Læknahannað þokufæði gegn heila

Sjúklingar mínir kvarta stundum yfir því að þeir missi hugsunarháttinn eða líði andlega „loðnu“. Ég þekki þessa tilfinningu allt of vel. Fyrir um 20 árum, þegar ég veiktist alvarlega af langvarandi þreytuheilkenni, fannst mér ég vera með þunglyndi samtímis BÆTA VIÐ . Í skorti á betra orði fannst mér heilinn brotinn!

Skortur á fókus? Þungmálmum getur verið um að kenna.

Að lokum uppgötvaði ég að ég þjáðist af eituráhrifum á kvikasilfur og var alveg uppgefin af of mikilli vinnu. Heilsuheili minn þjáðist mest. Ég var með hræðilega þoku í heila og gat ekki einbeitt mér í langan tíma. Hér var ég, læknir með heilaþoka : Suma daga gat ég ekki einu sinni munað nöfn sjúklinga minna. Hversu vandræðalegt.

Ráðleggingar um markþjálfun fyrir ÓKEYPIS heilaheilsuvefdeild

Taktu þátt í Mark Hyman M.D. til að læra heilsuþjálfunaraðferðir til að fá bestu heilaheilbrigði.

Ég vissi að hlutirnir yrðu að breytast. Það var þegar ég uppgötvaði hagnýt lyf. Einn gríðarlegur ávinningur sem ég upplifði þegar ég sneri við langvarandi þreytuheilkenni var hversu heilinn minn batnaði. Í gegnum árin fínstillti ég nálgun mína fyrir skarpari, hraðari og betri heila.

Ég vil að þú upplifir þessa sömu umbreytingu. Hverjar sem aðstæður þínar kunna að vera, þá skapar heilaheilbrigði fleiri tækifæri og gerir lífið betra.

Lærðu hvernig á að stjórna orku þinni án örvandi lyfja.

Frekar en að læra að stjórna orku okkar og líkama, notum við lyf eins og sykur , koffein og áfengi til að lækna sjálf og stjórna orku okkar og skapi. Við tengjum ekki hegðun okkar og val við það hvernig okkur líður og brotinn heili leiðir oft til.

Því miður hef ég komist að því að margir sjúklingar tengja ekki saman hvernig þeim líður og því hvernig þeir borða, hversu mikið þeir eiga hvíld og sofið , hversu mikið þeir æfa, hversu mikinn tíma þeir gefa fyrir vini og samfélag og fjölmiðla og fréttir sem þeir afhjúpa sjálfir fyrir. Þegar þú hefur náð þessum tengingum geturðu breytt þessum og öðrum daglegum ákvörðunum.

39 engill númer

Að finna fyrir fullri orku og viðhalda mikilli heilaheilbrigði þarf að lokum að taka út slæmt efni og setja í gott efni, þar með talið matarval og lífsstílsval.

Mörg okkar fá of lítinn góðan mat, næringarefni, ljós, loft, vatn, hvíld, svefn, takt, hreyfingu, samfélag, ást, merkingu og tilgang. Við verðum fyrir of lélegum matvælum, streitu, eiturefnum og ofnæmisvökum. Góðu fréttirnar eru með þessum fimm aðferðum, þú getur útrýmt slæmu efni til að rækta besta heila þinn alltaf.

Hérna er heilabætandi mataræði:

1. Borða alvöru mat.

Það þýðir heilt, lífrænt, ferskt, staðbundið og óunninn matur. Ef það er með merkimiða eða strikamerki ættirðu líklega að forðast það. Ef langamma þín myndi ekki kannast við það, ekki borða það. Unnið ruslfæði er að mestu leyti til í miðgöngum matvöruverslana, svo forðastu þá gangana!

2. Borðaðu mikið af litríkum ávöxtum og grænmeti.

Þessar litríku ofurfæðutegundir eru hlaðnar heilastyrkjandi efni eins og fituefnaefni . Dökku, djúpu rauðu, gulu, appelsínurnar, grænu og bláu þýðir að þessi matvæli innihalda öflug bólgueyðandi, afeitrandi andoxunarefni og orkubætandi, heilaorkandi sameindir.

3. Borða nóg af hollri fitu.

Ég legg fram frábært, ítarlegt holl-fitu áætlun í bókinni minni Borða fitu, þynnast . Fita er í raun mjög góð fyrir heilann. Reyndar eru 60 prósent heilans Omega 3 fitu DHA, sem þú getur fengið úr þörungum og fiski. Heilinn á mér virkaði nokkuð vel áður, en faðmaði fitu (jafnvel góða mettaða fitu eins og kókosolía og MCT olíu) ýtti andlegum skýrleika mínum í gegnum þakið.

4. Hagræðið prótein.

Við þurfum, gefum eða tökum (fer eftir stærð þinni), 30 grömm af próteini í hverja máltíð til að byggja upp vöðva. Þegar þú missir vöðva eldist þú hraðar og heilinn tekur stór högg! Borðaðu prótein við hverja máltíð, þar á meðal omega-3 egg, próteinhristingar, eða hnetusmjör og jafnvel fisk í morgunmat. (Lox, einhver?)

5. Takmarkaðu útsetningu fyrir hugsanlega skaðlegum eiturefnum.

Fjarlægðu sykur, kornsíróp með mikilli frúktósa, transfitu, aukefni í matvælum og rotvarnarefni sem eitra heilann og trufla lífefnafræði þína.

Ef þú hefur prófað þessa hluti ennþá í erfiðleikum með loðna hugsun og önnur geðræn vandamál skaltu grafa aðeins dýpra. Fyrir mér var eituráhrif á kvikasilfur málið. Þín gæti verið slæm tarmgalla eða falin fæðuofnæmi. Ef þér finnst eins og þú hafir prófað allt skaltu íhuga að vinna með starfandi lækni til að grafa dýpra.

Deildu Með Vinum Þínum:

11. ágúst skilti