The Ins & Outs Of The Airy Vata Dosha, Samkvæmt Ayurveda

Dósurnar þrjár - vata, pitta , og kapha — Eru nauðsynlegir hlutar ayurveda. Samkvæmt fornu lyfinu hefur hver dosha sína eigin eiginleika og eiginleika og okkur hættir til að líða sem best þegar þau eru öll í jafnvægi í líkamanum. Flest okkar eru þó ráðandi í einum eða tveimur dosha og þurfum að laga daglegar venjur okkar í samræmi við það. (Ekki viss hver dosha þú ert? Þetta dosha spurningakeppni mun hjálpa þér að komast að því.) Hérna er allt sem þú þarft að vita um loftgóða vata dosha og hvernig á að halda því í jafnvægi með því að nota mat, hreyfingu og lífsstílsbreytingar.

merking 606

Vata eiginleikar og einkenni.

Á sanskrít þýðir vata „vindur“ sem er skynsamlegt þegar haft er í huga að þetta er dosha sem tengist flæði og hreyfingu í líkama og huga. Það stjórnar blóðrás, andardrætti, hreyfingu útlima og vöðva og tjáningu málsins. Það er einnig hvetjandi afl á bak við hina tvo doshana: Án hreyfingarinnar sem felast í vata verða bæði pitta og kapha í raun óvirk.

Náttúrulegir eiginleikar þessa dosha eru kaldir, þurrir, léttir, grófir og hreyfanlegir. „Vata birtist í líkamanum eins og fíngerð - fínn eða beittur eiginleiki, lítil augu, þunn bein og húð,“ útskýrir Mile Stanton , ayurvedic heilbrigðiskennari. 'Aðgerðir geta haft óreglu eða ósamhverfu. Vata einstaklingar geta haft útstæð beinbyggingu og eiga erfitt með að þyngjast. '

Þeir sem eru vata-ríkjandi hafa tilhneigingu til að hugsa fljótt á fætur og vera skapandi, kraftmiklir og sveigjanlegir. Þeir hafa tilhneigingu til að tala hratt og geta auðveldlega vikið sér frá umræðuefninu. Þó þeir séu oft með freyðandi persónuleika, eru vatn hættir við kvíða og áhyggjum.

Merki um ójafnvægi í vata.

Of mikil vata í líkamanum getur orðið til þess að fólki líður sem jarðvegur og villur. Merki um ójafnvægi í vata eru vandræði með að sitja kyrr, kvíði, svefnleysi, þurr húð og meltingarvandamál eins og gas, uppþemba, lystarleysi, hægðatregða og óreglulegur brotthvarf. Tímabil of mikillar örvunar eða hreyfingar, eins og langvarandi ferðalög eða streituvinna, geta aukið þessi einkenni.

25 engill númer merking

Hvernig á að halda jafnvægi á vata.

Besta leiðin til að koma jafnvægi á vata er með jarðtengingarvenjur og hlýjar, hughreystandi venjur. Hugsaðu reglulega nudd, róandi helgisiði fyrir svefn , og dagleg hugleiðsluæfing .

„Venja er í fyrirrúmi fyrir að hjálpa vatni að koma til jarðar í huga þeirra og líkama,“ segir Stanton. Samkvæm venja mun hjálpa þér að hægja á þér, tryggja að þú sleppir ekki máltíðum og koma þér í rúmið á réttum tíma. Að hlusta á afslappandi tónlist, eyða tíma í náttúrunni og taka vísvitandi hlé af skjánum, sérstaklega fyrir svefn, getur einnig hjálpað þeim sem eru með ofgnótt vata.

Að borða og drekka fyrir vata.

Vata er þurrt, svalt og létt og matur sem er feitur, hlýnun og þungur veitir nokkurt jafnvægi til að stuðla að réttri meltingu.

Að borða fyrir skammtinn þinn getur náð langt í því að halda þér líður vel, en hafðu í huga að af ásetningi af þessu tagi er meira æfa og minna listi yfir harðar og hratt reglur.

Hvað á að borða:

• Matur sem er saltur, sætur og súr
• Hrísgrjón, heilhveiti og hafrar
• Sætir, þungir ávextir eins og avókadó, banani, mangó, plómur, ber og ferskjur
• Soðið grænmeti til að hjálpa meltingunni
• Upphitun krydd eins og kardimommur, kúmen, engifer, kanill, negull, fennel og salvía
• Náttúruleg sætuefni eins og hlynsíróp og hunang (en notaðu þau sparlega)

Hvað á að forðast:

• Stungandi, bitur, samviskusamur matur
• Bygg, korn, rúg
• Léttir, þurrir ávextir eins og epli, perur og granatepli
• Hrátt grænmeti, og þau með mikið af fræjum
• Svartar baunir, kjúklingabaunir og nýrnabaunir
• Hvítur sykur, mest áfengi og kaffi

„Það er best að borða þrjár máltíðir yfir daginn,“ bætir Stanton við, „vegna þess að melting gata getur verið viðkvæm.“ Máltíðir ættu einnig að vera bornar fram heitar og best er að fá drykki við stofuhita eða heitt - ekki ísað !

5. feb merki

Bestu æfingarnar fyrir vata.

Lærðu meira um Ayurveda

Uppgötvaðu dosha þína og lærðu leyndarmálin um mat, fegurð og lífsstíl til að lifa dharma þínum,

Vatas gæti verið dreginn að æfingum með mikilli hreyfingu, en þeir ættu að velja hægari nálgun. „Vata þarf hreyfingu sem skapar stöðugleika, styrk og þol,“ segir Marie harger , heilbrigðisstarfsmaður í ayurvedic, „en þú verður að vera varkár ekki að ofgera þér.“ Jafnvægi á orku og léttleika vata við þyngdarberandi æfingar sem eru vísvitandi og jarðtengdar, svo sem endurreisnarjóga og jógaraðir með lengri bið. Savasana er sérstaklega gott fyrir vata-ríkjandi fólk að æfa sig.

Kjarni málsins um að finna jafnvægi.

Þegar þessi kraftmikli, skapandi dosha verður í ójafnvægi birtist það sem eirðarleysi, kvíði og svefnleysi. Að koma með meiri hlýju og stöðugleika í líf þitt getur verið lykillinn að jafnvægi.

Deildu Með Vinum Þínum: