Af hverju halda fórnarlömb gaslighting áfram í sambandi?

Sem samfélag erum við loksins farin að verða meðvitaðri um eiturhegðun sem kallast gaslýsing - að hluta til vegna allra áberandi tilfella sem við höfum séð nýlega í öllum geirum lífsins frá Bachelor í paradís til predikunarstóla í Washington. Gaslighting er tegund af tilfinningalegri misnotkun, röð af meðferð sem hefur það að markmiði að ná stjórn á þér og einangra þig frá vinum þínum og fjölskyldu. Gaslighter gerir þig efast um útgáfu þína af veruleikanum - gerir þig viðkvæman fyrir meiri misnotkun.

Fyrir algeran utanaðkomandi getur það oft verið erfitt að skilja hvers vegna einstaklingur verður áfram í sambandi við einhvern sem kveikir í þeim. En þegar þú skoðar nánar sérstaka hegðun gaslightera er auðvelt að sjá hvers vegna það er svona erfitt að losa sig við þessa tegund af stjórnandi, höfuð-snúnings sambandi. Stundum getur það jafnvel virst ómögulegt.

Hvernig halda gasljósabátar fórnarlömbunum í tog?

1. Þeir biðjast afsökunar - en afsökunarbeiðnin er skilyrt.

Gaslighterar eru meistarar í „skilyrt afsökunarbeiðni“. Þú veist það þegar einhver segir: „Fyrirgefðu að þér líður svona.“ Það er ekki afsökunarbeiðni; hinn aðilinn er ekki að taka ábyrgð á hegðun sinni. Hann er einfaldlega að vinna þig í tilfinningu séð með því að viðurkenna tilfinningar þínar.

Bensíneldarar biðjast aðeins afsökunar ef þeir eru að reyna að fá eitthvað út úr þér. Jafnvel þó þeir gefi þér afsökunarbeiðni, ef þú hlustar vel, munt þú sjá að það er í raun ekki afsökunarbeiðni (td. „Fyrirgefðu að ég svindlaði, en ef þú værir betri kona hefði ég ekki leitað ástúð annars staðar '), og þeir munu venjulega aðeins gefa það vegna þess að þú baðst um einn eða vegna þess að þeir voru neyddir af dómara eða sáttasemjara til að gera það.

2. Þeir nota hróplegar tilraunir til að karrý greiða.

Bensínkveikjur eru líka meistarar í því að smjatta á fólki. Þeir munu nota rangar smjaðranir til að fá það sem þeir vilja frá þér. Um leið og þú uppfyllir þarfir þeirra, munu þeir láta grímuna sína af fínni mynd. Treystu þörmum þínum. Ef vingjarnleikinn virðist þvingaður eða falskur, vertu varast.

3. Þeir nota veikleika þína gegn þér.

Margir sinnum byrjar þú samband við gaslighter sem líður mjög öruggur, þannig að þú gerir það sem allir sem treysta manni í því sem þeir telja að sé heilbrigt samband myndi gera - þú deilir nánum hugsunum þínum og tilfinningum með manneskjunni. Þetta er eðlilegur, eðlilegur, heilbrigður hluti af því að þróa náið samband. Athugaðu þó að gasljósið afhjúpar sjaldan eins miklar og nánar upplýsingar um sjálfan sig.

Á meðan munu upplýsingarnar sem þú deilir brátt venjast þér í slagsmálum - það verður sálrænt skotfæri. Til dæmis er trausti sem þú deildir með gasljósinu um árekstra samband þitt við systur þína, nú varpað á þig sem: „Engin furða að við erum að rífast. Systir þín þolir þig ekki heldur. Þú kemur fram við hana eins og þú kemur fram við mig. '

4. Þeir umgangast næstum alltaf fólk sem brennur á þeim.

Vinir sem myndu horfast í augu við gasljósara um hegðun sína eiga ekki erindi í líf gasljósanna. Bensínkveikjendur munu aðeins umgangast fólk sem setur þá á stall, eins og þeim finnst þeir eiga skilið að vera meðhöndlaðir. Seinni bensínljósunum finnst að þú dáir ekki lengur að þér og komi til móts við þá, þeir láta þig falla.

5. Þeir valda öðrum ótta.

Fjölskylda og vinir gasljósara geta varið hann gegn fólki sem hefur dirfsku til að kalla hann fram vegna hegðunar sinnar, eða þeir forðast sjálfir að horfast í augu við gasljósið. Þetta á sér stað af tveimur meginástæðum: (1) Vinirnir og fjölskyldan hafa vanist hegðun gasljósanna og telja það eðlilegt; og (2) þeir vernda sig frá því að líta ósanngjarnt út fyrir gasljósið. Þetta er sérstaklega algengt hjá börnum bensíngjafa. Þegar fjölskylda og vinir upplifa hefndaraðgerð gaseldarans læra þau að óttast hann og forðast að horfast í augu við hann hvað sem það kostar.

6. Refsing hefur ekki áhrif á þá.

Fólk með klasa B persónuleikaraskanir (þeir sem eru ofar í gaslýsingahegðun) hafa tilhneigingu til að hafa annað taugafrumumyndunarmynstur en aðrir þegar þeir eru agaðir eða refsað. Þeir meta heldur ekki umbun eins og aðrir gera. Þetta þýðir að refsingar og umbun hafa tilhneigingu til að hafa minni áhrif, sem leiðir til þess að bensínkveikjur eru líklegri til að „gera eigin hluti“ án þess að hafa áhyggjur af viðbrögðum annarra.

7. Þeir æfa „hugræna samkennd“.

Bensínkveikjur virðast skilja hvernig þér líður, en athugaðu betur og þú munt taka eftir vélfærafræðilegum eiginleikum við samúð sína. Viðbrögð þeirra virðast flöt eða fyrirfram tekin - það er engin raunveruleg tilfinning á bak við orð þeirra. Bensínkveikjur eru sérfræðingar í því að nota „hugræna samkennd“ - láta eins og þeir hafi samlíðan án þess að finna fyrir því.

8. Hollusta er krafist - en ekki gagnkvæm.

Bensínkveikjur þurfa fullkomna og óraunhæfa tryggð - en búast ekki við hollustu frá þeim. Þeir eru alræmdir fyrir nauðhyggju sína. Gaslighter gera hvað sem þeir vilja við þig, en Guð hjálpi þér ef þeir halda að þú hafir svikið þá. Þeir munu gera líf þitt að helvíti.

22. júlí skilti

9. Þeir forðast að viðurkenna vandamál sem þeir hafa valdið.

Bensínkveikjendur munu segja að þú, eða fólk í kringum þig, sé óskynsamlegt og hafir allt vitlaust, þegar þeir í raun og veru forðast að þurfa að útskýra sig eða taka ábyrgð á gjörðum sínum. Til dæmis munu bensíngjafar setja vinnufélaga sína í hættu með því að fylgja ekki leiðbeiningum um öryggi á vinnustað. Þegar yfirmenn standa frammi fyrir þessum brotum halda þeir fram að enginn hafi raunverulega meiðst og að þeim sé ósanngjarnt skotið. Eða að gasljósa foreldrum sem kennari barnsins segir að það væri gagnlegt ef þeir myndu eyða meiri tíma í að lesa heima, kenna hinu foreldrinu sjálfkrafa um málefni barnsins við lestur eða kenna kennaranum eða skólanum um að ala það upp.

Mundu að gaslýsing er frábrugðin einfaldri meðferð.

Hver er munurinn á einhverjum sem vinnur fyrir tiltekinn ávinning og gasljósara? Það er fín lína. Þar sem meðferð (eða áhrif) er ómissandi hluti af sumum störfum, svo sem sölu, þá er það hegðunarmynstur hjá gaslighterum - þeirra sjálfgefna stilling. Það er, þegar flestir ljúga, þá er það fyrir ákveðna niðurstöðu - til að forðast árekstra, komast áfram eða karrý greiða með einhverjum. En með bensínkveikjara er engin sérstök ástæða til að ljúga og samt gera þeir það aftur og aftur, oft á stigvaxandi hátt þar sem þeir finna fyrir áhrifum máttar síns, bara í þeim tilgangi að gera það - til að ná saman, ná stjórn á , og rugla þig. Bensínkveikjur stjórna öðrum ekki bara í aðstæðum heldur sem lífsstíl.

Af hverju haga gasljósarenn sér svona? Umræða er um „eðli gegn rækt.“ Stundum eru menn bara fæðingarhjálparar en einnig er hægt að læra gasljósahegðun frá foreldrum eða öðru fólki í lífi barnsins. Bensínkveikjur sem voru sálrænt misnotaðar sem börn lærðu óaðlögandi aðferðir til að takast á við til að takast á við þá grimmd sem þeim var beitt.

Margir gaslighterar hafa narcissistic meiðsli —Skynjuð ógnun við sjálfsvirðingu þeirra eða sjálfsálit. Þeir bregðast þá við narcissískri reiði. Þessi reiði er ekki alltaf hávær - hún getur verið hljóðlát og jafn hættuleg. Reyndar, þegar fíkniefnalæknirinn er fullur af reiði, þá kemur það venjulega fram sem ógnvekjandi ró - nóg til að hárin aftan á hálsinum standi upp.

Af hverju hefur þú búið við þetta?

Það tekur ákveðið magn af vitræn dissonance að vera áfram tengdur við gasljósara - hvort sem það er félagi, systkini, foreldri, vinnufélagi eða einhver sem þú hjálpaðir að kjósa. Hugræn dissonance á sér stað þegar þú hefur upplýsingar um gasljósið sem eru alveg misvísandi við skoðanir þínar, gildi og það sem þú hélst að þú vissir um viðkomandi. Þegar við erum með vitræna dissonans, bregðumst við við á eftirfarandi hátt:

• Við horfum framhjá misvísandi upplýsingum.
• Við berjumst gegn misvísandi upplýsingum.
• Við skiptum trú okkar og gildum út fyrir misvísandi upplýsingar.

Þú hefur kannski þolað það vegna þess að þú sannfærðir sjálfan þig um að það væri eðlilegt. En heilbrigðasta leiðin til að leysa vitræna ósamræmi er að grípa til aðgerða til að koma þér aftur í takt við eigin trú og gildi - og margsinnis þýðir það að yfirgefa eða fjarlægja þig frá gasljósinu.

Svo, hvað er hægt að gera?

Ef eitthvað finnst ekki rétt varðandi samband eða manneskju, treystu þá eðlishvötinni. Ef þörf krefur skaltu leita til geðheilbrigðisstarfsmanns. Bensínkveikjendur eru mjög lúmskir við að rýra sjálfsálitið og láta þig líða háð þeim, en að tala við ráðgjafa getur hjálpað þér að verða aftur eins og þú sjálfur.

Það eru leiðir til að draga úr áhrifum gasljósara í lífi þínu. Margt af þessu mun koma niður á einu: Komdu eins langt í burtu og mögulegt er. Vegna þess að gasljósar eru svo sleipir og meðfærilegir, þá er besta ráðið að slíta alla snertingu. Ef þú getur ekki alveg slitið sambandið skaltu draga það verulega úr. Láttu þá aldrei sjá þig svitna. Greiðsla gaslightera er að vita að þeir hafa brugðið þér. Ef þú bregst ekki við eða lætur þér leiðast láta þeir þig yfirleitt í friði.

Sumir reyna að gefa gasljósara „bragð af eigin lyfjum“ með því að öskra og handleika hægri bak. Þetta getur virkað á mjög stuttum tíma og hneykslað gasljósið í þögn en ekki láta blekkjast. Þeir koma aftur til hefndar. Þetta er erfiður leikur að spila. Og hvað kostar það? Þú vilt ekki byrja að láta eins og gasljósara, sama hversu freistingin er sterk.

Að lokum skaltu vita að að takast á við gasljósara virkar næstum aldrei. Þegar þú reynir að auka viðleitni þeirra til að skekkja raunveruleikann, þá skekkja þeir hann aðeins frekar og neita að viðurkenna það sem þeir eru að gera. Besti kosturinn er að yfirgefa og stöðva öll samskipti við gasljósið - farðu í „útvarpsþögn“. Vertu tilbúinn fyrir þá að reyna allt sem í þeirra valdi stendur til að koma þér aftur í kló þeirra. Þeir þurfa athygli - og ef þeir fá það ekki úr nýju sambandi munu þeir koma aftur fyrir þig. Hafðu ekki samband. Hlutirnir verða aldrei betri með gasljósara - bara verra.

Mundu hvernig heilbrigt fólk hagar sér.

Ef þú ert nú að fást við gasljósara er ein leið til að hjálpa þér að jarðtengja þig með því að hafa í huga hvernig sálræn heilbrigð manneskja ætti í raun að starfa. Nú, auðvitað, ef þú hefur verið í kringum gaslighter í smá tíma, þá getur verið auðvelt að gleyma því hvernig það lítur jafnvel út. Sálrænt heilbrigt fólk:

• Hvetja til tjáningar skoðana
• Segðu hvað þeir meina og meina það sem þeir segja
• Styð þig þó þeir séu ekki sammála þér
• Láttu þig vita á beinan og góðan hátt ef þú hefur sært þau
• Eru fær um tilfinningalega nánd - gagnkvæm samnýting tilfinninga og hugmynda
• Treystu öðrum
• Sýnið hegðun sem er ósvikin og ekta

Útdráttur frá Bensínlýsing: Viðurkenna stjórnandi og tilfinningalega ofbeldi - og losna eftir Stephanie Moulton Sarkis, Ph.D. Höfundarréttur 2018. Fæst hjá Da Capo Lifelong Books, áletrun Perseus Books, LLC, dótturfélags Hachette Book Group, Inc.

Og viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í væntanlegum skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: