10 ástæður fyrir því að streita er hættulegasta eiturefnið í lífi þínu

Svo oft er streita álitið myndlaust grátt svæði - eitthvað sem við getum ekki sett fingurinn á eða mælt sem verður vísað frá sem ekki „raunverulegt“. En ég trúi því að það sem við hugsum og finnum og hversu lengi við hugsum það eða finnum fyrir því, ræður heilsu okkar . Hér eru 10 áþreifanlegar leiðir sem streita er hugsanlega hættulegasta eitrið sem líkaminn þinn stendur frammi fyrir á hverjum degi.

1. Streita breytir tjáningu gena.

Efnin sem líkaminn framleiðir þegar þú ert undir streitu kveikja eða slökkva á genum sem breyta öllu frá því hversu mikla fitu þú geymir, til þess hversu vel ónæmiskerfið þitt virkar, til þess hversu hratt þú eldist, til þess hvort þú færð krabbamein eða ekki.

2. Atburðir í upphafi lífs ákvarða upphafspunkt þinn fyrir streitu.

Rannsóknir sýnir að jafnvel atburðir mjög snemma í barnæsku „stilla“ CRH þitt, eða kortíkótrópín losandi hormón, á háu eða lágu stigi. CRH er eins og fóturinn á gasinu sem kveikir á nýrnahettunum og því streituþéttni þín.

10. jan stjörnumerkið

3. Streita breytir heilanum.

Mikið álagshormón skaðar mikilvæga hluta heilans, svo sem hippocampus , svæðið sem ber ábyrgð á minni. Ein ástæða þess að fólk upplifir ' nýrnahettubrennsla eftir langvarandi streitu er vegna þess að heilinn, til að bjarga sjálfum sér, slökkva á nýrnahettunum .

4. Streita hefur áhrif á ónæmiskerfið og eykur bólgu.

Frá því að hægja á sársheilun til að draga úr verndandi áhrifum bóluefna til að auka næmi fyrir sýkingum, er streita fullkominn ónæmisbreytir. Streita getur líka endurvekja duldar sýkingar —Fólk sem fær áblástur veit þetta af reynslu.

5. Langvarandi streita skemmir orkustöðvar líkama þíns, hvatbera.

Þessar orkuverksmiðjur framleiða ATP, gjaldmiðilinn sem allar frumur og líffæri í líkama þínum vinna með. Góðu fréttirnar eru þetta tjón er afturkræft með tímanum, þar sem streita hverfur.

6. Streita dregur úr getu þinni til að umbrotna og afeitra.

Rannsóknir hafa sýnt að virkni hundruða gena sem bera ábyrgð á ensímum sem brjóta niður fitu og afeitra lyfseðilsskyld lyf, hafa neikvæð áhrif á streitu. Streita getur einnig aukið eiturbyrði þína með því að auka löngun þína í fituríkan og sykurríkan mat.

7. Streita getur aukið hjartaafköst.

Sýnt hefur verið fram á langvarandi streitu auka þykkt slagæðarveggjanna , sem gæti leitt til háþrýstings og hjartasjúkdóma.

8. Streita klúðrar kynhormónum þínum.

Streita eykur magn þess sem kallast kynhormónabindandi glóbúlín, skólabíllinn sem fer með testósterón og estrógen um líkamann, sem þýðir að færri þessara hormóna eru í boði fyrir frumur þínar. Langvarandi streita eykur einnig framleiðsla á kortisóli , sem leiðir til einhvers sem kallast 'kortisól stela', þar sem færri kynhormónar eru framleiddir.

9. Streita er slæmt fyrir bein og vöðva.

Vísbendingar eru um að hærra álagsstig tengist minni steinefnaþéttleika og rannsóknir sýna að fólk undir langvarandi streitu upplifi meiri líkamlegan sársauka.

10. Innyfli og streita eru nátengd saman.

Þú gætir hafa heyrt að 95% af serótóníninu þínu sé í þörmum þínum og þú manst kannski þegar þú varst kvíðinn eða dapur og kviðinn var í hnútum. En meiri rannsóknir er að sýna hvernig stress hefur áhrif á virkni þarmanna á hverjum degi . Það hægir á flutningi sem leiðir til hægðatregðu og endurflæðis hormóna eins og estrógens um lifur þína. Það eykur ofvöxt slæmra baktería. Og það losar hindranirnar milli frumna sem liggja í þörmum og búa til eitthvað sem kallast lekur þörmum, sem síðan leiðir til bólgu, fæðuviðkvæmni og jafnvel sjálfsnæmissjúkdóms.

Nú þegar þú veist hvernig streita hefur áhrif á líkama þinn - hvað geturðu gert í því?

Það eru fullt af daglegum vinnubrögðum sem geta hjálpað til við að bæta líkama þinn betur við streitu: Að taka miðlungs mikla hreyfingu, hugleiða , æfa þakklæti , og fá betri svefn eru nokkrar stórleikir. Að borða rétt matvæli (nóg af laufgrænmeti og hollri fitu) og að fá nóg af næringarefnum eins og B-vítamín, magnesíum , og kalsíum, annað hvort með mataræði eða viðbótum, getur einnig hjálpað til við að stuðla að heilbrigðum streituviðbrögðum í líkamanum. * Ef streita er eitthvað sem þú hefur alltaf átt í vandræðum með að takast á við, þá legg ég til að þú finnir lækni sem starfar í starfi sem getur hjálpað þér að komast að rótinni valdið og komið þér aftur í jafnvægi.

Deildu Með Vinum Þínum: