Þessi klassíski morgunverður er + fyrir heilbrigða öldrun, segir sérfræðingur í langlífi

Við höfum sagt það aftur og aftur : Besta fæðan fyrir langlífi eru einfaldar heilar plöntur. Engin þörf á að greiða í gegnum hvert gangmark stórmarkaðarins - heldur haltu þig við grunnatriðin meðfram jaðri. Gil Blander, Ph.D. alþjóðlega viðurkenndur líffræðingur, langlífsfræðingur og stofnandi InsideTracker , er sammála: Uppáhalds „ofurfæða“ hans til langlífs er sá sem þú hefur líklega þegar í morgunmatarsnúningnum.

„Ég myndi segja að haframjöl væri mjög góður réttur,“ segir hann á lifeinflux podcast . 'Vegna þess að [það hefur] mjög mikið magn af trefjum.' Hér að neðan brýtur hann niður sígilda nosh:

22. ágúst skilti

Hvernig haframjöl styður langlífi.

Við vitum að trefjar eru góðar fyrir langlífi og heilsu almennt (þær halda þér fyllri lengur, minnka blóðsykurs toppar , og hjálpar til við að stjórna kólesteróli). Og þó að megnið af trefjareldinu virðist hallast að baunir og dökk, laufgræn grænmeti, haframjöl á vissulega skilið eitthvað af stuðinu. Reyndar, ef þú byrjar daginn með 1 bolla af höfrum hefurðu þegar neytt 8 grömm ! Enn betra, hafrar státa af beta-glúkani - sérstaklega hollum matar trefjum - sem er ekki aðeins frábært fyrir hjartaheilsa en hefur jafnvel verið sýnt fram á að það styður stuðninginn ónæmisheilsa líka .

Fyrir utan trefjainnihaldið inniheldur hafrar einnig umtalsvert magn af E-vítamíni, fitusýru, fenólsamböndum og avenanthramides, sem geta hjálpað draga úr bólgu , samkvæmt einni kerfisbundinni yfirferð. Auk þess hafrar (sama hvort þeir eru rúllað eða stálskorið ) eru heilkorn , sem sýnt hefur verið fram á styðja lægra kólesterólmagn . Blander og teymi hans hjá Inside Tracker gáfu meira að segja út blað um áhrif næringar á lífmarkaða í blóði , og benti á: „Það er fordæmi í bókmenntunum um neyslu bæði haframjöls og grænt te og lækkun LDL stigs.“

Allt þetta að segja, haframjöl er traustur morgunverðarvalur til að halda hjartaheilbrigði þínu, kólesteróli og friðhelgi á pari - allt þetta skiptir sköpum fyrir heilbrigða öldrun. Kannski svipa upp þessa ríku, bláberja ostakaka hafrakrukku yfir nótt , eða bragðmiklar kúrbít haframjölskál til að auka bragðið - jafnvel sopa á sumt Grænt te líka til góðs máls.

Takeaway.

Haframjöl er hefðbundinn morgunverðarhlutur - en samkvæmt Blander geturðu ekki farið úrskeiðis með þessa klassík. Vegna ríka trefjainnihalds og annarra næringarefna sem styðja langlífi er það toppmáltíð að treysta á, reglulega.

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

vog kona vog vog

Deildu Með Vinum Þínum: