Meðferðaraðili útskýrir hvernig á að segja til um hvort þú sért að vera gasljós í vinnunni

Þú gætir lent í aðstæðum í vinnunni þar sem þér finnst þú verða fyrir skemmdarverkum eða verða fyrir áreiti frá vinnuveitanda þínum eða vinnufélaga. Þegar þú tekur á þessum áhyggjum er þér sagt að þú sért „brjálaður“ eða að það sem þú hefur séð og heyrt sé ekki það sem gerðist. Ef þetta hefur komið fyrir þig gætir þú orðið fórnarlamb gaslýsinga á vinnustaðnum.

Hvað er gaslýsing?

Gaslighting er einhvers konar sálrænt ofbeldi þar sem gerandinn reynir að sannfæra þig um að þér sé ekki treystandi eða að þú missir vitið. Meginmarkmið gerandans er að öðlast völd og stjórn á þér. Því meira sem einhver getur sannfært þig um að vandamálið sé þú en ekki þeir, þeim mun líklegri ertu til að leita þér hjálpar. Þetta er nákvæmlega það sem gasljósið er að banka á - að þú munir halda hegðun þessarar manneskju fyrir sjálfan þig af tilfinningu um skömm. Þú gætir jafnvel sannfært sjálfan þig um að þú hlýtur að hafa valdið því að þessi manneskja hegði sér svona gagnvart þér.

4. september Stjörnumerkið

Dæmi um gaslýsingu í vinnunni:

1.Að skemmta sér í laumi

Þú hefur lokið verkefni við verkefni og vinnufélagi þinn bauðst til að skila báðum verkefnum þínum þar sem hún hittir hvort eð er síðar með yfirmanninum. Síðdegis í dag spyr yfirmaðurinn af hverju hún fékk ekki verkefnið þitt, eins og það átti að vera í dag. Þú segir henni að vinnufélagi þinn hafi sagt að hún myndi afhenda þér það. Vinnufélagi þinn heyrir þig og segir: 'Ekki kenna mér um að hafa ekki unnið verk þín á tilsettum tíma.'

Sumt fólk er bara skemmdarverkamaður - það lifir að sjá fólk bregðast. Þeir halda ranglega að ef þér mistekst muni þeir líta betur út miðað við samanburðinn. Þeir átta sig ekki á því að ein manneskja sem mistakast á skrifstofunni gerir öllum öðrum erfiðara, þar með talið skemmdarvarginum sjálfum. Skemmdarvargar nota reglulega gaslýsingu til að ná fram markmiðum sínum: Þeir munu ljúga að andliti þínu (eða yfirmanni þínum) að þeir hafi aldrei sagt eða gert eitthvað og að þú sért þekktur á skrifstofunni fyrir að reyna að koma öðru fólki í vandræði (lygi). Þú munt komast að því að bensíneldarar saka annað fólk um að gera það sem þeir eru að gera. Þetta er kallað spá .

tvö.Njósnari og afneitun

Þú hefðir getað svarið þig að skrá þig úr fartölvunni þinni fyrir einum og hálfum tíma áður en þú fórst í hádegismat. En sumt á skrifborðinu þínu hefur færst til og síðast var innskráningin fyrir 30 mínútum. Þú hefur verið læstur utan af einum af samfélagsmiðlareikningunum þínum vegna þess að þar stendur að þú hafir prófað lykilorðið þitt of oft. Þú segir yfirmanni þínum að þú haldir að einhver hafi skráð sig inn á fartölvuna þína og reynt að fá aðgang að einum af samfélagsmiðlareikningunum þínum. Yfirmaður þinn svarar: 'Þú ættir hvort eð er ekki að gera persónulega hluti á fartölvunni þinni.' Þegar þú spyrð yfirmann þinn hvort hún hafi séð einhvern í kringum skrifborðið þitt segir hún: „Nei, alls ekki. Þú ert bara vænisýki. '

Í raun og veru bað yfirmaður þinn einhvern á skrifstofunni um aðgang að fartölvunni þinni. Hún hefur kannski sagt eitthvað saklaust eins og: „Ég þarf skrá úr fartölvunni hennar og hún er í hádeginu. Hún sagði mér að það væri í lagi að fá aðgang að því. ' Þetta er stafræn misnotkun versnað með gaslýsingu.

Fyrir utan það að neita bara því sem þeir gerðu, munu gasljósar segja þér sérstaklega að þú sért vænisýki til að planta efa í þinn huga.

vatnsberinn maður tvíburakona

3.Spinning eineltisskýrslur gegn þér

Yfirmaður þinn gerir óviðeigandi framfarir á þig. En þegar þú tilkynnir það til HR segir yfirmaður þinn þeim að þú hótaðir að segja HR að hann hafi áreitt þig nema að hann hafi veitt þér hækkun.

Þegar vinnuveitandi leggur þig í einelti, þá segja þeir þér venjulega að enginn muni trúa þér. Venjulega henda þeir lygi sem allir á skrifstofunni þinni hugsa illa um þig. Þeir geta einnig hótað að láta reka þig. Þetta eru hótanir sem ætlað er að láta þig þegja um misnotkun áreitandans. Þú gætir jafnvel byrjað að efast um útgáfu þína af atburðinum. Þetta er nákvæmlega það sem bensínljósið vill að þú gerir - ekki treysta sjálfum þér að því marki þar sem þú dregur í efa veruleika þinn.

Merki um að verið sé að lýsa þig í vinnunni:

• Það eru óútskýrðar innskráningar á tækin þín eða samfélagsreikninga.
• Atriðin þín hverfa og birtast aftur á borðinu þínu.
• Vinna sem þú skilaðir er horfin og yfirmaður þinn heldur því fram að þeir hafi aldrei fengið hana.
• Vinnuveitandi þinn biður þig um að hitta sig einn og neitar síðan að hafa sagt eða gert eitthvað á þessum tíma.
• Samstarfsmaður þinn eða vinnuveitandi einangrar þig í vinnunni.
• Þér er sagt af vinnufélaga eða vinnuveitanda að „allir haldi að þú sért brjálaður“ og að þér verði ekki trúað ef þú tilkynnir þá.
• Vinnufélagi þinn eða yfirmaður þinn segir hljóðlega kynþáttafordóma eða hluti við þig, nógu hljóðlátur til að vinnufélagar þínir heyri það ekki.
• Þú finnur fyrir því að „vinna saman“ af vinnufélögum.
• Yfirmaður þinn segir þér að þú getir mætt klukkutíma seinna en venjulega á morgun, en þegar þú gerir það er þér sagt af sama yfirmanni að þú hafir brotið gegn stefnu fyrirtækisins.
• Stefna fyrirtækisins virðist breytast á svip og passa að hvötum yfirmanns þíns.

Hvernig á að takast á við gaslýsingu í vinnunni:

1. Vertu jarðtengdur í sannleika þínum.

Gaslýsing snýst allt um að skekkja raunveruleikatilfinningu þína. Svo ef þú veist að þú ert að upplifa gaslýsingu, taktu þér tíma til að sitja raunverulega með það sem þú þekkir til að fá þig aftur í jörðu. Að treysta sér er lykillinn að því að takast á við þessa tegund af eiturhegðun. (Hér er meira um hvað á að gera eftir að þú hefur verið bensínljós .)

2. Ekki hitta gasljósara einn.

Vertu mjög varkár ef gasljós kveður þig þurfa að hitta þig í einrúmi. Íhugaðu að fá traustan vinnufélaga eða annan umsjónarmann til vitnis. Ef gasljósið neitar að hleypa öðrum að í herberginu skaltu spyrja þá hvers vegna. Segðu þeim síðan að þér líði ekki vel að hitta einn. Skjalaðu þetta og íhugaðu að tilkynna um hegðunina.

6. desember stjörnumerki

3. Haltu skjölum.

Ef þér finnst þú vera gaslýst eða áreittur í vinnunni skaltu halda skjölum um dagsetningar, tíma og fólk sem á í hlut. Skrifaðu niður beinar tilvitnanir. Ekki nota tæki eða skýjareikning starfsmanns til að geyma þessar upplýsingar. Ef þú ert rekinn þarftu að kveikja í þessum tækjum.

4. Þekki rétt þinn.

Ef þú ert í Bandaríkjunum, þá getur meðferð þín við þig uppfyllt skilgreiningu jafnréttisnefndar atvinnumála á einelti á vinnustað. Farðu á eeoc.gov til að fá frekari upplýsingar. Lærðu siðareglur vinnustaðarins (ef einhver er) til að tilkynna um áreitni.

Lögfræðingur, sérstaklega sá sem sérhæfir sig í réttindum á vinnustað, getur veitt þér lögfræðiráðgjöf og getur mælt með hvaða ráðstafanir þú ættir að taka til að vernda þig. Lögfræðingur getur einnig sagt þér hvort þú átt í mögulegu eineltismáli gagnvart vinnuveitanda þínum.

5. Íhugaðu að hætta í starfi þínu.

Þó að það sé ekki sanngjarnt að þú þurfir að hætta í starfi vegna ömurlegrar hegðunar einhvers annars, þá skaltu hugsa um hvað það kostar þig tilfinningalega. Hversu mikið krónískt álag ertu undir vegna vinnu í þessu umhverfi? Hafðu í huga að margir bensínkveikjendur vita hvernig á að „fljúga undir ratsjánni“ - þeir gera bara nóg til að halda þér óþægilegum og óhreinum en ekki nóg til að yfirmenn geri eitthvað í því. Lífið er stutt og þetta starf gæti verið að stressa þig að því marki sem það hefur áhrif á heilsu þína. Stundum yfirgefa gaslýsinguna og að leita að öðru er besti kosturinn þinn.

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: