Ég hef haft slæma líkamsstöðu allt mitt líf. Hér er það sem að lokum hjálpaði mér að standa upprétt

Í byrjun trássa gerði ég nákvæmlega hið gagnstæða í hvert skipti sem mamma sagði mér að sitja upprétt. Ég féll lengra niður í bílnum og við matarborðið, rak upp augun og tók stoltur undir hlutverk mitt sem slæmur krakki sem hafði mikilvægari hluti til að hugsa um en lélega líkamsstöðu.

14. feb stjörnumerkið

„Þú veist, þegar þú stendur uppréttur fær það þig til að líta út fyrir að vera öruggur,“ myndi mamma leggja til á óöruggum unglingsárum mínum, sem hún fékk stærstu augnarúllu allra. Ég hafði sjálfstraustið niðri, takk kærlega. En þegar ég tók upp rúllu af filmu úr einnota myndavél viku eftir eldri prom minn, sat ég á CVS bílastæðinu í sundlaug 18 ára eyðileggingar: Þrátt fyrir vandaða hugsun sem ég hafði valið út mitt fullkomna fuchsia kjól, mér líkaði ekki við neinar af þessum myndum. Og það var allt vegna þess að líkamsstaða mín var slæm.

Þetta sendi mig í áratuga verkefni til að læra að standa upprétt og það var ekki bara vegna þess að ég vildi líta betur út. Þegar tæknin þróaðist urðu tækifærin til að lækka - tölvur og snjallsímar gerðu það að verkum að hálsinn á mér var aldrei kranaður í átt að upplýstum skjá. Þetta leiddi til verkja í hálsi (og höfuðverkur), öxlverkja og stöðugra hnúta í bakinu.

Það fyndna er, fyrir ár Ég hélt að standa upprétt kom niður á þeirri einföldu aðgerð að hafa viljann til að standa og sitja í uppréttari stöðu, sama hversu sárt það var að halda. En ekkert gekk og þegar tíminn kom til að ég gifti mig ákvað ég að nóg væri - ég myndi gera það ekki endurskapa þessar slöppu eldri prom myndir á brúðkaupsdaginn minn.

Og svo byrjaði öflugt rannsóknarverkefni um líkamsstöðu og ég er ánægður með að segja frá því að á brúðkaupsdaginn minn var ég nokkuð stoltur af því hvernig ég gat staðið upp, svo ekki sé minnst á hve miklu betur mér fannst í baki, herðum og hálsi. Hérna er það sem ég lærði.

Kjarni er allt.

Nei, góð líkamsstaða byrjar ekki í herðum þínum - hún byrjar í kjarna þínum. Ég fattaði það þegar ég byrjaði að vinna með þjálfara Karen Nuccio , sem útskýrði fyrir mér að þegar flestir finna fyrir spennu hafi þeir þá spennu í herðum og hálsi. „Þú ættir virkilega að senda þessa spennu beint í kjarnann,“ útskýrði hún. 'Kjarninn þinn styður allan bakið og auðveldar þér að koma öxlum niður og aftur.'

Svo hvort sem ég átti erfiða stund í líkamsræktartíma (uppskrift fyrir axlir mínar til að fara beint fyrir eyrun!) Eða einfaldlega að hafa áhyggjur, þegar líkaminn tognaðist, byrjaði ég að einbeita mér að því að senda þá spennu í kjarna minn. Og þú veist hvað? Kjarninn minn styrktist mikið.

Jóga hjálpar.

Ég trúi því mjög að jóga hjálpi til allt, en líkamsstaða er ofarlega á þessum lista. Sem einhver sem fer í jóga um það bil fjórum sinnum í viku, get ég ekki sagt nógu góða hluti um þessar stellingar sem opna fyrir efri bak. Boga-stelling, brú-stelling og jafnvel full hjól (þegar mér fannst ég vera sérstaklega opin!) Hafa öll skipt sköpum fyrir stöðu mína til að bæta líkamsstöðu. Auk þess fela jógatímar í raun meiri kjarnavinnu en flestir halda, svo það var annar gagnlegur þáttur í jógaiðkun minni.

Ég byrjaði líka að nota leikmuni oftar í jógatímum og ég fann að það að sitja á teppum og kubbum hjálpaði mér við líkamsstöðu mína í tímum, sem þýddi að hjálpa líkamsstöðu minni í raunveruleikanum.

Nudd hjálpar enn meira.

Eitt sem ég hafði ekki eytt nægum tíma í að hugsa um var hversu mikið þrálátu hnútarnir í hálsi og herðum héldu mér frá góðri líkamsstöðu. En þegar samstarfsmaður minn Lindsay (hver hefur framúrskarandi líkamsstöðu, gæti ég bætt við) benti á að nudd gæti verið þess virði að prófa, ég byrjaði að fá reglulegt nudd frá nuddþjónustunni heima Zeel og rústaði heila allra nuddara til að fá ráð um að opna bak og herðar.

„Nudd hjálpar til við að auka blóðrásina í vöðvana sem styðja hrygginn og hjálpar til við að slaka á og lengja vöðvana,“ útskýrði Jenn Grigg, samfélagsstjóri nuddara hjá Zeel. Slakir vöðvar geta einnig dregið úr þrýstingi á viðkvæmar taugar sem orsakast af misjöfnun og þannig dregið úr spennu og verkjum af völdum ójafnvægis í uppbyggingu. Venjulegt nudd hvetur til jafnvægis í líkama þínum og hjálpar til við að skapa rými til að hreyfa þig á náttúrulegri, heilbrigðari og frjálsfljótandi hátt. '

Ég fann að nudd virtist gera allt aðeins aðeins auðveldara: afturbeygjur mínar í jógatíma áttu skyndilega heima auðveldara og mér fannst miklu auðveldara að standa upp og sitja uppréttur í daglegu lífi. Reyndar, bara mánuð í reglulegu nuddi, fann ég að ég stóð upprétt án þess að leggja neina hugsun í það. Það var fyrsta fyrir mig!

Af öllu því sem ég gerði fyrir líkamsstöðu mína var það langbreytilegasta að fá reglulegt nudd frá fólki sem vissi í raun hvað það var að gera - en ég er sá fyrsti sem viðurkennir að það getur orðið dýrt. Eitt sem ég mæli eindregið með er að kaupa a lacrosse boltinn og nota það til að rúlla út hnakka og öxlum. Það gerir kraftaverk!

Opnaðu þessar pecs!

Hérna er eitt sem ég sá ekki koma: Einn nuddari útskýrði fyrir mér að ég myndi aldrei hafa mikla líkamsstöðu fyrr en ég opnaði bringuvöðvana, sem mér hefði aldrei dottið í hug, þar sem þeir eru brjóstvöðvar. En þegar ég byrjaði að eyða aðeins tveimur mínútum á dag í að vinna að því að opna þessa vöðva fór ég að sjá gífurlegan mun. ég notaði Flokkur Lo Roxburgh til leiðbeiningar og ég get ekki mælt nógu mikið með því.

Þó að ég sé feginn að geta staðið beint á brúðkaupsdaginn minn (ég hef ekki fengið myndirnar til baka ennþá, en meirihluti áhugamannamyndanna sem ég hef fengið til baka benda til þess að ég muni ekki endurupplifa reynslu mína af prom ), líkamsstöðuverkefnið mitt hefur að öllu leyti komið í veg fyrir bak- og hálsverki, og að standa uppréttur er ekki einu sinni svolítið erfitt fyrir mig. Það er hin raunverulega afrek.

Viltu fá hugmyndir um hvernig á að fá nudd án þess að brjóta bankann? Hér er hvernig á að láta það gerast .

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í væntanlegum skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: