Þetta mataræði gæti verið lykillinn að betra minni þegar þú eldist, rannsóknir benda til
Nú er það ekkert leyndarmál sem Miðjarðarhafsmataræðið státar af margs konar ávinningur . Að borða Miðjarðarhafsfæði tengist lengri langlífi, þörmum og jafnvel bættu skapi. Og samkvæmt rannsóknum sem birtar voru í Gerontology tilrauna , annar ávinningur sem þarf að hafa í huga er betri vitræn virkni þegar við eldumst.
engill númer 1011 merking
Að rannsaka áhrif matarvenja.
Fyrir rannsókn sína vildi hópur vísindamanna frá háskólanum í Edinborg í Skotlandi fylgjast með hugsanlegum tengslum milli mataræðis, hugsunarhæfileika og heilaheilsu hjá öldruðum.
Þeir söfnuðu gögnum frá yfir 500 manns sem voru 79 ára (án vitglöp). Samhliða því að svara könnun um matarvenjur þeirra luku þessir einstaklingar spurningum til að prófa minni þeirra, lausn vandamála og raunverulegan hraða hugsunar þeirra. Þrjú hundruð fimmtíu og átta þátttakenda fóru einnig í segulómun, svo vísindamennirnir gætu metið heilabyggingu þeirra.
Auglýsing
Það sem þeir fundu.
Niðurstöður rannsóknarinnar benda til þess að fylgja Miðjarðarhafs mataræði eftir því sem við eldumst gæti verið góð leið til að halda huganum skörpum. Sérstaklega „að borða meira af grænu laufgrænmeti og skera niður á rauðu kjöti gætu verið tveir lykilatriði matvæla sem stuðla að ávinningi af mataræði í Miðjarðarhafinu,“ segir meðhöfundur og rannsakandi Janie Corley, doktor, segir í fréttatilkynningu , og bentu á að þetta virtust vera sterkustu þættirnir sem tengjast betri vitrænni virkni.
Athyglisvert er að mataræði frá Miðjarðarhafinu benti í raun ekki til betri heilsu heilans fyrir þátttakendur rannsóknarinnar (hugsaðu meira um grátt eða hvítt efni, eins og Hafrannsóknastofnun sýnir), en hvað varðar minni og heildarvitund þá sýndi mataræði áhrif.
14. október skilti
„Í úrtakinu okkar er ekki tekið tillit til jákvæðra tengsla milli Miðjarðarhafs mataræðis og hugsunarhæfileika með því að hafa heilari uppbyggingu í heila, eins og búast mátti við,“ útskýrir Corley og bætir við, „Það er mögulegt að það geti verið annar byggingar- eða hagnýtur heili sem tengist þessi mælikvarði á mataræði, eða tengsl á ákveðnum svæðum heilans, frekar en heilanum, eins og hann er mældur hér. '
Takeaway.
Við viljum öll vera skörp þegar við eldumst og samkvæmt þessum rannsóknum geta meginreglur Miðjarðarhafsfæðis hjálpað okkur að gera einmitt það. Sem betur fer, það gæti ekki verið auðveldara - eða bragðmeiri - til að prófa, með nóg af hollri fitu, ferskum ávöxtum og grænmeti og halla próteingjafa að velja. Vertu viss um að kíkja á okkar endanlegu Matargerðalisti yfir Miðjarðarhafsfæði til að koma þér af stað og búa þig undir að smakka á Miðjarðarhafinu.
Upplýsingarnar í þessari grein eru byggðar á niðurstöðum einnar rannsóknar og er ekki ætlað að koma í stað læknisráðgjafar. Þó að niðurstöðurnar virðist vænlegar er þörf á meiri rannsóknum til að sannreyna niðurstöður þessarar rannsóknar.
Og viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í væntanlegum skrifstofutíma okkar.
Deildu Með Vinum Þínum:
