Hvað á að vita um Kapha Dosha: Hvernig á að borða, hreyfa sig og halda jafnvægi

Forn lækna vísindi ayurveda segir að sönn heilsa gerist þegar við finnum jafnvægi. Halda þremur doshas- vata , pitta og kapha — í skefjum er ómissandi þáttur í því að skapa slíka sátt í líkamanum. Við höfum öll tilhneigingu til að hafa meira af einum eða tveimur doshas í líkama okkar og þurfum að vega upp á móti einkennum þessara doshas til að komast aftur á miðjuna. (Ekki viss hver dosha þú ert? Þetta dosha spurningakeppni mun hjálpa þér að komast að því.) Hérna er allt sem þú þarft að vita um eiginleika nærandi kapha dosha og hvernig á að halda því í jafnvægi með því að nota mat, hreyfingu og lífsstílsbreytingar.

Kapha eiginleikar og einkenni.

Á sanskrít þýðir kapha til „það sem bindur hluti“ og dosha veitir mikla uppbyggingu og stöðugleika í líkamanum. Það styður þol okkar og heldur til dæmis liðum smurðum. Fulltrúi jarðarinnar og vatnsefnanna, orka þessa dosha er solid, þung og þétt.

„Kapha birtist í líkamanum eins og þykkur eða þéttur líkamsvefur eða bein, mjúk húð, stór, draumkennd augu og almenn mýkt eða kringluleiki í eiginleikum,“ útskýrir Mile Stanton , ayurvedic heilbrigðiskennari. Kaphas þyngist auðveldlega og getur átt erfitt með að missa það.

engill númer 87

Tilfinningalega eru þeir sem eru kapha-ráðandi tryggir, þolinmóðir, hugsi, nærandi og rólegir. Þegar í jafnvægi eru kaphas dregnir að venjum. Þótt þeir hafi tilhneigingu til að vera seinir að ná sér í nýjar venjur, þá eru þeir frábærir í að fylgja þeim til lengri tíma. Of mikið kapha getur leitt til þrjósku og forðast.

Merki um ójafnvægi í kapha.

Lærðu meira um Ayurveda

Uppgötvaðu dosha þinn og lærðu leyndarmál matar, fegurð og lífsstíl helgisiði til að lifa dharma þína.

Of mikið kapha í líkamanum getur valdið þunga og stöðnun og leitt til líkamlegra einkenna eins og ógleði, hægrar meltingar, svefnhöfgi, þrengsla og þrota. Þyngdaraukning er önnur vísbending um ójafnvægi á kapha, ásamt mikilli olíu í húðinni, stækkaðar svitahola, svarthöfða og blöðrubólur. Tilfinningalega gæti ójafnvægi í kapha litið út eins og almennt viðnám gegn breytingum eða tilhneiging til að halda fast við aðstæður og atburðarás of lengi.

Hvernig á að halda jafnvægi á kapha.

Að koma jafnvægi á kalda, þunga og þétta magnið af kapha kallar á örvun - og mikið af því. Nýir markið, hljóð, bragðtegundir og upplifanir geta hrist upp í leiðindum stífrar venja.

Þeir sem eru með kapha ójafnvægi ættu einnig að ná orkugefandi nauðsynlegar olíur eins og kanill og tröllatré og umkringja sig með hlýjum, skærum litum eins og rauðum, gulum, appelsínugulum og grænum lit. Þurr bursta venja getur stuðlað að hreyfingu og blóðrás í líkamanum líka.

Að borða og drekka fyrir kapha.

„Kaphas hefur tilhneigingu til að borða þungan þægindamat,“ segir Marie harger , ayurvedic heilbrigðisstarfsmaður. '[En] þeir þurfa hið gagnstæða - matur sem er léttur og örvandi.'

22. ágúst skilti

Að borða fyrir skammtinn þinn getur náð langt í því að halda þér líður vel, en hafðu í huga að af ásetningi af þessu tagi er meira æfa og minna listi yfir harðar og hratt reglur.

Hvað á að borða:

• Lítið magn af ghee og fituminni mjólkurvörum
• Þurrkaðir ávextir
• Krossblóm grænmeti
• Korn með hitandi eiginleika eins og rúg og bygg
• Baunir
• Heitt krydd eins og paprika, negul, kanill, engifer og sinnepsfræ
• Elskan (í hófi)

Hvað á að forðast:

• Grænmeti eins og hrár tómatur, grasker og kúrbít
• Hafrar, hrísgrjón og hveiti
• Sojabaunir
• Takmarkaðu hnetur og fræ
• Lágmarkaðu fitu og olíur
• Flest sætuefni

Þumalputtareglan fyrir kapha næringu er að hafa hana létta en líflega. Kaphas ætti að íhuga að borða minna á morgnana og kvöldin og gera hádegismatinn að stærstu máltíð dagsins, sleppa snakki þegar þeir geta og gefa sér góðan tíma til að melta fyrir svefninn.

Bestu æfingarnar fyrir kapha.

„Hreyfing er nauðsyn fyrir kapha,“ segir Harger. „Hreyfingar er þörf til að hjálpa við stöðnun í líkamanum, sem og andlega og tilfinningalega.“ Mikil og krefjandi líkamsþjálfun, eins og kraftajóga, lyftingar, hlaup og snúningur - allt sem byggir upp úthald - mun halda kerfinu skoluðu og heilbrigðu.

Taktu þér líka tíma til að hafa í huga að teygja: „Teygja er gott fyrir kaphas vegna þess að liðir og liðbönd hafa tilhneigingu til að vera minna teygjanleg og stífari en aðrar doshic gerðir,“ segir Stanton.

Kjarni málsins um að finna jafnvægi.

Mjög eiginleikarnir sem gera kapha nærandi og verndandi af doshunum þremur geta orðið mál þegar þeir fara inn á þungt og staðnað landsvæði. Að leita að örvun og hreyfingu getur hjálpað til við að halda kapha-ríkjandi tegundum í skefjum.

9. nóvember stjörnumerki

Deildu Með Vinum Þínum: