3 auðveldar jógastöður til að koma jafnvægi á hormóna sem ekki eru slegnir

Að vera fjögurra barna móðir veit ég vissulega eitt eða tvö um hormón! Og ég hef líka komist að því að jóga getur verið mjög gagnlegt fyrir alla þegar kemur að því að endurheimta náttúrulegt hormónajafnvægi og þar með hjálpa við að halda líkamlegri og andlegri heilsu okkar í skefjum.

Innkirtlakerfið, sem samanstendur af safni kirtla sem framleiða hormón, er nauðsynlegt fyrir nánast allar aðgerðir í líkamanum. Þessar aðgerðir eru allt frá orkustigi til vaxtar og þroska, auk efnaskipta og kynferðislegrar virkni. Þegar þú ert að glíma við ójafnvægi í hormónum gætirðu þjáðst af margs konar einkennum - þar á meðal höfuðverk, húðvandamál, svefnleysi, þreytu, þyngdaraukningu og skapvanda. Það er auðvelt að sjá hvers vegna það er nauðsynlegt til að halda innkirtlakerfinu á besta hraða fyrir áframhaldandi góða heilsu!

Ákveðnar jógastellingar, eins og þessar þrjár hér að neðan, geta örvað kirtla sem framleiða hormón og hjálpað þeim að viðhalda bestu virkni. Þetta leiðir til stöðugrar framleiðslu og dreifingar þessara hormóna um líkamann. Áhersla jóga á öndun er einnig gagnleg til að örva innkirtlakerfið og hjálpa því að virka betur. Til að létta náttúrulega einkenni frá hormónum, reyndu að bæta þessum stellingum við iðkun þína.

vatnsberinn daglega peninga stjörnuspá

Kanínustelling (Sasangasana)

Þessi stelling virkar til að örva skjaldkirtilinn og kalkkirtla. Það er einnig talið hjálpa til við að berjast gegn þunglyndi. Skjaldkirtillinn er staðsettur í hálsinum og seytir hormónum sem stjórna vexti og efnaskiptavirkni. Kalkkirtlar eru einnig að finna í hálsinum og stjórna því hve mikið kalsíum losnar í líkamann. Ef hormónajafnvægi kalkkirtla er ekki í jafnvægi eins og það ætti að vera, þá getur þetta haft skaðleg áhrif á kalkdreifingu.

Til að komast í þessa stöðu skaltu byrja á því að sitja á hælunum í Hero Pose. Framlengdu handleggina aftur og haltu í iljarnar. Leggðu höku þína inn að brjósti þínu þegar þú hringsólar líkamann áfram og lemur líkamann á mjöðmunum. Á þessum tímapunkti ætti höfuðið að detta niður að gólfinu þegar enni snertir hnén. Lyftu mjöðmunum aðeins upp þegar kóróna höfuðsins hvílir á gólfinu og hvíldu þægilega í 5 djúpa andardrætti. Þú getur síðan farið hægt aftur í Hero Pose. Endurtaktu 3 sinnum.

steingeitarkona vatnsberinn maður

Cobra Pose (Bhujangasana)

Cobra Pose þjónar til að nudda nýrnahetturnar. Þegar nýrnahettan hefur áhrif á þennan hátt er hún hæfari til að starfa, sem getur gert líkama þínum betur barist gegn streitu og losað um spennu.

Byrjaðu á því að liggja flatt á maganum með fæturna saman og lófana flata á gólfinu við hliðina á herðum þínum. Höfuðið mun byrja að hvíla flatt á gólfinu og þú getur þá lyft höfðinu og bringunni upp á við. Haltu þessari stellingu í allt að mínútu, andaðu inn og andaðu djúpt út áður en þú lækkar þig aftur niður að jörðu niðri. Endurtaktu þessa stöðu nokkrum sinnum til að njóta virkilega ávinnings hennar.

Camel Pose (Ustrasana)

Úlfaldapósan er vinsæl vegna fjölbreyttrar þekktrar ávinnings, ekki síst getu hennar til að hjálpa til við að stjórna hormónum þínum. Þegar þú heldur þessari stellingu virkar það til að örva innri líffæri þín, sérstaklega á hálssvæðinu. Eins og við vitum núna er þetta þar sem skjaldkirtillinn og skjaldkirtillinn er staðsettur, sem þýðir að þeir njóta ávinnings af þessari stöðu!

Til að komast í Camel Pose skaltu byrja á því að krjúpa á gólfinu og hafa hnén á mjöðmbreiddinni. Færðu lærið lítillega í átt að öðru og færðu mjaðmabein aðeins upp í átt að búknum. Á þessum tíma ættu sköflungarnir og tærnar að vera þétt á gólfinu. Láttu hendurnar hvíla á bakinu á mjaðmagrindinni með lófunum sem snerta líkama þinn. Notaðu hendurnar til að ýta rófubeini varlega niður þegar þú ýtir lærunum aftur á bak til að vinna gegn líkama þínum frá því að komast áfram. Þú ættir síðan að anda djúpt þegar öxlblöðin hreyfast í átt að rifbeinum. Hallaðu þér aðeins afturábak og slakaðu á rifnum áður en þú dregur neðri rifbeinin upp að bringunni og í burtu frá mjaðmagrindinni. Komdu með hendurnar niður til að mæta hælunum og færðu handleggina út á við. Haltu þessari stöðu í 30 sekúndur áður en þú lyftir búknum upp, færðu handleggina áfram og farðu aftur í upprunalega stöðu. Reyndu að endurtaka þessa stellingu nokkrum sinnum til að nýta þér raunverulega ávinninginn.

13. maí Stjörnumerkið

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: