4 Tantric starfshættir til að byggja upp nánd í sambandi þínu

Tantra er iðkun þess að vera í fullu sambandi við lífið - lifandi tenging við það sem er: að opna sjálfan sig - skynfærin, vitundina, tilfinningarnar - fyrir nútímanum og upplifa veruleikann frá þeim stað opins.

Tantra fellur okkur dýpra í reynsluna af því hver við raunverulega erum. Það skapar virka sameiningu líkama og anda. Hvenær við æfum Tantru , lífið kveikir - og við líka.

Undanfarna mánuði hef ég verið í Tantrískt samband með manni sem hefur kennt mér margar aðferðir til að hjálpa mér að verða enn vakandi og lifandi í sambandi okkar, á hverju augnabliki.

Áður en lengra er haldið svara ég spurningunni sem ég veit að þú spyrð sjálfan þig: „Hvað nákvæmlega er Tantrískt samband? '

Fyrir okkur er það náið samband sem er byggt á og leitt af Sannleikanum.

Það þýðir að það er samstarf þar sem tilgangur okkar (sem par) er að vera eins vakandi og við mögulega getum verið. Að vera raunverulegur, horfast í augu við ótta okkar og vaxa í ást. Og það er þessi framkvæmd raunveruleika, sannleika, hollustu og ást sem hefur skapað dýpri tengsl við mann en ég hef nokkurn tíma haft á ævinni. Hingað til hefur þetta verið ótrúleg ferð.

sporðdreki karlkyns tvíburakona

Félagi minn hefur æft tantru í yfir 20 ár og hann hefur kynnt mér margar aðferðir sem styrkja tengsl okkar og dýpka nánd okkar.

Hér að neðan eru fjögur einföld tantísk vinnubrögð sem vekja þig til þín, maka þíns, kærleika og andans sem við öll deilum. Prófaðu nokkrar af þessum venjum í sambandi þínu og fylgstu með tengingu þinni blómstra.

1. Deildu fimm hlutum sem þér líkar við samverustundirnar.

Þegar ég og félagi minn byrjuðum fyrst að tengjast, lagði hann til að við reyndum að æfa okkur að segja hvort öðru fimm hluti sem okkur líkaði við þann tíma sem við höfðum eytt saman á morgnana, klukkutíma eða svo áður en við myndum kveðja.

Ég verð að segja að þessi aðferð er ein ljúfasta, elskandi og tengdasta reynsla sem ég hef gert með annarri manneskju. Mánuðum seinna erum við enn að æfa það. Það eldist aldrei.

Ferlið er einfalt - þetta gengur svona: Meðan þú liggur í rúminu (eða borðar morgunmat eða á köldum stundum með maka þínum), á fullkominn nærveru, segir hvert og eitt fimm atriði sem þér fannst gaman um þann tíma sem þú eyddu bara saman.

Þú getur sagt hvað sem er! Það getur verið kjánalegt, ljúft, djúpt eða djúpt ... og ef þú gerir þessa æfingu nóg þá verða þetta allir þessir hlutir og fleira!

Þegar þú heiðrar maka þinn og þann tíma sem þú deilir, býrðu til a heilagt rými fyrir samband þitt . Að taka þátt í æfingu sem þessari reglulega getur aðeins dýpkað ást þína.

2. Farðu í fimm mínútna innritun.

Um svipað leyti og ég og félagi minn stundum fimm hluti sem okkur líkar við gerum við líka fimm mínútna innritun . Tilgangurinn með þessu er að stilla þig inn, minna þig á hvað er mikilvægt fyrir þig á þessu augnabliki (um hvað sem er í lífi þínu) og deila því með maka þínum.

Þessi innritun snýst ekki endilega um sambandið. Þetta snýst um þig! Þetta snýst um að tengjast aftur hver þú ert á þessu augnabliki og tjá sannleika þinn fyrir maka þínum. Aftur er það einfalt en djúpt.

Hér eru nokkrar spurningar sem geta leiðbeint þér:

Hvernig gengur mér í lífinu?

Hvað er mikilvægt fyrir mig á þessari stundu?

Hvað er ég að vinna í?

Hvað vil ég búa til?

Hvaða áskoranir - ef einhverjar - birtast mér núna?

Hver er ég núna?

Með því að hafa smá tíma til að stilla inn í þitt eigið ferli, deila því síðan, skapar þú dýpri tengingu við sjálfan þig og nánari tengsl við manneskjuna sem þú elskar.

3. Gerðu skuggaathugun.

Ahhh ... skuggatékkinn. Ekki alltaf auðvelt, en örugglega mikilvæg tækni fyrir pör.

Svo, hvað er skuggatékk?

Það er kominn tími til að koma saman með maka þínum og ræða óþægilegar, krefjandi tilfinningar og upplifanir sem eiga sér stað í sambandi. Það er afmarkað rými fyrir þig til að vera raunverulegur varðandi það sem þú ert að glíma við í sjálfum þér og í maka þínum.

Meðan a skuggatékk er yfirleitt ekki þægilegt, það getur verið bjargvættur fyrir samband vegna þess að það skapar öruggt rými til að fara í gegnum áskoranir.

Svo, hvernig gerirðu það?

Annað hvort á hálf-reglulegum grunni, eða þegar þér finnst eitthvað „skuggalegt“ vera að koma upp á yfirborðið í sambandi þínu (þú ert skaplyndur, í uppnámi eða óánægður), skaparðu þér ákveðinn tíma til að koma saman með maka þínum til að ræða það.

Félagi minn og ég gerum venjulega skuggaeftirlit á opinberum stöðum (til að halda styrkleikanum niðri) og við reynum að bera virðingu fyrir okkur sjálfum og hvort öðru í gegnum ferlið. Hér eru nokkrar leiðir sem við gerum það:

Hver einstaklingur fær 15 mínútur til að tala um hvað er að gerast, án truflana (við notum tímastilli).

Við reynum að forðast sök.

Við reynum að nota „ég“ staðhæfingar (þ.e. „mér hefur liðið ____.“ „Mín reynsla er þessi.“).

Við reynum að fara ekki yfir 90 mínútur í öllu skuggaprófinu (til að forðast kulnun).

Við munum að málið er ekki að hafa dagskrá eða fá eitthvað frá hvort öðru heldur að skilja okkur sjálf, hvort annað og ná sameiginlegum vettvangi á ný.

Það sem raunverulega hjálpar skuggaeftirliti að ganga snurðulaust er að vera skuldbundinn til að vera í sama liði og félagi þinn. Já, óþægilegar tilfinningar vakna í nánum samböndum. Hins vegar, ef þú veist að ástin er grundvöllur tengingar þinnar, munt þú alltaf komast að hinu megin.

4. Æfðu þér meðvitaða næmni.

Meðvituð næmni er það sem flestir hugsa um þegar þeir heyra orðið „Tantra“. Án efa er það ótrúlegur hluti af því að vera í Tantric sambandi.

En hvað er meðvitað næmni, nákvæmlega? Það er að vera fullkomlega meðvitaður í snertingu þinni, snertingu, erótískri orku og elsku.

Eins einfalt og það hljómar eru mörg okkar ekki svo meðvituð í kynferðislegu sambandi okkar, en það er í lagi vegna þess að það er ástundun. Hér er einföld leið til að vekja athygli þína á þínum líkamleg nánd :

Notaðu tímastillingu til að hjóla í gegnum fimm fimm mínútna millibili við að tengjast maka þínum og einbeita þér að því að vera til staðar í hverri æfingu.

Stilltu tímamælinn fyrstu fimm mínúturnar, sestu fyrir framan maka þinn og horfðu í augun á honum eða henni meðan þú hreyfir líkama þinn aðeins þegar þú andar. Einbeittu þér aðeins að þessu eina verkefni - augnaráð og andardráttur - í fimm mínútur. Þegar tímamælirinn fer af, beygðu þig fyrir maka þínum til að viðurkenna lok þeirrar lotu og haltu síðan áfram til næsta.

Á næstu fimm mínútna fundi getur einn félagi gert það snertiskyn og nudd handleggi, fótleggjum, hálsi og líkama hins. Félaginn sem gefur snertingu getur æft sig í því að vera til staðar í því að gefa; makinn sem er að fá getur æft sig í því að vera fullkomlega viðstaddur.

Skiptu um hlutverk á næstu fimm mínútum.

Næstu fimm mínútur, æfðu þig í kossum með fullri meðvitund. Vertu bara í augnablikinu, þarf ekki að gera neitt nema kyssa. Sjáðu hvernig það er.

Og haltu áfram þaðan! Vertu skapandi! Eins og þú getur ímyndað þér þá eru margir möguleikar.

Það sem er fallegt við meðvitaða næmni er að ólíkt sjálfsprottinni ástarsambandi er ílát fyrir hverja reynslu, þannig að þú ert ólíklegri til að fara of hratt yfir í „næsta hlut“. Með öðrum orðum, þú dvelur við eina tilfinningalega æfingu í ákveðinn tíma, sem gerir þér kleift að mæta að fullu til þeirrar reynslu.

Í grundvallaratriðum er það hugleiðsla og kynlíf samanlagt ! Og hverjum líkar það ekki?

Eins og þú sérð hafa öll þessi tantríska venjur sameiginlegt þema: að færa vitund þína inn í nútímann, inn í líkama þinn, í orkuna sem er til hér og nú og vera með henni. Það er það sem Tantra er og það er líka lifandi samband.

Deildu Með Vinum Þínum: