Endanleg Adaptogen leiðbeiningin þín um jafnvægi á hormónum + lægri streitustigum
Heilsulindin hefur fallið fyrir öllu adaptogenic - en hvað eru adaptogens og hvers vegna ætti þér að vera sama? Ég er feginn að þú spurðir. Hér er persónulegur leiðarvísir þinn að adaptogenic ríki.
Aðlögunarefni eru ekki bara gamall hópur plantnalyfja.
Adaptogens eru breið fjölskylda af jurtum og jurtalyfjum sem hafa verið notuð í þúsundir ára um allan heim. Til að merkja sem adaptogen verður plöntulyf að vera uppfylla að minnsta kosti þrjú sérstök viðmið:
- Þau eru almennt örugg (fyrir næstum alla). *
- Þeir hjálpa þér að stjórna streitu. *
- Þeir vinna að því að styðja við hormónastig þitt. *
Þetta er hvernig adaptogens virka í líkamanum.
Adaptogens hjálpa til við að styrkja hormónastig þitt og hjálpa til við að stjórna streitu í líkamanum — en það er svo margt fleira! * Streitukerfi líkamans, sympatíska taugakerfið, stýrir hundruð leiða sem bera ábyrgð á bólgu. Og þetta er mikilvægt vegna þess að hinn erilsami, brjálaði, nútíma heimur sem við búum í getur skilið okkur þreytt, bólginn, pirraður, svangur og tilfinningalega eytt - allt getur það leitt til hormónavandamála eins og þreyta í nýrnahettum , lítið kynhvöt, og skjaldkirtilsvandamál.
Adaptogens hjálpa til við að stjórna streitukerfinu - halda bólgustiginu í skefjum. * Og vegna þess að langvarandi bólga tengist mörgum algengum heilsufarsvandamálum sem við sjáum í dag, hefur læknisfræðilegum bókmenntum fundist að adaptogens hafi kaldari og víðtækari heilsubætur eins og:
- Lækkun kortisólmagn *
- Bætir heilafrumur *
- Léttir skap*
- Stuðningur hjartaheilsa *
- Vernd lifrin *
- Hjálpar til við stjórnun kólesteról *
- Vernd gegn oxunarálagi *
- Stuðningur ónæmiskerfið *
- Að hjálpa til við að stjórna þreyta *
Skilaboð til heimilisnota: Aðlögunarefni er slæmt.
Allir þessir litlu krakkar hjálpa til við að stjórna bólgu og hafa yfirleitt hæfileika til að færa einhverjum zen í nýrnahetturnar, skjaldkirtilinn og kynhormóna þína. * En hver adaptogen hefur einnig sína sérstöku hæfileika. Hér eru 12 vinsælustu aðlögunarefni og það sem þú ættir að vita um hvert:
1. Ginseng: pick-me-up
Asískur hvítur, asískur rauður, amerískur hvítur, ginseng afbrigðin eru frábær fyrir fólk sem vill auka orkuuppörvun án koffíns. Ég elska að nota ginseng í þotuflakk!
2. Perla: fegurðarleyndarmálið
Krossað perluduft er frábær uppspretta amínós og mun næra húð, hár og neglur.
Gemini peninga stjörnuspá
3. Rhodiola: stressið rólegra
Rhodiola rosea getur verið frábært tæki til að nota fyrir fólk sem glímir við þreytu. * Það getur einnig hjálpað til við að stjórna oxunarálagi í líkamanum. *
4. Schisandra: nýrnahettujafnvægið
Annar frábær stuðningsmaður nýrnahettna, þetta ber er eitt sem ég notaði reglulega á ferð minni og var að jafna mig eftir þreyta í nýrnahettum.
5. Shilajit: kynhormón kveikir
Fólk með lítið kynhvöt eða ójafnvægi í kynhormóni getur notið góðs af shilajit. Þessi ayurvedíska jurt þýðir sem „sigrari fjalla og tortímandi veikleika“. Hljómar vel.
6. Ashwagandha: skjaldkirtils + skapmeistari
Þessi vinsæla jurt er stórstjarna adaptogen og er frábært tæki til að styðja við bestu skjaldkirtilsstarfsemi og ef þú ert þekktur fyrir að fá skapsveiflur. Ashwagandha er líka náttskugga, sem sumir með sjálfsnæmissjúkdóma ræður ekki við.
7. Maca: orkugjafi
Maca er frábær leið til að auka orku og einnig róa kvíða náttúrulega. Maca er ríkur uppspretta C-vítamíns, sem gerir það frábært til að auka ónæmiskerfið. Það eru til þrjár gerðir af maca dufti: rauður, gulur og svartur. Rauðmaka er sætasta og mildasta bragðið. Gulur maca er síst sætur og svart maca er einhvers staðar þar á milli.
8. Holy Basil (Tulsi): minning hvatamaðurinn
Mér finnst heilög basilíkja vera frábær fyrir fólk með heilaþoku og vinnur varlega til að auka vitræna virkni. Tulsi er líka frábært fyrir uppþembu og bensín.
9. Ho Shou Wu: kynhvötin pumper-upper
Annað frábært tæki fyrir fólk með lága kynhvöt, þessi jurt hefur verið notuð í þúsundir ára í kínverskum lækningum.
10. Mucuna pruriens: Chill pill náttúrunnar
Þessi adaptogenic baunareyði er fullur af sultu með L-DOPA, undanfara taugaboðefnisins dópamíns. Ég tek þetta daglega þar sem það hjálpar mér að einbeita mér og róa mig niður á annasömum degi.
11. Eleuthero: rafhlöðupakkinn
Ef þú ert að draga þig í gegnum daginn er þetta önnur leið til að hámarka orkustig þitt. Auka stressandi vika? Eleuthero er gaurinn þinn.
12. Aðlagandi sveppir
Innan adaptogenic konungsríkisins er einnig sérstakur hópur lyfjasveppir sem bjóða upp á sama ávinning af hormónajafnvægi og aðlögunarefnin hér að ofan og einnig auka auka ónæmisstyrkandi eiginleika:
- Chaga
- Shiitake
- Himematsutake
- Lion's Mane
- Kalkúnn hali
- Cordyceps
- Reishi
Hér er hvernig á að nota aðlögunarefni
Vegna þess að hvert adaptogen býður upp á sinn sérstaka ávinning er ég aðdáandi að nota blöndur í elixír og smoothies. Góða skemmtun með það! Hér eru uppskriftirnar sem ég nota oftast.
Kynhormón sem eykur elixír
Innihaldsefni
- 2 bollar fullfeita kókosmjólk
- 1 tsk kakaduft
- 1 tsk shilajit duft
- 1 tsk Ho Shou Wu
- 1 tsk mucuna pruriens duft
- ½ tsk kanill
- 1 tsk hrátt hunang
Undirbúningur
Blandið innihaldsefnum vel saman í blandara.
Hellið í pott og hitið í 3 til 5 mínútur við meðalhita þar til heitt.
Bólgueyðandi sveppalixir
Innihaldsefni
- 1½ bollar venjuleg fullfitu lífræn kókosmjólk
- ½ teskeið hver af lífrænu dufti úr chaga, reishi, ljónmaníu, kalkúnhala, cordyceps, shiitake og himematsutake
- 1 tsk chiafræ
- 1 msk hrátt lífrænt hunang
- 2 pitted medjool dagsetningar (meira ef þú vilt það sætara!)
- 2 msk hrátt kakaduft
- 1 tsk maca duft
- ½ tsk túrmerik duft
- Himalaya sjávarsalt eftir smekk
Undirbúningur
Blandið öllum innihaldsefnum í blandara. Berið fram kalt, eða, ef það er kalt þar sem þú ert, hita það upp í potti og njóttu!
Skjaldkirtilsuppörvandi smoothie
Innihaldsefni
- 1 bolli fullfitu kókosmjólk
- 1 ausa kollagen prótein
- 1 msk auka meyja kókosolía
- 1 bolli blönduð grænmeti
- 2 Brasilíuhnetur
- 1 avókadó
- 1 stafasellerí
- 2 msk dulse flögur
- 1 msk maca duft
- 1 bolli lífræn frosin ber
Undirbúningur
Blandið öllum innihaldsefnum í blandara.
Hressandi nýrnahettujurtate
Innihaldsefni
- 1 tsk ashwagandha duft
- 1 tsk rhodiola duft
- 1 tsk heilagt basilikuduft
- 1 tsk kanill
Undirbúningur
Hellið 1 til 2 bollum af heitu vatni yfir kryddjurtir. Láttu bratta í 15 mínútur og helltu síðan yfir ís.
Búðu til venja sem hentar þínum sérstaka líkama.
Við erum öll ólík. Ef þú ert að fara í gegnum hormónavandamál og vilt hafa sjónarhorn á hagnýtum lyfjum á þitt einstaka mál skaltu nýta þér ókeypis vefmyndavél okkar eða heilsufarsmat okkar.
