Þessi læknir mælir með því að pör gefi sér þessa „sambandsskoðun“

Með Valentínusardaginn í vændum er enginn betri tími til að innrita sig með sjálfum þér og maka þínum til að meta hvort samband þitt og kynlíf er heilbrigt og hvar er hægt að bæta. Líkurnar eru, með óreiðu liðins árs, að sambandi þínu og þínum eigin líkamlegu þörfum hefur verið ýtt til baka - og nú er kominn tími til að kveikja aftur í loganum.

Sama hversu lengi þú og félagi þinn hafið verið saman, eða hvað þú ert gamall, þú dós hafðu þitt besta og kynþokkafyllsta ár enn framundan. Ég get sagt þér þetta með trausti byggt á rannsóknum mínum, sjúklingasögum og persónulegri reynslu: Kynlíf og sambönd dós batna með tímanum, jafnvel 40, 50, 60 og þar fram eftir. Það þarf aðeins smá sjálfsskoðun og fyrirhöfn.

dreymir um kúk

Hér er fljótlegt eftirlit sem allir í sambandi geta gert til að koma sambandi sínu á réttan kjöl og í betra formi en nokkru sinni fyrr:

1.Ertu að halda í einhverjar ósagðar tilfinningar?

Áður en þú getur metið maka þinn eða samband, skoðaðu sjálfan þig heiðarlega. (Ég veit, það er ekki alltaf uppáhalds hluturinn okkar að gera.)

Hvernig líður þér tilfinningalega, andlega , og líkamlega?

Það sem ég hef fundið í gegnum rannsóknir mínar , sem ég stjórnaði sérstaklega með konum á miðri ævi, er að til þess að eiga fullnægjandi samband verður þú að koma frá stað heilunnar svo þú getir verið til staðar fyrir maka þinn. Þú getur ekki verið fullkomlega til staðar ef þú ert með ósagðar tilfinningar eða gremjur, sem hafa tilhneigingu til að safnast upp með árunum og hefðu getað stigmagnast síðastliðið ár vegna álags sem tengist heimsfaraldrinum.

Til að komast í átt að stað heildar skaltu byrja á því að gera lista yfir gremju og hluti sem þú þarft að sleppa til að vera til staðar með maka þínum. Skuldbinda þig til að skilja þau eftir og ræða saman um spennustig eða átök svo að þú getir bæði haldið áfram og eflst.

tvö.Ertu að taka í taumana?

Svo oft, hvort sem er af stolti eða skorti á hvatningu, bíðum við eftir því að félagi okkar hefji breytingar - og það er lykilatriði að við breytum þessu hugarfari. Við berum öll ábyrgð á eigin ánægju, kynferðislegum og öðru, og við getum ekki lagt sök eða skyldu á maka okkar fyrir að sambandið sé minna en hugsjón. Ef þú hefur beðið eftir að félagi þinn taki fyrsta skrefið hvet ég þig til að stíga upp á diskinn og hefja frumkvæði.

Þetta krefst þess að láta þig vera viðkvæman og vera nógu djarfur til að láta maka þinn vita að þú ert tilbúinn og tilbúinn að endurreisa samband þitt án þess að vita hvernig þeir munu bregðast við. Þú getur sett þetta fram í gegnum samtal sem og í gegnum röð af ásetningi, svo sem skipuleggja stefnumótakvöld , kaupa óvænta gjöf, taka verkefni af disknum sínum eða ástúðlegar snertingar. Mikilvægast er að vera með ásetninginn þinn á hreinu svo félagi þinn viti án efa að þú viljir skuldbinda þig til að styrkja samband þitt.

3.Ert þú að forgangsraða tengingu?

Okkur hættir til að mæla heilsu sambandsins eftir kynlífi okkar - tíðni, ástríðu osfrv. - þegar einfaldlega tenging við maka okkar er rót nándar og heilbrigðs sambands.

Þó að kynlíf sé yndisleg tjáning á nánd er mikilvægt að forgangsraða gæðastund saman og vera viljandi hvert við annað. Þetta gæti verið að skipuleggja endurtekið dagsetningarnótt, búa til lista yfir það sem þér þykir vænt um við maka þinn fyrir þá að lesa eða jafnvel hafa í huga hvernig þú heilsar hver öðrum þegar þú kemur heim um daginn. Þessar vísvitandi athafnir stuðla að djúpri, kærleiksríkri tengingu, sem að lokum munu endurlífga líkamlega efnafræði þína líka.

Fjórir.Hvenær prófaðir þú síðast eitthvað nýtt í rúminu?

Ef þér finnst minna en djassað um núverandi stöðu kynlífs þíns skaltu eyða þessum umhugsunartíma sem tækifæri til að prófa eitthvað utan þægindaramma þíns.

Ég mæli með því að allar konur fjárfesti í titrara - félagi eða ekki! Þetta mun ekki aðeins krydda hlutina fyrir þig og maka þinn, heldur mun það einnig hjálpa þér að hafa ánægjulegri reynslu. Sérstaklega fyrir konur eldri en 50 ára hafa rannsóknir mínar leitt í ljós að áreiðanlegasta leiðin til að ná fullnægingu er með titrara eða leikfangi. Þegar við eldumst þurfum við meiri örvun og oft eru samfarir í leggöngum ekki lengur ánægjulegar, svo það er mikilvægt að vera fordómalaus og kanna líkama þinn og maka þíns á nýjan hátt.

225 englanúmer

5.Hefur þú tileinkað þér tíma og rúm til að hlúa að sambandi þínu?

Hjón hafa oft gott af því að hafa skipulagt eða hollur rými til að hlúa að sambandi þeirra, svo sem að fara í smiðjur pöra, námskeið eða fundi með sambandsmeðferðarfræðingi.

Samband þitt þarf ekki að vera í miklum vanda til að fjárfesta í pörameðferð , við the vegur. Reyndar er miklu betra að leita til lækninga áður en risastór vandamál koma fram til að forðast að fara langan veg með gremju eða misskilningi sem gæti endað með því að gera samband óleysanlegt. Að sjá meðferðaraðila núna mun hjálpa þér að koma þér og maka þínum á framfæri til lengri tíma litið.

6.Ertu að veita maka þínum og sjálfum þér náð?

Sama hver persónuleg reynsla þín hefur verið síðastliðið ár, þá hefur þú orðið fyrir áhrifum á einhvern hátt - hver einasta manneskja hefur verið. Aðlögun, fórnir og streita við að takast á við svo mikla óvissu hafa algerlega haft áhrif á sambönd okkar líka, hvort sem við sjáum greinilega beina tengingu eða ekki.

Það er líklegt að þú og félagi þinn hafir verið að höndla atburði ársins 2020 (og í gangi) á mismunandi vegu og það gæti hafa fært þig nær saman eða ýtt þér í sundur. Hvort heldur sem er, gefðu maka þínum og sjálfum þér auka náð og kærleika - við eigum það öll skilið núna.

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í væntanlegum skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: