjulegu ástandi okkar. Og á meðan við erum hér skulum við ræða hvernig við getum best stutt örveruna núna. Við getum ekki breytt þeirri staðreynd að við þurfum öll að nota örverueyðandi og sótthreinsandi vörur með tíðni - og höfum verið það síðustu sjö mánuði - en kannski getum við breytt öðrum þætti í hreinlætisferli okkar vegna blómstrandi húðörveru er hluti af heilsu okkar í heild og það er ekki beinlínis verið að gera það eins og er.

Það er efni sem margir læknar, húðsjúklingar og ýmsir sérfræðingar eru farnir að velta fyrir sér - hér ræddum við nokkra þeirra.

Áður en við byrjum: Ekki sleppa öryggisráðstöfunum.

Miðað við þessa fordæmalausu og óvissu tíma, vertu fyrst og fremst öruggur. Þetta þýðir að hlusta á ráðlagðar leiðbeiningar sett af heilbrigðisyfirvöldum og sveitarfélögum, æfa snjalla félagslega hegðun, vera með grímu og halda hreinlæti.

Þú þarft að þvo hendur þínar oft til að vernda þig og takmarka útbreiðslu vírusins. Ef þú getur ekki þvegið hendurnar er snjallt að nota a CDC-viðurkennt hreinsiefni í staðinn.

Við skulum samt fara að hugsa um örverurnar okkar líka.

Stutt lýsing á örverum húðarinnar: „Við hugsum venjulega aðeins um húðina eins og hún tengist fegurð - en hún er nauðsynleg fyrir heilsuna,“ skrifar læknir og náttúrulæknir Kara Fitzgerald, N.D. „The húð örvera , stundum kallað húðflóra, er hugtakið fyrir trilljón galla sem lifa á húð okkar. Það eru 1.000 mismunandi bakteríutegundir og allt að 80 mismunandi sveppategundir. Sumt af þessu eru líka íbúar þíns gott örvera . '

Nokkur atriði sem örvera okkar í húð gerir:

• Hjálpar okkur að takast á við húðsýkingar. „Frá því sem við getum sagt, verndar heilbrigð örvera gegn húð gegn sýkingu á sama hátt og góð þörmum örvera gerir: með því að þétta ofvöxt sjúkdómsvaldandi lífvera ,' hún segir.
• Virkar sem ómissandi hluti af húðþrengingu okkar. Eitt mikilvægasta hlutverk húðarinnar er starfa sem hindrun . Örverflóran er mikilvægur hluti af þeirri aðgerð og sér til þess að húðin sé síður gegndræp (lesist: slæmt efni getur síast í gegn; gott efni getur komist út).
• Verndar okkur gegn umhverfisspjöllum. „Örveruna einnig hjálpartæki við sárabót , takmarkar útsetningu fyrir ofnæmisvökum, lágmarkar oxunarskemmdir og heldur húðinni fult og rök, 'segir hún.
• Samskipti við ónæmiskerfið okkar. 'Við héldum einu sinni að örvera okkar væri aðeins til á yfirborði húðarinnar og að dýpri húðlögin væru dauðhreinsuð. Við vitum núna að það er ekki satt sem vísindamenn fór djúpt í kaf inn í húðina að leita að örverum, sem fundust alveg að fitulaginu undir húð, “segir hún. „Þó að vísindamennirnir hafi bent á að fleiri rannsókna sé þörf virðist sem nánustu samskipti örverunnar og ónæmiskerfisins eigi sér stað við þetta lag.“

Áhyggjurnar við hreinsiefni og örverueyðandi efni eru þær að þær drepa ekki bara slæma efnið; þeir drepa líka góðu, nauðsynlegu hlutana í lífinu okkar. 'Handhreinsiefni sem eru áhrifarík til að koma í veg fyrir smit á COVID-19 eru, samkvæmt skilgreiningu, lífvæn óvinveitt. Til að drepa vírusinn sem við erum allir að reyna að vernda okkur gegn, verða þeir að innihalda áfengi, sem eru ótrúlega áhrifarík sýkladrepandi, sem þýðir að þeir geta drepið marga sjúkdómsvaldandi bakteríur og vírusa innan nokkurra sekúndna, “segir stjórnvottaður húðsjúkdómalæknir. Whitney Bowe, M.D. 'Vandamálið er að þessar tegundir áfengis skaða náttúruleg lípíð og fitusýrur á yfirborði húðarinnar, þannig að þær skemma húðhindrun þína.'

Hvað þýðir þetta eiginlega fyrir húð okkar? „Við munum sjá fullt af fólki með húðútbrot, mikið af fólki með skrýtnar húðsýkingar, af ofnotkun þessara innihaldsefna sem drepa góðu bakteríurnar í húðinni,“ Cate Shanahan, M.D. , segir okkur frá nýlegum þætti af mbg podcast .

Áhyggjurnar hér, bendir á tvíþættan löggiltan húðlækni Keira Barr, M.D. , er sýklalyfjaónæmi. „Jafnvel þó að hreinsiefni innihaldi almennt ekki sýklalyf, þegar örverur verða ónæmar fyrir sumum hreinsiefnum, verður það auðveldara fyrir þá að vera ónæmir fyrir mikilvægum sýklalyfjum.“

Hvað varðar víðtækari, langtíma áhyggjur - að við vitum það ekki alveg. 'Við vitum að örvera er sannað að er afar mikilvægt fyrir heilsu okkar og það að nota vörur sem geta truflað örveruna er áhyggjuefni. Á þessum tímapunkti vitum við ekki afleiðingar til lengri tíma eða hversu mikil áhrif þessi hegðun getur haft, “segir Barr. 'Það er ennþá mikil vinna sem þarf að vinna til að skilja betur örverurnar í húðinni, sérstaklega örverurnar sem eru á okkar höndum. Þó að við höfum lært mikið um hvaða tegundir baktería búa venjulega á okkur vitum við minna um hver sérstaka virkni hvers og eins er og hvernig hegðun okkar hefur áhrif á þau. '

Til dæmis, það er rannsókn sem lagði áherslu á að hand örvera er mikilvægur þáttur í örveru manna og hendur hafa mjög mikinn breytileika örvera sem eru breytilegir yfir daginn jafnvel, “heldur hún áfram. „Svo að meginatriðið er að gera þarf fleiri rannsóknir til að skilja hlutverk bakteríanna á húðinni og innri og ytri þætti sem hafa áhrif á þær.“

27. júní stjörnuspá

Sem betur fer, fullvissar hún okkur um, að húðin okkar sé mjög þolanleg líffæri - og örveruflóran í húðinni er fær um að endurbyggja sig auðveldlega, ef hún fær réttu verkfærin.

Hvað er hægt að gera: ívilna handsápur.

Í ljósi þess að það er bara ekki mikið sem þú getur gert á handhreinsiefni að framan: 60% etanól og 70% ísóprópanól ( ráðlagt magn frá CDC ) er mikill styrkur og erfitt að binda það jafnvel þó að þú láti mýkja innihaldsefni eins og Aloe Vera .

'Ég mæli aðeins með hreinsiefni fyrir hendur þegar þú hefur ekki aðgang að sápu og rennandi vatni. Lít á þá sem síðustu úrræði. Tilvalin handsápa er gerð án hörð súlfat eins og natríum laurýlsúlfat sem getur skemmt húðhindrunina. Ég elska líka að sjá handsápur sem eru auðgaðar með róandi, vökvandi innihaldsefnum eins og mjólk, aloe, hunangi og haframjöli, “segir Bowe. 'Einnig eru öll innihaldsefni sem endurheimta hindrunina og hjálpa til við að koma sýrustiginu aftur í eðlilegt svið (svolítið súrt). Húðin okkar er með ósýnilegt lag sem kallast sýrukápan og við verðum að virða sýrustig húðarinnar til að halda henni heilbrigð. '

Shanahan er sammála því og tekur fram að „sápa eyðileggi líkamlega allt jafnt. Ólíkt handhreinsiefni, þar sem það er að velja vírusa sem lifa af efnin í vörunni þinni, gætu þeir orðið árásargjarnari og grafist í húðina og valdið alvarlegum sýkingum. '

838 fjöldi engla

Fjárfestu í náttúrulegu handkremi.

Vertu dugleg að hugsa um húðina eftir þvott. Þetta felur í sér að nota náttúrulegt, hágæða handkrem. „Það er nauðsynlegt að raka eins oft og mögulegt er til að endurheimta fituefnin og hvetja til endurvöxtar heilbrigðra baktería,“ segir Bowe. 'Ég ber með mér rakakrem handa allan tímann og ber það á augnabliki þegar ég þvær eða hreinsar hendur yfir daginn. Ef þú bíður of lengi missir þú af þessum þrönga glugga tækifærisins til að virkilega fanga og innsigla þessi nærandi innihaldsefni í húðinni áður en allt vatnið gufar upp af yfirborðinu og skerða húðina enn frekar. '

Og samkvæmt Barr, með reglulegri notkun handkrem eða rakakrem, munum við geta haft tilhneigingu til húðarinnar jafnvel þó að við séum að þvo eða hreinsa meira. „Vonin er að þú getir jafnað tjónið með því að viðhalda heilindum í húðhindruninni með því að nota mýkingarefni eða rakagefandi efni,“ segir hún. 'Þú ert að reyna að koma á nokkru jafnvægi á þessum tímapunkti - vegna þess að þú verður að þvo hendurnar.'

Og eins og Jeffrey Rediger, M.D. , segir okkur á mbg podcast , 'Ég fer inn í herbergi sjúklinga allan daginn, svo já ég er mjög varkár að þvo mér um hendurnar eða nota hreinsiefni utan herbergja sjúklinga,' fullvissar hann okkur um tíða notkun. „Svo ég nota handhreinsiefni reglulega, en persónulega, eins og ég skynja það, er að vegna þess að mér þykir svo vænt um örverurnar mínar og styrkja það, hef ég engar áhyggjur af því að þessi litli hreinsiefni breyti í grundvallaratriðum leið minni um það.“

Hvað er hægt að leita að í handkremi sem hefur tilhneigingu til örvera þíns? Notaðu rakakrem á hendurnar með alvöru, hefðbundinni fitu. Þessi rakakrem geta stuðlað að þróun góðra baktería, “segir Shanahan. „Þetta verður grænmetið og fræolíurnar. Reyndar, í hitabeltisloftslagi, gerðu þeir kókoshnetuolíu í sólinni í ákveðinn skilgreindan tíma og notuðu hana síðan sem húðkrem fyrir líkama sinn, sem segir mér að þeir hafi verið að fóstra nokkrar heilbrigðar bakteríur þarna inni. '

Þú ættir einnig að íhuga vörur sem innihalda pre-, pro- og postbiotics til að stuðla að heilbrigðu jafnvægi baktería.

Ekki vanrækja heldur örverulíffæri þitt.

En auðvitað er húðin ekki bara afurð þess sem hún kemst í snertingu við; það byrjar innbyrðis. Sláðu inn: þarmahúðásinn. Þarmaskinn er heillandi rannsóknarsvið sem er þroskað fyrir vöxt. (Eitt sem við fylgjumst sérstaklega með hér á mbg.) Eitt af þeim skilningi sem er vel skilið er hlutverk bólgu. Þegar þarmafóðrið er gegndræpt (lesist: skemmt) lekur það inn í restina af líkamanum og veldur bólgu. Þessi bólga sést alls staðar en kannski mest áberandi í húðinni. Reyndar er það ástæðan fyrir því að ákveðin matvæli geta það valdið brotum , uppblástur exems , eða jafnvel bara almenn atriði eins og uppþemba eða roði.

En annar heillandi, og vissulega samofinn, hlekkur er samband milli þörmum örveruflóru þinnar og örveruflórunnar í húðinni . Þeir hafa ekki sömu förðun, nei, en þeir búa saman og hafa áhrif hver á annan sem hluta af flóknu vistfræðilegu samfélagi. Þó að það sé svæði sem við skiljum ekki alveg ennþá, þá benda allar tiltækar rannsóknir til þess að ef þú ert með sterka örveruflora getur það verið mjög gagnleg fyrir virkni húðhindrunar þinnar . Svo ef þú vilt hjálpa örverum í húðinni, þá er það þess virði að huga að þörmum örverum þínum líka. Ein leið til að hjálpa við stjórnun þarmaflórunnar er í gegnum probiotics til inntöku . *

Takeaway.

Ef þú hefur áhyggjur af ofhreinsun núna ertu ekki einn. Það er í huga margra, þar á meðal helstu læknar og vellíðunarfræðingar. Það er auðvitað margt sem við vitum ekki. Hins vegar eru líka sanngjarnar, auðveldar lausnir til að hjálpa örverum í húð þinni.

Og viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í væntanlegum skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: