Tilbúinn fyrir djarfa sjálfsást? Prófaðu þessar 4 tóna upp fyrir hjartatjakra

Það eru yfir 700.000 hjartaáföll tilkynnt á hverju ári í Bandaríkjunum og hjarta- og æðasjúkdómar eru helsta dánarorsökin hér á landi. Með réttu leggur hefðbundin lyf mikið á sig til að koma í veg fyrir hjartasjúkdóma. Og samt heldur þjóð okkar áfram að deyja úr hjartslætti - bókstaflega. Að stjórna áhættuþáttum eins og háum blóðþrýstingi, hækkuðu kólesterólgildi, sykursýki og offitu getur verið mjög árangursríkt, en samt tel ég að það sé viðbótarvídd í hjartanu sem þarfnast allt annars konar stuðnings.

Þegar stóra skáldið Rumi skrifaði „þú verður að halda áfram að brjóta hjarta þitt þar til það opnast,“ var hann ekki að tala um líkamlega líffærið. Hann var að tala um tilfinningaþrungna reynslu sem mörg okkar þekkja. Tilfinningalegt hjartsláttur getur valdið miklum sársauka og þjáningum, en það getur einnig leitt til byltingar. Við hvert hjartslátt lærum við hvernig á að veita og taka á móti ástinni að fullu.

Ef þú ert ekki viss um hvað ég er að tala um skaltu taka smá stund til að hugsa um samband þitt við fyrstu ást þína og íhugaðu síðan núverandi, kærleiksríkara samband. Hefur ekki orðið breyting á leið þinni sem þú elskar?

Opið hjarta getur veitt og tekið á móti ást án nokkurra takmarkana.

Eftir að við upplifum hjartslátt er algengt að bregðast við með ótta og ótta um að elska aftur. En þegar sársaukinn grær, fær hjartað styrk sinn og opnast enn og aftur. Þessi hringrás hjartsláttar og lækninga heldur áfram þar til hjartað opnast alveg og óttalaust. Opið hjarta getur veitt og tekið á móti ást án nokkurra takmarkana. Þetta fyrirbæri er ferli hins lúmska, kraftmikla líkama andstætt hinum líkamlega.

Kynning á hjartastöðunni.

Í starfi mínu nota ég orkustöðvakerfið sem leiðarvísir til að kanna andlegu þætti heilsunnar. Orkustöðvarnar eru eins og líffæri fíngerða líkamans (orkumikill hluti okkar sjálfra sem hægt er að finna en ekki sjást). Þessar orkustöðvar fylgja þróunarbraut, frá og með rótar orkustöðin , grunnurinn að öryggi og lifun. Þeir halda áfram í gegn helga orkustöðin , skjálftamiðja tilfinningalegrar líðanar og tilfinninga, og sólarfléttan , sem hýsir trúarkerfin sem stuðla að tilfinningu okkar um sjálfsvirðingu. Það er ekki fyrr en grunnur neðri orkustöðanna er traustur að við getum sannarlega upplifað sjálfsást, ómissandi innihaldsefni í opnu hjarta.

Hjartastöðin þróast á aldrinum 21 til 28 ára þegar flest okkar eru að skoða rómantísk sambönd. Það er tími þegar við neyðumst til að horfast í augu við sársaukafullt sár höfnunar, sem á sér stað þegar við opinberum hugrekki okkar rómantísku tilfinningar gagnvart öðrum og komumst að því að þessar tilfinningar eru ekki endurgoldnar.

Ef þú vilt opna hjartakakra þitt er ekki nóg að elska aðra - þú þarft líka að rækta djarfa sjálfsást.

Þótt tilhneiging sé til að tengja hjartað við rómantísk sambönd, nær verk hjartaklóðarinnar langt út fyrir rómantík. Ef þú vilt opna hjartakakra þitt er ekki nóg að elska aðra - þú þarft líka að rækta djarfa sjálfsást. Við erum ekki að deyja úr hjartslætti vegna þess að við vitum ekki hvernig við eigum að elska hvert annað. Við erum að drepast úr hjartslætti vegna þess að við elskum okkur ekki!

Mörg okkar eru skikkjuð í of miklum herklæðum til að fá að fullu ást frá öðrum. Þar til sjálfsást hefur verið mynduð og viðhaldið er ekki hægt að deila eða taka á móti skilyrðislausri ást. Þetta er verk hjartastöðunnar.

Ef þig grunar að hjartavökva þitt sé læst skaltu prófa að bæta við eftirfarandi venjum í daglegu lífi þínu:

Líkamleg: Gefðu gaum að líkamsstöðu þinni.

Flest okkar eru það ganga um eins og hnúfubakar , ómeðvitað að loka hjörtum okkar. Byrjaðu að verða varir við líkamsstöðu þína meðan þú situr, stendur og gengur. Réttu hrygginn, tengdu kjarnann, opnaðu framhliðina á bringunni og slepptu öxlunum. Athugaðu oft til að ganga úr skugga um að þú missir það ekki og taktu eftir því hvort þér líður nokkuð viðkvæmt í ákveðnum aðstæðum.

Fyrir þá sem eru aðeins líkamlega ævintýralegri skaltu bæta við úlfaldapósa að þínum venjum. Stattu á hnjánum með tærnar krullaðar undir og hnén á mjöðmbreidd í sundur. Leggðu hendurnar á bakið á mjaðmagrindinni til stuðnings. Taktu þátt í kjarna þínum til að styðja við mjóbak. Slepptu höfðinu aftur og opnaðu bringuna, beygðu varlega og notaðu hendurnar til stuðnings. Ýttu læri og mjöðmum áfram og ekki snúið hálsinum eins og þú beygir eins langt og þú getur þægilega. Ef þú ert reyndur og hitaðir upp geturðu sleppt höndunum að hælunum og dýpkað afturbeygjuna. Það er ekki óalgengt að ótti komi upp í þessari stellingu. Að opna hjartastöðuna getur verið skelfilegt!

Andlegt: Skrifaðu þér ástarbréf.

Eyddu tíma í að skrifa til þín. Segðu sjálfum þér allt það sem þú elskar við sjálfan þig. Skrifaðu eins og þú sért að skrifa til ástar lífs þíns. Að lokum, það verður þú að verða.

Tilfinningaleg: Prófaðu metta hugleiðslu.

Lokaðu augunum og sjáðu fyrir þér að sitja fyrir framan þig. Óska þér eftirfarandi:

Má ég finna til öryggis.

nautakona krabbameins maður

Má ég vera heilbrigð.

Má ég vera glaður.

Má ég þekkja ástina.

Næst skaltu sjá einhvern í lífi þínu sem þú elskar eða þakkar. Óska þeim sömu setningar kærleiksríkrar góðvildar:

Megi hann / hún finna til öryggis.

Megi hann / hún vera heilbrigð.

2. nóvember stjörnumerki

Megi hann / hún vera glöð.

Megi hann / hún þekkja ást.

Næst skaltu sjá einhvern í lífi þínu sem þú átt í átökum við eða einhvern sem þér finnst krefjandi. Óska þeim sama:

Megi hann / hún finna til öryggis.

Megi hann / hún vera heilbrigð.

Megi hann / hún vera glöð.

Megi hann / hún þekkja ást.

Sestu í hugleiðslu í fimm mínútur og baðaðu þig í tilfinningunum sem þú hefur skapað þér og öðrum.

Andlegt: Taktu þátt í þjónustu eða sjálfboðaliðastarfi.

Að vera þjónusta er tækifæri til gefa skilyrðislaust . Veldu virkni sem gerir þér kleift að eiga samskipti við aðra sem kunna að þjást á þann hátt sem þú ert ekki. Að vera þjónusta er leið til að skapa samkennd og upplifa hvernig eigin samkennd með öðrum hefur áhrif á líðan þína.

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: