7 Ayurvedic aðferðir til að draga úr verkjum í mjóbaki

Verkir í mjóbaki eru mjög algeng og yfirgripsmikil kvilla um heilsuna. Sem einhver sem þjáðist af því í nokkur ár hef ég fundið margar lausnir frá tímaprófuð læknahefð Ayurveda , sem eru systurvísindi jóga. Ayurveda er merkilegt lækningakerfi frá Forn-Indlandi sem er að koma upp aftur núna eftir margra ára kúgun með valdi Breta á Indlandi.

Ég kenni um grunnorsakir sársauka í mjóbaki, og aðrar gerðir, út frá sjónarhorni ayurveda. Lausnirnar hér að neðan hafa gert kraftaverk fyrir mig vegna þess að þær fjalla um undirrót sársauka, sem Ayurveda myndi rekja til umfram grunnþátt líkamans sem kallast vata dosha.

Það eru þrír slíkir grundvallarþættir í hinum einstaka líkama - og heimurinn í kringum okkur - sem hver og einn samanstendur af mismunandi samsetningu fimm stóru þáttanna: eter, loft, eldur, vatn og jörð. Pitta dosha er úr eldi og vatni og Kapha dosha er úr jörðu og vatni. Vata dosha er úr eter og lofti, og þetta er dosha sem oftast er um að ræða verki í mjóbaki.

Eftirfarandi lausnir draga úr vata dosha og gera þar með kraftaverk við að draga úr sársauka, sérstaklega verkir í mjóbaki . Hér eru þau:

vogur maður fiskur kona

1. Vertu heitt.

Einn helsti eiginleiki vata dosha er að það er kalt. Þess vegna notaði ég alltaf þegar ég reif um í kuldanum utandyra þegar ég ólst upp í Ohio að sársauki minn myndi aukast strax, þó að ég gæti ekki tengt þessa kuldaorsök og verkun þess á þeim tíma. Vegna þess að Vata er kalt jók kalda veðrið í Ohio Vata í líkama mínum, sem olli aukningu á verkjum í mjóbaki. Þú veist hvernig við viljum alltaf vera hlýtt inni í rúminu okkar hvenær sem okkur líður illa? Mikilvægur hluti þessarar þægindamyndar er hlýjuþátturinn, sem á einnig við um verkjastillingu.

2. Dregið úr neyslu mjög kræsandi krydds.

Að neyta mjög brennandi krydd í matnum þínum, svo sem rauðum og grænum chili og wasabi, getur haft mjög þurrkandi áhrif á líkamann. Vegna þess að þurrkur er annar helsti eiginleiki vata dosha, eykst hann með þurrkandi efnum og það getur leitt til hægðatregða , sem og verkir í mjóbaki vegna kyrrstöðu í hægðum.

3. Borða volgan mat.

Vegna þeirrar meginreglu að eins og eykst eins og neysla á köldum mat og drykkjum veldur aukningu á vata dosha, sem leiðir til sársauka. Kuldi skapar þrengingu og þrengsli í líkamanum á meðan viðeigandi magn hita veitir stækkun og gerir hægðum sem bera hægðir í líkamanum (kallað srotas) að vera opið svo við getum útrýmt matnum okkar sem best. Og heilbrigð brotthvarf jafngildir minni sársauka.

4. Æfðu Padahastasana.

Padahastasana (standandi framfelling) er frábært jógastelling fyrir mjóbak sársauki einkum vegna þess að það gerir vata dosha kleift að flæða sem best um líkamann og útrýma þrengingu á hægðum sem bera hægðirnar sem valda bæði hægðatregðu og verkjum í mjóbaki. Hvenær sem viðskiptavinir Ayurveda þjást af verkjum í mjóbaki sem ekki eru vegna vöðvaástæðna, mælum við með þessari stöðu sem leið til að hjálpa við brotthvarf. Ég hef persónulega tekið eftir því að þegar ég hef átt í erfiðleikum með að útrýma mér og síðan gert það, hafa verkir í mjóbaki farið úr líkama mínum á sama tíma og hægðirnar hafa fengið.

5. Olía líkama þinn.

Verkir í mjóbaki hafa alltaf magnast á streitutímum í lífi mínu. Ayurveda kennir hvernig streita, áreynsla, eyðing og þreyta eykur allt vata dosha og of mikil uppsöfnuð vata dosha leiðir til snemma öldrunar, auk verkja á ýmsum hlutum líkamans, sérstaklega í mjóbaki.

The húð , sem er aðal líffæri vata dosha, má líkja við leðurpoka. Ef þessi leðurpoki verður mjög þurr, klikkar hann og getur jafnvel brotnað í sundur; sama pokinn, þegar hann er smurður, er þó fær um að viðhalda sjálfum sér. Að smyrja líkama þinn með heitri sesamolíu áður en þú ferð í heita sturtu gerir húðina heilbrigða og sterka, þjáir öldrun og dregur úr verkjum í mjóbaki.

6. Drekkið illgresi te biskups.

Illgresisfræ biskups (kallast Ajwain fræ á hindí) er að finna í nánast hvaða indverskri verslun sem er og mörgum heilsubúðum. Þetta Ayurvedic krydd er mjög gagnlegt fyrir sársauka, sem og hægðatregða , og hægt er að taka með öruggum hætti af þeim sem ekki þjást af hitatengdum aðstæðum. Hvenær sem ég er með verki í mjóbaki (venjulega á tímabilum), sjóða ég alltaf Ajwain fræ í vatni og drekk þetta te. Það veitir tafarlausa verkjastillingu.

7. Æfðu aðra öndunaröndun.

Einnig kallað Anuloma Viloma, þetta Pranayama (öndunaræfing) er gagnlegasta öndunaræfingin til að koma jafnvægi á vata dosha. Það gagnast mjög verki í mjóbaki og öðrum verkjum sem tengjast vata dosha, svo sem iktsýki, slitgigt og fleira.

Til þess að æfa aðra öndunaröndun fer hringrásin svona: Lyftu hægri hendinni upp að nefinu og lokaðu hægri nösinni. Andaðu að þér í gegnum vinstri nösina og lokaðu síðan vinstri nösinni með fingrunum. Opnaðu síðan hægri nösina og andaðu út um þessa hlið. Andaðu að þér í gegnum hægri nösina og lokaðu síðan þessari nös. Opnaðu vinstri nösina og andaðu frá þér vinstra megin. Ekki hika við að æfa þessa hringrás eins lengi og þú þarft.

Prófaðu ofangreindar ráðleggingar í dag og þú getur líka kvatt þig í góðan árangur af óþarfa verkjum í mjóbaki.

24. júní stjörnumerki

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: