Allt sem þú þarft að vita um Ashwagandha, uppáhalds Adaptogen heilsulindarinnar
Adaptogens eru öflug jurtalyf sem hafa sýnt sig að hjálpa til við að styðja við og koma jafnvægi á ýmsa líkamshluta. Farðu á hvaða kaffihús, veitingastað eða snyrtistofu sem er þessa dagana og þú munt vera viss um að finna matseðil fylltan af elixírum, réttum og vörum sem þessum vinsælu jurtum er stráð.
Þó að það séu allnokkrar tegundir aðlögunarefna til að velja úr það fer eftir því sem þú ert að leita að, handfylli hefur náð meira „celeb status“ en aðrir. Og ef það var einn adaptogen sem hefur ríkt í æðsta vellíðunarheiminum, þá er það ashwagandha.
1244 fjöldi engla
En þessi jurt er ekki ókunnug deilum. Ein mínúta sem þú ert að lesa um hversu ótrúlegt það er að hjálpa þér að vera áfram í vellíðunarleiknum þínum og þá næst heyrir þú að það getur í raun verið kveikja að nöldrandi einkennum. Hvað er vellíðunarvitund að gera? Hér er niðurstaðan um hvað nákvæmlega Ashwagandha gerir, ávinningur þess og aukaverkanir.
Ávinningurinn af ashwagandha.
Notkun ashwagandha má rekja til meira en 2.500 ára og það er mjög álitið í ayurvedic lyfi fyrir gildi sitt sem fjölnota jurt sem færir lækningu á svo mörg ólík svæði líkamans. Hér eru nokkur af kostum þess sem studd hafa verið af forrannsóknum:
Auglýsing
1. Það getur dregið úr streitu.
Ashwagandha getur hjálpað til við að stjórna streituhormóni líkamans, kortisól , sem getur valdið þér meiri ró og hugsanlega róað nýrnahettuþreytu - ástand sem veldur mikilli þreytu, líkamsverkjum og vöðvaverkjum - með því að styðja einnig við heila-nýrnahettu (HPA) ásinn.
2. Það er friðhelgi hvatamaður.
Í ayurvedic lyfjum er ashwagandha almennt notað til að auka ónæmiskerfið eftir veikindi. Ónæmiskerfið þitt inniheldur tvær mismunandi tegundir hvítra blóðkorna, kallaðar TH1 og TH2. Rétt eins og vipp, þeir þurfa að vera í jafnvægi - ef maður fer úr böndunum, þá kastar það ónæmiskerfinu þínu úr skottinu, sem getur stuðlað að bólga og sjálfsnæmissjúkdómar .
3. Það styður við heilbrigt skjaldkirtil.
Ashwagandha getur gert kraftaverk við að efla vanvirkan skjaldkirtil. Reyndar, ein rannsókn í Journal of Alternative and Supplerary Medicine komist að því að eftir aðeins átta vikna viðbót við ashwagandha höfðu sjúklingar með skjaldkirtilsröskun mun heilbrigðara TSH og T4 stig og því eðlilegri starfsemi skjaldkirtils.
4. Það getur hjálpað til við að róa kvíða.
Ein rannsókn sýndi að fólk sem tók aðeins tveggja mánaða viðbót við ashwangandha hafði minnkað kvíða allt að 44 prósent.
5. Það eykur heilsu heila.
Ashwagandha reyndist hafa taugaverndandi áhrif hjá fólki með aðstæður eins og Alzheimer og Parkinsons . Það hefur einnig verið sýnt fram á að stuðla að myndun dendríta, sem eru nauðsynlegt fyrir heilsu heila .
6. Það hjálpar til við að stjórna blóðsykursgildum.
Í sumum tilvikum hefur verið sýnt fram á að Ashwagandha hjálpar til við að stjórna einkennum sykursýki af bæta insúlínviðkvæmni sem og lækkun blóðsykursgildi .
3. desember stjörnumerki
7. Það er öflugt andoxunarefni.
Venjulegur skammtur af ashwagandha getur hjálpað þér að gefa þér unglegan ljóma þökk sé andoxunarefni á næsta stigi . Það eykur einnig stig glútaþíon og súperoxíð dismútasa , sem berjast gegn sindurefnum sem stuðla að öldrunarmerkjum.
8. Það getur hamlað útbreiðslu krabbameins.
Sýnt hefur verið fram á Ashwagandha í mörgum rannsóknum til að berjast verulega við vöxt ýmissa krabbameins. Nánar tiltekið gat Ashwagandha það hindra vöxt brjóstakrabbameinsfrumna og hæg frumuskipting í brjóstæxlum . Það var einnig tengt dauða sortuæxlisfrumna í tilfelli af húðkrabbameini . Það hefur líka verið sýnt fyrir örva framleiðslu hvítra blóðkorna sem styðja ónæmiskerfi sem oft tæmast við krabbameinslyfjameðferð.
Aukaverkanir ashwagandha.
Ashwagandha í ráðlagður skammtur þess er yfirleitt öruggt fyrir nokkurn veginn alla, en það eru nokkrar aukaverkanir sem þarf að hafa í huga.
1. Það getur valdið þörmum.
Já, það getur verið of mikið af því góða! Sýnt hefur verið fram á að stórir skammtar af ashwagandha valda niðurgangur og magaverkir .
2. Það gæti hækkað magn skjaldkirtilshormóns.
Ashwagandha gæti hækkað magn skjaldkirtilshormóna, þannig að fólk með ofvirkan skjaldkirtil eða skjaldvakabrest ætti að vera varkárari. Ef þig grunar að þú hafir skjaldkirtilsvandamál skaltu biðja lækninn um að láta fara fram próf á heilsu skjaldkirtilsins og ráðleggja þér hvort þú ættir að bæta þessari jurt við venjurnar þínar.
3. Það getur pirrað sjálfsnæmissjúkdóma.
Þar sem ashwagandha er tæknilega hluti af næturskuggafjölskyldunni getur það verið ertandi fyrir þá sem eru með sjálfsnæmissjúkdóma, sérstaklega þá sem eru með sjálfsnæmissjúkdóma í liðum.
Það er mikilvægt að muna að förðun allra er einstök, svo það sem virkar fyrir eina manneskju virkar ekki alltaf fyrir þá næstu. Að láta vinna rannsóknarstofu og vinna með löggiltum heilbrigðisstarfsmanni er fyrsta skrefið til að ná stjórn á heilsu þinni. Talaðu við lækninn áður en þú bætir við aðlögunarefni við venjuna þína og spurðu hvort þeir geti ráðlagt skömmtun.
Ertu að leita að adaptogen sérstaklega til að róa streitu eða jafnvægishormóna? Við erum með þig .
