Finndu Út Fjölda Engils Þíns

Læknir útskýrir hvernig á að nýta sér lækningamátt náttúrunnar

Mörg okkar lifa jafnvægi og heilbrigðum lífsstíl en gera okkur ekki grein fyrir því hve náttúrulega við erum skort. Ef þú ert eins og flestir, þá eyðir þú stóran hluta af lífi þínu í tölvunni þinni, horfir á sjónvarpið, sleppir snjallsímanum þínum, keyrir í bílnum þínum og situr við skrifborðið og horfir á skjáinn. Þú kemst sjaldan út í náttúruna. Og þó að þú hafir gert þér grein fyrir að þetta er ekki hollt, hefurðu einfaldlega ekki tíma eða orku til að gera breytingar.





Jæja, ég er hér til að minna þig á óteljandi rannsóknir sem benda á ávinning náttúrunnar og skaðleg áhrif borgarlífs og skjátíma. Eins og ég legg til í bók minni Heilinn þinn á náttúrunni , við hefðum öll það betra að fara utandyra vegna heilsunnar.

Hvernig hefur skortur á náttúrunni áhrif á heilsu okkar?

Rannsóknir frá öllum heimshornum sýna að fólk sem býr nær grænu rými lifa lengur og hafa færri heilsufars kvartanir . Þó að þetta gæti verið vegna þess að þeir sem búa nálægt grænum, gróskumiklum rýmum hafa einnig tilhneigingu til að eyða meiri peningum í heilbrigðisþjónustu, en aðrar rannsóknir eru að komast að því að náttúruaðgengi getur bætt heilsu beint.



Fyrir það fyrsta virðist það vera biðminni sem hjálpar fólki takast betur á við streituvaldana í lífinu . Með því að draga úr langvarandi streitu getur það stuðlað að betri heilsa í heildina . Rannsóknir út frá Japan hafa einnig komist að því að ósýnileg efni (kölluð phytoncides) í sumum trjám geta dregið úr streituhormónum, lækkað kvíða og bætt blóðþrýsting og ónæmi. Eins og þú veist veitir þú þér líka náttúrlegt sólarljós að vera utanhúss: mikil þörf D-vítamín og a jafnvægi á melatónínmagni , sem hægt er að vega á móti þegar þú eyðir miklum tíma með skjánum.



Auglýsing

Svo, hvernig færum við meiri náttúru inn í líf okkar?

Þú getur framkvæmt þessar rannsóknir sem koma fram með því að fella meiri náttúru í líf þitt á eftirfarandi hátt:

28. janúar stjörnumerkið

1. Eyddu 20 minnugum stundum utandyra daglega.

Skuldbinda þig til að taka 20 mínútur á dag til að verja tíma í náttúrunni - ganga, ganga, garða, sitja eða hugleiða. Hvað sem þú velur að gera, gerðu það með huga. Taktu þátt í öllum skynfærum þínum, fylgstu með umhverfi þínu án dóms og þakka allt í kringum þig sem færir líkama þinn og huga í rólegheit.



2. Vertu brjálaður með plönturnar.

Settu a húsplanta á skrifstofunni þinni eða hvar sem þú eyðir miklum tíma. Sýnt hefur verið fram á útsýni yfir plöntur og gróður bæta athygli og jafnvel minnka verki, með einum rannsóknarniðurstaða að það að setja jurt í sjúkrahúsherbergi minnkaði legutíma, minnkaði þörfina á verkjalyfjum og minnkaði neikvæðar athugasemdir sem hjúkrunarfræðingar setja í töflur sjúklings.



3. Finndu herbergi með útsýni.

Sumar rannsóknir hafa sýnt að einstaklingar gróa hraðar á sjúkrahúsum og hafa meiri orku í vinnunni þegar þeir hafa útsýni yfir náttúruna í staðinn fyrir byggt umhverfi. Ef mögulegt er, reyndu að eyða meirihlutanum af tíma þínum þegar þú ert heima hjá þér eða skrifstofunni í herberginu sem veitir þér útsýni yfir grænmetið. Ef þetta er ekki mögulegt er hægt að hengja myndir af náttúrunni og bæta við ljósmynd af náttúrunni sem þú elskar sem skjávari á tölvunni þinni eða snjallsímanum.

4. Gerðu það að hörfa.

Að komast í burtu, slaka á og eyða tíma í náttúrunni í hugleiðslu, borða hollt og sofa djúpt er viss um að láta þig finna hvíld, endurnýjun og aftur á réttri braut. A nýleg rannsókn birt í janúarhefti Journal of Psychosomatic Research greint frá því að hugleiðsluathvarf séu í meðallagi til að miklu leyti árangursrík til að draga úr kvíða, þunglyndi og streitu og bæta lífsgæði.



5. Tengjast náttúrunni í gegnum mat.

Þessi er svolítið augljós, en ef hann kemur ekki frá jörðinni bregst líkami þinn ekki vel við honum. Hugsaðu um að koma náttúrunni inn í líkama þinn, sérstaklega ef þú kemst ekki reglulega út í náttúruna. Borðaðu matvæli sem eru náttúrulega fáanleg á þessari jörð og verslaðu úti í jaðri matvöruverslunarinnar, keyptu grænmeti, ávexti, hnetur og fræ, magurt og hormónalaust prótein og heilnæm korn. Jafnvel betra, plantaðu þínu eigin grænmeti ef þú getur - þú munt fá samanlagðan ávinning af því að borða hollt, eyða tíma í náttúrunni og að fá smá hreyfingu .



6. Komdu grænu í líkamsræktina þína.

Þegar þú færð líkamann á hreyfingu utandyra færðu heilsufarslegan ávinning af hreyfingu og að vera í náttúrunni. Það eru líka nokkrar rannsóknir sem benda til þess græn hreyfing dregur úr skynjaðri áreynslu og eykur skapið meira en hreyfing innanhúss.

Og mundu: Græna svæðið getur innihaldið hverfisgarða, garða eða jafnvel bara grösug svæði, svo þú þarft ekki að keyra eða fljúga til skógar eða fjallstinda til að uppskera þessa heilbrigðu ávinning.

14. maí undirrita

Viltu læra hvernig Feng Shui getur hjálpað þér að búa til hátt hús og setja kröftuga fyrirætlanir til að sýna drauma þína? Þetta er feng shui á nútímalegan hátt - engin hjátrú, allt gott vibbar. Smelltu hér til að skrá þig í ókeypis tíma hjá Dana sem gefur þér 3 ráð til að umbreyta heimili þínu í dag!



Deildu Með Vinum Þínum: