4 náttúrulegar Ayurvedic lausnir til að banna gas og uppþembu

Í Ayurveda , hið forna læknakerfi heilbrigðs lífs frá Indlandi, meltingarástand þitt er talið lykilvísirinn að góðri heilsu - og reglulegt, viðvarandi bensín og uppþemba eru merki um að meltingarfærin og heilsan almennt þurfi einhvern stuðning.

Sem betur fer eru mörg náttúruleg, skilvirk Ayurvedic heimilisúrræði sem þú getur notað til að lækna þörmum þínum og koma í veg fyrir og draga úr óþægilegu gasi. Hér eru ráð sem mælt er með fyrir mína eigin nemendur sem hafa oft bensín og uppþembu:

14. janúar skilti

1. Borðaðu aðeins eldaðan mat.

Í Ayurveda er meltingarkerfinu lýst eins og það sé eldur. Hvað heldurðu að gerist, eins og líkamlegur eldur, hvenær sem þú setur kalt vatn eða mat í hann? Það er rétt: Það slokknar.

Það er ótrúlegt hvað það gerir að borða soðið á móti hráum mat. Með því að gera það gerir eldavélin að „melta“ matinn þinn áður en hann nær til munnsins - sem þýðir að meltingareldurinn þinn þarf ekki að vinna eins mikið og vinna úr honum og breyta matnum í næringu fyrir líkama þinn.

2. Bættu meltingarkryddi við matinn þinn.

Ayurvedic krydd er einnig hægt að nota til að auka meltingareldinn og koma í veg fyrir gas þegar það er neytt reglulega með matnum. Sérstaklega eru kúmenfræ, ajwain (illgresi biskups), fennikufræ, nýrifinn engifer og hing (asafetida) öflug meltingarkrydd.

Ef þú vilt elda með þeim skaltu hita upp smá ghee (skýrt smjör sem hefur marga læknisfræðilega kosti, þar með talið að koma í veg fyrir bensín). Bætið síðan ½ teskeið af kúmeni, ajwain, fennelfræjum og smá klípu af hing. Þú getur síðan rifið ferskan engifer á pönnuna. Hrærið í um það bil 30 sekúndur og bætið síðan þessari samsetningu við grænmetið, kjötið eða baunirnar.

Ef þú ert ekki að elda geturðu sett kúmen, ajwain fræ, fennel fræ og nokkrar klípur af hing í blandara til að búa til borðkrydd sem þú getur seinna bætt við bragðmikla rétti þína. (Athugið: Ef þú ert með hitanæmi, brjóstsviða eða hefur tilhneigingu til að fá sýruflæði skaltu ráðfæra þig við Ayurvedic iðkanda áður en þú neyta engifer og hing, sem eru talin hita krydd.)

3. Tyggðu hægar.

Í Ayurveda er leið þú borðar skiptir eins miklu máli og það sem þú borðar. Þegar þú tyggur fljótt, í flýti, þjáist meltingin og það getur auðveldlega leitt til óþægilegs bensíns og uppþembu. Með því að taka þér tíma og virkilega tyggja matinn þinn allt að 30 sinnum í bita muntu líka njóta matarins meira. Að tyggja það oft getur verið óþægilegt í fyrstu, en sú tala hvetur okkur til að hægja mjög á tilhneigingu til að anda að sér mat, sérstaklega þegar við erum svöng eða annars hugar vegna vinnu meðan við borðum.

Í Ayurveda eru þrjú líffræðileg öfl (kölluð doshas) sem stuðla að bæði heilsu og sjúkdómum. Ein þeirra er kölluð vata dosha og meginhlutverk hennar er hreyfing. Þegar þú byrjar að hreyfa þig of fljótt eftir að þú borðar, eða vinnur fyrir framan tölvuna, verður þetta lífskraftur órólegur.

desember 12 stjörnumerki

Að sitja og borða hægt, með fulla athygli þína á matnum þínum, og vera þá kyrr í þrjár til fjórar mínútur eftir það skiptir miklu máli fyrir meltinguna.

4. Tyggðu á fennikufræ eftir máltíð.

Ef þú hefur einhvern tíma farið á indverskan veitingastað muntu taka eftir því að þeir eru oft með fennelfræ blandað við klettakonfekt sem bíða eftir þér við sjóðvélina á leiðinni út. Fennikufræ eru talin auka meltingu þína og vinna gegn gasi eftir máltíð.

Þegar þú neyta ½ teskeið af fennikufræjum með klettakonfekti eftir máltíðir, þá er það frábær náttúruleg uppspretta sýruaðstoðar. Ef þú ert ekki með sýrustig eða hitatengd vandamál geturðu tyggt á ½ teskeið af fennel og ajwain fræjum til bensín gegn lofti.

Óska þér gleðilegrar og heilbrigðrar stundar við að borða - og melta - matinn þinn.

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í væntanlegum skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: