Finndu Út Fjölda Engils Þíns

Getur áfall raunverulega verið „geymt“ líkamlega? Hér er það sem sérfræðingarnir segja

Vísindamenn hafa nú meiri sönnunargögn en nokkru sinni áður en þeir sýna hið nána, samtvinnaða samband hugar og líkama. Við sjáum þetta með áhrifum á heilsu í þörmum yfir geðheilsu okkar, en við sjáum það líka með mjög raunverulegum líkamlegum birtingarmyndum sálrænt álag og áföll á líkamanum - spenna, hjartsláttarónot, skjálfti, sársauki - sérstaklega áföll sem ekki hefur verið fullunnin eða jafnvel viðurkennd af þeim sem upplifðu það.





Kannski öfgafyllsta dæmið um hvernig áföll geta haft áhrif á líkamann: Samkvæmt rannsóknum frá Kelly Turner, doktor , bráðveikir krabbameinssjúklingar sem hafa orðið fyrir óvæntri eftirgjöf - að berja sjúkdóm sinn við allar líkur - nefna oft að losa um tilfinningalega streitu eða áfall sem einn af lykilþáttum í lækningu þeirra.

The Ultimate Guide to Breathwork

Æfðu þér öndunartækni til að draga úr streitu og ró. Taktu bekkinn núna.



Skráðu þig í dag

Þetta hefur orðið til þess að sumir velta fyrir sér að óunnið áfall „geymist“ ekki bara í undirmeðvitund og minni heldur í líkamlegri veru þinni - og að auk hefðbundnari aðferða eins og hugrænnar atferlismeðferðar geti einhvers konar líkamlegt áreiti eða snerting verið hjálpsamur við að gefa það út.



En hvað halda sérfræðingarnir? Getur þetta verið ástæðan fyrir því að sumir fara að gráta af sjálfsdáðum í nuddi eða nálastungumeðferð án þess að augljós ástæða sé til? Það er áhugaverð hugmynd og því spurðum við vísindamenn, geðlækna og lækna um afstöðu sína til þess hvers vegna eitthvað slíkt gæti átt sér stað, hvort áfall geti í raun verið geymt í líkamanum og öruggustu leiðirnar til að losa það.

Auglýsing

Í fyrsta lagi þarftu að skilja að áfall hefur áhrif á alla á einum eða öðrum tímapunkti.

Sem menn munum við öll upplifa einhvers konar áfall. Reyndar, sumar áætlanir benda til að 70% fullorðinna í Bandaríkjunum hafi upplifað einhvers konar áfallatilfelli að minnsta kosti einu sinni á ævinni. Og þó að áfall sé orð sem við tengjum oft við stríð, ofbeldisfulla árás, nauðganir, misnotkun eða reynslu nær dauða, þá er raunveruleikinn að ýmsar aðrar minna augljósar upplifanir geta verið áfallalegar og geta haft alvarlegar truflanir á Okkar líf.



„Áfall mun koma til okkar allra fyrr eða síðar,“ segir James S. Gordon, M.D. , höfundur Umbreytingin: Að uppgötva heilleika og lækna eftir áfall og stofnandi Miðstöð fyrir læknisfræði í huga . „Það er rétt að sumar upplifanir eru augljóslega áverka, eins og nauðganir eða stríð, en hlutir eins og að takast á við alvarlegan sjúkdóm hjá sjálfum þér eða fjölskyldumeðlim, andláti einhvers nákomins, sambandsslit rofna eða jafnvel missa vinnu eða að yfirgefa samfélag sem er mjög mikilvægt fyrir þig getur verið áfallalegt. '



Áfall er ekki heldur eitthvað sem þarf að vera einn sérstakur atburður. „Það er miklu meiri þakklæti þessa dagana fyrir öráföllum - eins og langvarandi, vægari áföllum - sem samanlagt yfir mörg ár geta numið því sama og einu stóráfalli,“ segir Ellen Vora, M.D. , heildrænn geðlæknir. Þú getur hugsað þér þetta sem stór-T og litla-T áföll.

Vandamálið er auðvitað að neikvæð sálræn og líkamleg áhrif hvers konar áfalla leysast ekki alltaf af sjálfu sér og geta náð langt umfram raunverulegan atburð. Málsatvik: áfallastreituröskun (PTSD) - geðsjúkdómur sem getur myndast eftir að maður upplifir eða verður vitni að ógnvekjandi eða lífshættulegum atburði, þar með talinn þeim sem nefndir eru hér að ofan - sem geta varað það sem eftir er af lífi einhvers ef það er ómeðhöndlað.



Hvað er að gerast í líkamanum meðan á áfalli stendur?

Til að skilja betur hvers vegna neikvæð áhrif áfalla geta verið viðvarandi með tímanum - og hvers vegna það getur hugsanlega verið „geymt“ líkamlega - skulum skoða hvað er að gerast í líkamanum meðan á áfalla stendur.



„Aðalviðbrögðin sem við höfum oft við áföllum eru barátta eða flótti,“ segir Gordon. Hjartað slær hraðar, blóðþrýstingur hækkar, stórir vöðvar verða spenntur og tilbúnir til að hlaupa eða berjast, meltingin hægist. Önnur viðbrögðin sem við getum haft - oft þegar áfallið er yfirþyrmandi og óumflýjanlegt, eins og gæti verið við nauðganir eða áframhaldandi móðgandi samband - er að frysta eða fara í eins konar aðskilið ástand. Meðan á þessum viðbrögðum stendur, sem eru stjórnað af sjálfstæða taugakerfinu, verða svæði heilans sem bera ábyrgð á ótta, reiði og tilfinningum, sérstaklega amygdala, miklu virkari en svæði í heilaberkinum, sem bera ábyrgð á sjálfsvitund, hugsandi ákvörðun gerð, mannleg tengsl og samkennd verða minna virk. '

Í sumum tilvikum veldur áfallatilvik ekki langvarandi þjáningum. „Einskonar heilbrigð ályktun áfallalegs atburðar væri að þú upplifir fyrstu streituviðbrögð og þú ert hristur upp, en eftir um það bil mánuð kvíði og minningar um atburðinn minnka verulega eða hverfa, “segir Andrea Roberts, doktor , vísindafræðingur við Harvard T.H. Chan lýðheilsuháskóli sem lærir áfallastreituröskun.

En aðrir geta fest sig í þessum baráttu, flótta eða frystingu viðbragða - jafnvel þegar þeir eru ekki meðvitað að hugsa um áfallatilburðinn. „Áfall getur orðið til þess að koma sjálfstæða taugakerfinu í opna skjöldu í ofsa og ofvaka,“ segir Vora. „Eins og þú sért á því hámarki í hryllingsmynd þegar tónlistinni er flýtt og þú veist að eitthvað slæmt er að fara að gerast.“



Svo geta óunnin áföll raunverulega orðið „föst“ eða „geymd“ í líkamanum?

Þó að það sé kannski ekki algerlega vísindaleg leið til að útskýra hvað er að gerast, þá gæti verið nokkur ágæti þessarar hugmyndar um að áfall sé „geymt“ í líkamanum - sérstaklega þegar hugsanir um áfallatilburðinn eru svo pirrandi og óþægilegar að þær verða grafnar sem sjálfsbjargaraðferð (þegar þetta gerist meðvitað er það talið bælt áfall; þegar þetta gerist ómeðvitað er það talið bælt).

'Áfall táknar oft brot á öllu því sem við höldum að sé kært og heilagt. Slíkir atburðir eru oft einfaldlega of hræðilegir til að segja upphátt og þess vegna verða þeir oft ósegjanlegir, “segir Shaili Jain, M.D. , klínískur dósent í geð- og atferlisvísindum við læknadeild Stanford-háskóla og höfundur Ósegjanlegi hugurinn . „En þegar þessar áföllnu hugsanir og minningar eru of ósegjanlegar eða óhugsandi of lengi, hindra þær oft náttúrulegt ferli heilans í bata eftir áfall. Þeir verða fastir punktar sem hamla andlegri aðlögun sem þarf til að lækning geti átt sér stað. '

Þetta getur auðvitað lengt baráttuna, flugið eða fryst viðbrögðin og haft mjög raunverulegar líkamlegar afleiðingar. Hugleiddu áfallastreituröskun, sem „fær truflun á seytingu hormóna, taugaefnafræði og virkni ónæmiskerfisins, sem öll stuðla að veikum frumum, líffærum og öðru líkamlegu kerfi,“ segir Jain. Rannsóknir litninga hafa sýnt að áfallastreituröskunarsjúklingar eru með styttri fjölliða - hlutana í endum litninga sem eru mælikvarði á frumualdur - en heilbrigðir hliðstæða þeirra. Allt að 35% sjúklinga með langvinna verki eru einnig með áfallastreituröskun og það er enn meiri skörun milli vefjagigtar og áfallastreituröskunar. “

Einkenni áfallastreitu geta einnig orðið sótthreinsuð (þ.e. til staðar sem raunveruleg líkamleg kvörtun á móti kvörtunum um tilfinningalega vanlíðan) þegar sálrænt eðli einkennanna er of skelfilegt eða skelfilegt fyrir sjúklinginn til að sætta sig við það, talið samfélag vera bannorð eða ekki skilið af lækninum, útskýrir Jain.

Þannig að á þennan hátt eru líkamlegar birtingarmyndir áfalla mjög til í líkama okkar - jafnvel þegar við hugsum kannski ekki meðvitað um raunverulegt áfall.

Sumir sérfræðingar, þar á meðal Gordon, gera líta á þetta sem líkama okkar sem geymir eða heldur áfalli. 'Allt sem gerist fyrir okkur tilfinningalega eða sálrænt gerist líka fyrir líkama okkar. Þetta er allt tengt, “segir hann. 'Ef þú horfir á fólk sem fer í bardaga, flug eða frysta viðbrögð, skoðaðu bara hvernig það heldur á líkama sínum - þeir eru spenntur, þeir eru þéttir, allur líkami þeirra er settur upp til að vernda það gegn rándýri . Og ég trúi því að þessi spenna tengist áfallareynslunni á þann hátt sem við skiljum ekki alveg. '

Á sama hátt telur Vora að áföll geti í raun orðið föst orka í líkamanum, „sérstaklega þegar það yfirgnæfir skilning okkar og yfirgnæfir kerfin í heilanum.“ Þetta er trú sem margir orkugjafar og hefðbundnir kínverskir læknar iðka - ásamt hugmyndinni um að minningar séu lykilatriði til að leysa úr og vinna úr áfalla reynslu einhvers í líkamanum. Auðvitað væri erfitt að sanna þetta en það er vissulega áhugavert að hugsa um.

„Það er ekki bara einn þáttur í minni okkar um áfall. Það er eins konar línulegur, staðreynda þáttur í því, en þegar við upplifum áföll, upplifum við það líka í líkama okkar. Það er tilfinning tengd því - og að sumu leyti getur þessi tilfinning truflað staðreynda munun okkar á atburðinum, “segir Jill Blakeway, DACM, LAc , læknir í nálastungumeðferð og kínverskum lækningum, stofnandi The Yinova Center, og höfundur Orkulækningar . 'Svo ég held að það séu tveir þættir í minni og sá sem er í líkamanum sem fólk hefur tilhneigingu til að geyma fær minni athygli.'

Ef áfall geymist eða festist, gæti það losnað með líkamlegu áreiti eins og snertingu, hreyfingu eða andardrætti?

Svo miðað við möguleikann á áfalli sem raunverulega geymast í líkamanum verðum við að spyrja: Hver er raunverulegi samningurinn þegar þú springur í grát meðan á nuddi stendur, nálastungumeðferð eða í jóga miðjum hund niður á við? Og eru þessi (eða svipuð vinnubrögð) í raun að „losa um“ fast áfall úr líkamanum, eða kannski hjálpa þér að komast á stað þar sem þú getur auðveldlega unnið úr því og læknað bæði tilfinningalega og líkamlega?

Stutt svarið - og það sem þú bjóst líklega við - er kannski, en við vitum það ekki í raun. Það hafa ekki verið nákvæmlega rannsóknir á þessu efni. En geðlæknar og græðarar hafa sínar kenningar um efnið og þeir segja að ákveðnar tegundir af hreyfingu eða meðferðum sem fela í sér líkamlegt áreiti geti verið gott viðbót við hefðbundna áfallameðferð.

„Þegar ég er að gera það nálastungumeðferð , Ég mun oft skjóta nál í sjúkling og þeir fara að hágráta. Þeir segja undantekningalaust: „Ég hef ekki hugmynd um hvers vegna ég er að gráta, ég veit ekki hvað er að mér,“ og það fær mig til að trúa því að ég hafi hreyft við svæði sem er fast sem inniheldur minni, “segir Blakeway. 'Þetta væri mjög í samræmi við kínversk lyf, þar sem við segjum að bældar tilfinningar, hlutir sem við getum ekki tekist á við, verði fastir kí. Eða, á annan hátt, að tilfinningalegt áfall skapar þétt, orkumikil form í líkama okkar. Og þá, vegna þess að það er óþægilegt, förum við bara ekki þangað - þetta verða svæði sem eru fastur og þéttur. '

Nálastungur eru einnig að hjálpa sjúklingnum að móta á milli sympatískra (berjast eða fljúga) og parasympatískra (hvíldar og melta) taugakerfa og koma þeim í heimahimnu, segir Blakeway. Fyrir suma sjúklinga færir þetta betra flæði og jafnvægi einfaldlega tilfinningu um létti og léttleika; fyrir aðra, hún telur að það geti hjálpað til við að vekja athygli einhvers á ákveðinni bældri eða bældri reynslu sem þarfnast athygli. „Oft fara sjúklingar á borðinu að hafa minningar um hluti sem þeir hafa ekki hugsað um undanfarið,“ segir Blakeway. 'Stundum munu þeir segja við mig:' Það er ekki það að ég viti ekki að þetta hafi komið fyrir mig; það er bara það að ég fer ekki mjög oft þangað í höfðinu á mér. “

Blakeway telur ekki að nálastungumeðferð sé „lækning“ við áföllum. Fyrir sjúklinga með áfallasögu eða sem upplifa áfallaminningar á ný á fundi vísar hún þeim alltaf til meðferðaraðila. En hún trúir því að sameina hefðbundnari áfallamiðaðar meðferðir við eitthvað eins og nálastungumeðferð eða nudd gæti verið árangursríkara en sálfræðimeðferð ein og sér - sem hún telur að hafi verið raunin fyrir einn tiltekinn kvenkyns sjúkling.

„Ég hef meðhöndlað fjölda fórnarlamba nauðgana sem hafa lent í vandræðum sem tengjast stöðnun í grindarholi,“ segir Blakeway. 'Ég átti einn sjúkling sem hafði verið nauðgað í háskólanum og þroskast legslímuvilla . Þetta hafði verið jarðskelfileg hræðileg reynsla fyrir hana og hún var mjög viðkvæm. Svo ég meðhöndlaði hana með nuddaranum okkar og við hjálpuðum henni bara mjög varlega við að koma í ljós upplifuninni í líkama hennar. Það sem var athyglisvert var að legslímuvilla hennar dróst saman þó að við værum að meðhöndla sálrænar afleiðingar þess. Þessi aðhald, þetta krepping í neðri kvið hennar - sem væntanlega byrjaði á nauðguninni - og þessi ósk að fara aldrei þangað aftur í höfðinu á henni þýddi að hún flæddi ekki. Og við fengum hlutina bara mjög rólega. Hún var að hitta meðferðaraðila á sama tíma og við lögðum öll hluti til þrautarinnar. En ég held að ekki hefði verið hægt að meðhöndla þetta allt saman bara með talmeðferð vegna þess að ég held að hún gæti ekki sett orð á þetta allt á sama hátt og hún gæti bara sleppt því. Hún fór að giftast og eignast börn. Ég vildi að þetta skilgreindi hana ekki, svo hún gæti verið stærri en þessi reynsla - og hún náði því. '

Þó að við getum ekki nákvæmlega sannað að nálastungumeðferð hjálpi til við að færa fasta orku eða losi um áverka, nálastungumeðferð - ásamt meðferðum eins og Tilfinningaleg frelsistækni (EFT) , sem felur í sér handvirka örvun eða „tappa“ nálastungumeðferðar meðfram líkamanum - hefur verið sýnt fram á nám til að hjálpa til við að draga úr sumum einkennum áfallastreituröskunar. Nálastungur hafa einnig verið tengdar við bætt blóðflæði og breytingar á heila , sem, segir Blakeway, gæti öll gegnt hlutverki í því hvernig við upplifum líkama okkar og hvernig við upplifum tilfinningar. Og jafnvel meira heillandi, 'a ný rannsókn kom fram og sýndi að klukkustundar pikkun getur breytt verulega, á jákvæðan hátt, tjáningu 72 erfða, “segir Turner.

Gordon trúir einnig líkamlegri hreyfingu, snertingu, öllu sem færir þig meira inn í líkama þinn - eins djúp magaöndun — Getur verið lykilþáttur í lækningu frá áföllum.

„Sérhver hluti líkamans sem hefur þá spennu getur geymt einhverjar upplýsingar um áfallið sem við upplifðum,“ segir Gordon. „Svo við eitthvað eins og nudd, hvað gæti verið að gerast er að þegar einhver er að vinna á vöðvunum og losar um þá spennu, þá getur reynslan sem tengist þeirri spennu losnað. Með því að fara í slökunartæki vinnur þú gegn allri þeirri verndarspennu og þegar brynjan byrjar að leysast upp, þá koma tilfinningarnar sem þurftu verndina að koma fram. Þetta er fræðilegt en það lítur út fyrir að það gæti verið raunin. '

Af sömu ástæðu er Gordon mikill aðdáandi hrista og dansa sem leið til að hefja lækningu vegna áfalla, sem hann skrifar um í bók sinni. „Þú stendur upp, leggur fæturna á herðar á breidd og þú byrjar bara að hristast frá fótum upp í gegnum hné, mjöðm, bringu, axlir og höfuð,“ segir hann. Og þó að það hljómi kjánalega geta áhrifin verið ansi dramatísk.

Um það bil ári eftir mikla jarðskjálftann sem reið yfir Haítí árið 2010, ferðaðist Gordon til eyjarinnar til að leiða verkstæði fyrir eftirlifendur. „Ég var að leiða vinnustofu fyrir um 100 hjúkrunarfræðinemendur. Þeir höfðu misst um 90 samnemendur í hjúkrunarfræði - margir mjög ungir konur, seint á táningsaldri - í jarðskjálftanum, “segir Gordon. „Svo í lok eins eftirmiðdegis fékk ég þá alla til að hristast og innan tveggja mínútna grét helmingur þeirra. Við staldruðum aðeins við, varð meðvituð um andardrátt okkar og svo fór ég í Bob Marley og þeir byrjuðu að dansa. Sumir grétu enn, aðrir fóru að hlæja og síðan sögðu þeir: „Þetta líður svo vel!“

Margar kvennanna sögðu Gordon að þetta væri í fyrsta skipti sem þeim hefði tekist að hlæja eða gráta síðan jarðskjálftinn - og að þær héldu að þær yrðu að vera sterkar, eða að þær ættu ekki að njóta sín. 'Þegar þú lokar einni tilfinningu og þú ferð í það frosna ástand er það ekki bara sú tilfinning sem þú verndar þig gegn sem lokast; allt tilfinningalíf þitt verður takmarkað, “segir Gordon.

Gordon telur að hreyfing af þessu tagi - sem og hlutir eins og hægur, djúpur andardráttur — Getur hjálpað til við að koma líkamanum í jafnvægi í lífeðlisfræðilegu ástandi sem gæti mögulega gert einhvern opnari fyrir því að deila því sem er að gerast með vinum eða vandamönnum, líklegri til að ná til meðferðaraðila og taka meiri þátt í að hjálpa sér að lækna. „Þegar þú verður fyrir alvarlegum áföllum virka þessi svæði heilans sem gera það auðveldara að tengjast öðru fólki ekki svo vel,“ segir Gordon. „En með þessum vinnubrögðum, eins og við best getum sagt, erum við ekki lengur svo fast í baráttu eða flugi, svo líklega er minni virkni í amygdala og við getum hugsað skýrara.“

29. nóvember skilti

Vísindamenn gruna þar verið eitthvað við þetta, en það hefur ekki verið sannað. Hugleiddu jóga sem parar hreyfingu við öndun. Sumt rannsóknir benda til jóga og hugleiðsla geta verið vænleg viðbótarmeðferð við áfallastreituröskun og „ein af tilgátunum er að hreyfingar jóga kalli fram lífeðlisfræðilega svörun, slökun,“ segir Roberts. 'Og þessi lífeðlisfræðilegu viðbrögð, ímynda ég mér, gætu svolítið róað ónæmiskerfið þitt. Með öðrum orðum, það er næstum eins og hið gagnstæða áfall. '

Lykillinn að því hvernig þú stjórnar einni af þessum „tilfinningalegu losunum“.

Þó að hátíðarhátíð sé afleiðing af einni af áðurnefndum aðferðum getur verið mjög katartískt fyrir suma, að grafa niður grafnar tilfinningar og minningar gætu verið réttmætar ógnvekjandi fyrir aðra - allt eftir alvarleika áfalla þeirra. Og allir sem við ræddum við fyrir þetta verk nefndu hversu mikilvægt það er að stjórna nýjum hrærðum tilfinningum eða minningum á viðkvæman og viðeigandi hátt.

'Ég myndi ekki segja að tilkoma [þessara tilfinninga og minninga] í sjálfu sér sé af hinu góða; það er aðeins gott ef hægt er að vinna það í öruggu umhverfi, “segir Roberts. 'Rétt eins og með áfallastreituröskun er ekki gagnlegt að hafa flass. Það er aðeins gagnlegt ef þeir eru meðhöndlaðir og hægt er að draga úr þeim. '

Vora tekur undir það og bætir við að hlutir eins og nudd, jóga og nálastungumeðferð geti verið frábært en aðeins ef þú hefur leið til að innihalda það sem gæti komið upp. 'Stórar sterkar tilfinningar munu koma upp og stundum er það eitthvað sem þú getur ekki einu sinni sett fingurinn á. Þú finnur bara fyrir ákveðnum hætti - þér finnst þú reiður, dapur eða hræddur, “segir hún. „Og því held ég að það sé gagnlegt að annað hvort styðja sjálfan þig í gegnum þessar stundir með dagbókarstörfum eða eiga einhvers konar lækningarsamtal. Það er gjöf þegar þessir hlutir koma upp, en þú vilt geta haft það að leiðarljósi og út með tignarlegum hætti. '

Hvað varðar áföll sem beinast að áföllum sem geta verið sérstaklega gagnleg er Vora mikill aðdáandi ofnæming augna á hreyfingu og endurvinnslu meðferð ( EMDR ) og sómatísk reynsla , sem bæði vinna með áfallið sem geymt er í líkamanum og ekki plástra einfaldlega yfir áfallareynslu eða hugsanir þínar og tilfinningar um það munnlega - sem getur verið árangurslaust og stundum jafnvel endurmenntun.

Með EMDR leiðbeina læknar sjúklingum um augnhreyfingar með leiðsögn meðan þeir biðja þá um að rifja upp ákveðna atburði og færa síðan hugsanir sínar yfir á skemmtilegri atburði, sem er ætlað að draga úr krafti fyrri áfalla. „Ég á mikið af róttækum eftirlifendum eftirgjafar sem höfðu mikla lækningu frá EMDR,“ segir Turner. Vísindalega hefur verið sýnt fram á að EMDR dregur verulega úr virkni amygdala og hippocampus. Svo þú ert í grundvallaratriðum að taka þetta streituviðbrögð sem eru alltaf á og þagga það niður. '

Somatic reynsla, þróuð af sálfræðingnum Peter Levine, er líkamsmiðuð meðferð sem metur hvar einstaklingur er fastur í baráttunni, flóttanum eða frysta viðbrögðunum og veitir verkfæri til að leysa þessi lífeðlisfræðilegu ástand. Báðir EMDR og sómatísk reynsla hefur verið sýnt fram á í rannsóknum að þau séu gagnleg við meðferð áfalla og áfallastreituröskunar.

En hvað ef þú hefur réttilega enga hugmynd um hvers vegna þú fórst bara í sob session á skrifstofu nuddarans þíns - en grunar að það geti tengst einhverju í fortíðinni? Til að hjálpa þér að komast til botns í óvæntum tilfinningum sem kunna að koma upp, getur eitthvað eins og dagbók og skrifað það sem þér dettur í hug þegar þú finnur fyrir þessum tilfinningum verið gagnlegt. 'Ég mæli með því að fólk skrifi niður reynslu sína. Það er mikilvægt ekki aðeins að draga fram þessar tilfinningar, heldur er það einnig mikilvægt að geta tjáð þær, að minnsta kosti á pappír og helst með öðru fólki, “segir Gordon. „Ef áfall átti sér stað snemma á lífsleiðinni getur það tekið tíma fyrir okkur að tengja þessar tilfinningar við þessa atburði vegna þess að þær geta verið grafnar mjög djúpt.“

Augljóslega eru hlutirnir flóknir. Svo við skulum rifja upp:

  • Líkamleg birtingarmynd áfalla er mjög til í líkama okkar - jafnvel þegar við hugsum kannski ekki meðvitað um raunverulegt áfall - og sumir sérfræðingar líta á þetta sem áfall sem er geymt eða fast.
  • Að fá einhvers konar tilfinningalega losun meðan á nuddi stendur, nálastungumeðferð eða jógatíma - sem margir hafa tilkynnt ósekjulega - er ekki óalgengt.
  • Getum við sagt að það sé eða tengist ekki áföllum eða sleppi geymdum áföllum eða opni fyrir orku sem hafi verið föst vegna áfallareynslu? Nei, vegna þess að þetta eru ekki nákvæmlega áþreifanlegir eða mælanlegir hlutir sem við getum kynnt okkur.
  • En við dós segja að sumir af þessum hlutum (nálastungumeðferð, nudd, hreyfing eins og dans, djúp magaöndun ) getur hjálpað til við að koma jafnvægi á sjálfstæða taugakerfið, sem gæti orðið í ójafnvægi vegna áfallatilfellis.
  • Þetta snýr aftur að lífeðlisfræðilegu jafnvægi breyttu efnafræði heila á þann hátt sem hjálpar okkur að vera til staðar og tengjast öðrum betur - sem gæti verið lykilatriði í lækningu.
  • Við getum líka velt því fyrir okkur, með nokkuð minni vissu, að koma taugakerfinu í jafnvægi og vinna gegn einhverri líkamlegri spennu sem tengist áfalli hjálpa ákveðnum tilfinningum eða minningum að koma upp aftur.
  • Að hafa tilfinningalega losun í sjálfu sér er ekki endilega til bóta ef þú veist ekki hvernig á að höndla þessar tilfinningar og minningar. Það fer eftir alvarleika áfallsins að það gæti þurft að leysa þau vandlega og vinna úr þeim með hjálp meðferðaraðila og áfallamiðaðri meðferð eins og EMDR, sematísk upplifun eða ein af þessum öðrum meðferðum . Og þegar þau eru unnin gætu áhrifin verið mjög gagnleg fyrir andlega heilsu.

Og mundu, það er engin rétt nálgun við úrvinnslu og lækningu vegna áfalla.

Rétt eins og það er ekkert eitt mataræði sem hentar öllum, þá er líklega engin ein nálgun við lækningu eða losun áfalla sem hentar öllum - og að losna við geymd, óleyst áfall er vissulega ekki eins einfalt og að panta nálastungumeðferð. Já, það gæti hugsanlega verið mikilvægur hvati til lækninga, en einhver gæti þurft miklu meira.

„Við erum ansi flóknar verur,“ segir Gordon. „Það er mikilvægt að vinna með líkamann, það er mikilvægt að vinna með ímyndunaraflið, það er mikilvægt að vinna með skynsamlegri hliðarlausnarhlið hlutanna, það er mikilvægt að tjá okkur og tengjast öðru fólki - allir þessir hlutir eru hluti af alhliða nálgun við áfallalækningu. '

The Ultimate Guide to Breathwork LÆRA MEIRA Prófaðu ókeypis sýnishorn af þessum flokki GO Villa kom upp. Vinsamlegast reyndu aftur. Ef þetta vandamál er viðvarandi skaltu hafa samband við support@lifeinflux.com The Ultimate Guide to Breathwork With Gwen Dittmar
LÆRA MEIRA GO Villa kom upp. Vinsamlegast reyndu aftur. Hafir þetta vandamál viðvarandi hafðu samband við support@lifeinflux.com

Deildu Með Vinum Þínum: