The Pitta Dosha: Hvernig á að borða, æfa og halda jafnvægi á sjálfum sér

Ayurveda er forn lækningafræði sem miðar að því að skapa jafnvægi milli huga, líkama og anda. Þetta jafnvægi kemur þegar skammtarnir þrír— vata , pitta, og kapha — Vera til í sátt. Hver dosha samsvarar mismunandi hugsunarmynstri, líkamsgerðum og heilsusniðum. Flest okkar eru ráðandi í einum eða tveimur af doshunum. (Ekki viss hver dosha þú ert? Þetta dosha spurningakeppni mun hjálpa þér að komast að því.) Hér er allt sem þú þarft að vita um eiginleika og einkenni eldheita pitta dosha og hvernig á að halda því í jafnvægi með því að nota fæðu, hreyfingu og lífsstílsbreytingar.

Pitta eiginleikar og einkenni.

Pitta dosha þýðir „það sem meltir hluti.“ Hlutverk Pittu er umbreyting: Auk þess að hreyfa sig eftir meltingarfærunum samsvarar það einnig efnaskiptum og hormónum.

Það tengist eldi og hita og þeir sem eru pittu-ríkjandi eru oft skarpgreindir, samkeppnisfærir og mjög einbeittir. Þeir eru gáfaðir og hreinskilnir og gera þá að góðum leiðtogum, ræðumönnum og kennurum. Þeir hafa tilhneigingu til að vera línulegir, beinlínis hugsuðir sem eru markmiðsmiðaðir. Líkamlega eru þeir með hornrétta eiginleika, björt augu og í meðallagi líkamsþyngd. Þeir sem eru með of mikið pitta geta haft tilhneigingu til að fá vandamál eins og unglingabólur, húðútbrot, brjóstsviða og meltingartruflanir.

28. júní skilti

Merki um ójafnvægi í pitta.

„Ójafnvægi í Pitta felur í sér of mikinn hita í vefjum,“ segir Marie harger , ayurvedic heilbrigðisstarfsmaður. Það getur valdið útbrotum, sýkingum, höfuðverk, mígreni, illa lyktandi líkamslykt og útrýmingu og meltingarvandamálum eins og oft hungri og niðurgangi.

Ójafnvægi í Pitta getur einnig komið fram tilfinningalega: Að vera of gagnrýninn gagnvart sjálfum sér og öðrum, ofhugsa og ofgreina aðstæður, finna fyrir eirðarleysi og hafa stutt skap eru allt vísbending um hugsanlegt ójafnvægi í pitta.

Hvernig á að halda jafnvægi á pitta.

Lærðu meira um Ayurveda

Uppgötvaðu dosha þinn og lærðu leyndarmál matar, fegurð og lífsstíl helgisiði til að lifa dharma þína.

Almennt, ef þú ert með of mikið, eldheitt pitta í kerfinu þínu, þá er góð hugmynd að koma jafnvægi á það með kælandi mat og athöfnum. „Sjálfhverfi og slökun eru frábærir þættir til að koma lífi í pittu til að hjálpa jafnvægi á styrk þeirra og drifkrafti,“ útskýrir Mile Stanton , ayurvedic heilbrigðiskennari.

Ekki ofáætlaðu sjálfan þig og passaðu að byggja hvíldina inn í áætlunina þína. Leggðu áherslu á að eyða tíma í náttúrunni og hafðu fersk blóm og plöntur heima hjá þér og í vinnunni. Umkringdu þig með róandi litum og veldu sætan, kælandi ilm eins og rós, myntu, jasmin og kamille. Daglegt nudd getur einnig verið gagnlegt til að róa upphækkaða pitta.

Að borða og drekka fyrir pitta.

„Pitta þarf að borða mat sem kólnar í vefjum,“ segir Harger. Fylgstu með matvælum sem virðast auka á einkenni pitta (veldur brennandi tilfinningu, brjóstsviða eða niðurgangi) og sjáðu hvað gerist þegar þú skiptir um nokkur kæliefni. (Engifer getur gert illt verra.)

Haltu meltingarfærunum róandi með þremur ferköntuðum máltíðum á dag, lágmarks snakki og stöðugri mataráætlun. Og þegar mögulegt er, lágmarkaðu truflun meðan þú borðar. „Vinnður matur og afgangur er talinn skorta lífsorku og getur innihaldið innihaldsefni sem auka á alla skammta, svo það á að forðast þá,“ segir Stanton.

Að borða fyrir skammtinn þinn getur náð langt til að láta þér líða vel en hafðu í huga að af ásetningi af þessu tagi er meira æfa og minna listi af hörðum og hröðum reglum. Vertu viss um að tala við lækninn þinn áður en þú breytir mataræði þínu til muna eða byrjar nýja viðbótarvenju.

Hvað á að borða:

• Matur með sætum, beiskum, samstrengandi smekk
• Mjólk, smjör og ghee í hófi
• Hveiti, basmati hrísgrjón, hafrar og bygg
• Sætir ávextir eins og mangó, melónur, vínber, plómur og granatepli
• Grænmeti eins og sætar kartöflur, laufgrænmeti, spergilkál, blómkál, grænar baunir og kúrbít
• Kjúklingur og kalkúnn
• Milt krydd, sérstaklega fennel, kúmen og kóríander

Hvað á að forðast:

• Súr gerjaðar mjólkurafurðir, eins og jógúrt og harður ostur
• Brún hrísgrjón, hirsi, rúg og korn
• Súr ávextir eins og ber, greipaldin og apríkósu
• Grænmeti eins og heit paprika, rófur, hrár laukur, hvítlaukur, spínat og gulrætur
• Heitt krydd eins og cayenne og chili duft
• Áfengi, hreinsaður sykur og koffein

Bestu æfingar fyrir pitta.

Pittas hafa tilhneigingu til að vera náttúrulega íþróttamaður og eru oft dregnir að miklum æfingum sem láta þá finna fyrir bruna. „Þeir hafa tilhneigingu til að elska samkeppni og munu brenna sig við of mikla hreyfingu og verða of ákafir,“ segir Harger. Rólegri og afslappaðri æfingar bjóða upp á mikilvægt jafnvægi. Prófaðu eitthvað hægt og markvisst, eins og yin jóga . Sund getur líka verið gott til að gefa þér svigrúm til að teygja og styrkja líkama þinn án ofhitunar.

Fylgdu allri mikilli þjálfun með löngum kælingu, teygju og hugleiðslu. Til að koma í veg fyrir ofhitnun skaltu skipuleggja æfingarnar þínar fyrir svalari hluta dagsins. Og áætlun á þessum hvíldardögum! Einbeittir, knúnir pittur hafa tilhneigingu til að líta framhjá þeim, en þeir munu njóta góðs af stöðvuninni.

Kjarni málsins um að finna jafnvægi.

Ójafnvægi í Pitta, eins og allt dosha ójafnvægi, er oft tengt daglegum venjum - hvað við borðum, hvernig við sofum og hvers konar líkamlega og andlega streitu sem við þolum. Að skilja eðli hins ákafa og eldheita pitta dosha gerir það auðveldara að finna skref sem þú getur tekið til að kæla og róa þig og endurheimta sátt á öllum sviðum lífs þíns.

800 fjöldi engla

Deildu Með Vinum Þínum: