Finndu Út Fjölda Engils Þíns

Hvað kom fyrst, streitan eða brotið? Hvernig á að þekkja og meðhöndla streitubólur

Streita kemur af stað domino-áhrifum af lífeðlisfræðilegar breytingar á líkamanum : Það getur flýtt fyrir öndun okkar, spennt vöðvana og fengið okkur til að svitna. Þessi streituviðbrögð þróuðust upphaflega sem lifunarfyrirkomulag, en þessa dagana getur það gert meiri skaða en gagn. Of mikið álag getur valdið spennuhöfuðverkur , þörmum málum , pirringur, svefnhöfgi - listinn heldur áfram. Og já, það felur í sér brot. Hér er það sem rannsóknirnar segja um tengslin milli streitu og unglingabólur, auk nokkurra hugmynda um hvernig á að streita minna vegna húðarinnar.





hrútur vikulega ástarspá

Stress-unglingabólutengingin.

„Húðin okkar er bæði strax skynjandi streita og einnig markmið streituviðbragða,“ húðsjúkdómalæknir Keira Barr, M.D. segir mbg. 'Þetta er ástæðan fyrir því að tilvist unglingabólur stuðlar ekki aðeins að tilfinningu um streitu, heldur er unglingabólur algengari hjá þeim sem upplifa meiri streitu vegna lífsatburða.'

Þú sérð að þegar við upplifum streitu eru nýrnahetturnar hvattir til að losna hormón sem kallast kortisól út í blóðrásina. Þetta er af hinu góða: Cortisol hjálpar líkamanum að safna orku til að takast á við skynjaða ógn. Það er þegar stöðugt streita flæðir yfir líkamann með of miklu kortisóli sem vandamál byrja að gerast - í líkama okkar og á húðinni.



Hátt kortisólmagn kemur af stað keðju viðbragða í líkamanum, þar á meðal að virkja sebocytes, frumurnar sem framleiða sebum - feita, vaxkennda efnið sem er hannað til að húða og vernda húðina. Of mikið sebum hefur verið beintengt við unglingabólur . „Þessar virku sebócýta losa [einnig] cýtókín, þar með talið IL1-alfa, IL-6, IL-11, TNF-alfa, INF-gamma og PPAR-gamma sem framleiða bólgu, einn aðalþátturinn sem stuðlar að myndun unglingabólna og blossum,“ útskýrir Barr.



Auk þess getur langvarandi streita leitt til ójafnvægi örvera þar sem bakteríurnar sem bera ábyrgð á unglingabólum geta blómstrað.

Upptaka í fitu, bólgu og blómstrandi bakteríum eru þrír af fjórum meginþáttum sem knýja á unglingabólur samkvæmt húðsjúkdómalækni um borð. Jaimie Glick, M.D . (hitt er stíflað svitahola). Saman mynda þau einn og tvo kýla: Ofvirk framleiðsla á sebum þýðir að umfram olía fangar dauðar húðfrumur í svitahola okkar. Þetta verður kjörið umhverfi til hraðrar margföldunar á algengum bakteríum sem lifa á húð okkar. Útkoman er svitahola sem er mjög bólginn og getur fljótt orðið að sársaukafullum bólum.



Og til að bæta þetta allt saman þá gæti líkami þinn verið minna fær um að takast á við núverandi unglingabólur og ör þegar þú ert mjög stressaður. '[ Ein rannsókn á streitu og sársheilun ] hefur sýnt að streita getur dregið úr lækningu, sem getur versnað unglingabólur og unglingabólur, “segir Glick.



Auglýsing

Hver fær stressbólur?

Þeir sem eru langvarandi stressaðir eru líklegri til að fá svona unglingabólur og mataræði með mikið af unnum sykri og kolvetnum getur gert illt verra þar sem samsvarandi blóðsykursgaddar hvetja líkamann til að losa um insúlín, sem er líka tengt við framleiðslu á fitu . Lélegur svefn er annað einkenni streitu sem hefur verið sýnt fram á hafa áhrif á húðina og auka merki um öldrun , samkvæmt lítilli rannsókn á 60 konum.

Merki um brot þitt er vegna streitu.

Því miður, bólur af völdum streitu skera sig ekki úr venjulegum gömlum unglingabólum. Eina leiðin til að núllstilla hvort tiltekið brot er tengt streitu er með því að stíga skref til baka og meta nýlegt streitustig.



Hvernig á að koma í veg fyrir og stjórna streitubólum.

Ef þér hættir til streitu og grunar að það stuðli að unglingabólunni þinni gætirðu viljað íhuga að kynna a hampi olíu viðbót að þínum venjum. Hampi olía hefur reynst árangursrík á stjórna streitu og styðja gæðasvefn í klínískum rannsóknum. * Svo ekki sé minnst á, hampolía af fullri rými inniheldur mikið af kannabínóíðum og gagnlegum terpenum sem virka sem andoxunarefni í líkamanum og getur hjálpað til við að stuðla að heilbrigðri húð .* Einhver annar heildrænar leiðir til að stjórna streitu fela í sér að hefja hugleiðsluæfingu eða andardráttur venja , minnka sykur og æfa reglulega. Að skipuleggja ákveðna tíma fyrir vinnu og vinnutengd mál (eins og að skoða tölvupóst með þráhyggju!) Er önnur leið til að hjálpa til við að lágmarka streitustig þitt.



steingeit maður meyja kona

Til að meðhöndla núverandi streitutengda brot skaltu prófa eitt af þessu róandi heildræn unglingabólur og standast löngunina til að skjóta á þig, þar sem bakteríurnar úr höndunum geta bara gert húðvandamál verri.

Aðalatriðið.

Þrýstingur í vinnunni, fjárhagsáhyggjur og endalaus ferðalag eru allt venjulegir streituvaldar sem geta orðið sýnilegir í andliti þínu með tímanum. En að skilja hlutverk streitu í lífi okkar er fyrsta skrefið til að stjórna einkennum þess. Svo stoppaðu, andaðu og byrjaðu að gera ráðstafanir til að stjórna streitu þinni og tengdum brotum.

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í væntanlegum skrifstofutíma okkar.



Deildu Með Vinum Þínum: