Handbók Manuka hunangs: Hvernig það getur hjálpað við heilsu í þörmum, svefnleysi, ofnæmi og fleira

Manuka elskan nýtur nýs endurkomu í vellíðunarheiminum og það með réttu. Innfæddur í Nýja Sjálandi, hann er framleiddur af býflugum sem fræva Manuka runna. Notkun þess er víðtæk , frá því að meðhöndla sár og sýkingar til að auka friðhelgi til aðstoðar við unglingabólur og exem. Í grundvallaratriðum er það gagnlegt bæði staðbundið og þegar það er neytt. Þó að Manuka hunang gæti verið eitt af margvíslegustu læknisfræðilegu úrræðunum sem náttúran býður upp á, þá er það sem þarf að gæta að ákveðnum hlutum. Hér er allt sem þú þarft að vita, allt frá sögu þess til lækningarmátta.

Hvað gerir Manuka hunang svona sérstakt?

Sögulega hefur hunang verið notað til lækninga þúsundir ára fyrst og fremst sem sýklalyf og sýklalyf við meðhöndlun sára og sýkinga. Ávinningur og gæði fer eftir því hvers konar hunang er notað. Þó að heilsufarslegur ávinningur af hunangi sé rakinn til þess vetnisperoxíðinnihald , Manuka hunang samanstendur af fleiri hlutum sem upp í loftið. Þessi efnasambönd er aðeins að finna í nektar Manuka blómsins ( Leptospermum scoparium ) innfæddur frá Nýja-Sjálandi, sem skilar sér í næringarfræðilegu sniði öflugri en almennur hliðstæða þess. Leptospermum tegundum var fyrst lýst í seint á 18. öld , en það var ekki fyrr en rannsóknir, sem gerðar voru á níunda áratugnum, voru auðkenndar og skjalfestar auka bakteríudrepandi eiginleika Manuka álversins.

Það sem er áhugavert er að jafnvel gæðin í öllum Manuka hunangi geta verið breytileg og þess vegna hinn einstaka Manuka hunangsþáttur (UMF) var stofnað. UMF er gæðatryggingakerfi sem prófar magn metýlglyoxals (MG) og díhýdroxýasetóns (DHA), þau tvö efnasambönd sem bera ábyrgð á sérstöðu Manuka nektar. Því hærri sem styrkur beggja er, þeim mun hreinni og öflugri. Varan er síðan flokkuð með tilliti til áreiðanleika og hún fær einkunn, allt frá UMF 5+ til UMF 20+.

Hvernig á að vita hvort Manuka hunangið þitt sé raunverulegt.

Þegar þú kaupir næstu krukku eru hér nokkur atriði sem vert er að líta eftir:

• Á merkimiðanum kemur fram að þetta sé ósvikið Manuka hunang og UMF vörumerkið er innifalið.
• Það er frá Nýja Sjálandi fyrirtæki.
• Það hefur að minnsta kosti UMF einkunnina 10+ (með hærri einkunnir sem gefa til kynna meiri gæði).

Næringarprófíll Manuka hunangs.

Þökk sé Manuka elskunni langur listi yfir næringarefni (og því mjög áhrifamikið ferilskrá), það er notað til að meðhöndla ýmsar aðstæður. Það er ríkur uppspretta amínósýra, B-vítamína, kalsíums, kopars, járns, magnesíums, mangans, fosfórs, kalíums, natríums og síks (svo eitthvað sé nefnt). Eins og ef þú þyrftir aðra ástæðu til að leita að því sjálfur, þá eru hér margir vísindastuddir kostir hins ótrúlega Manuka hunangs.

Staðbundin notkun fyrir Manuka hunang.

Ein mest rannsakaða og skjalfest notkun Manuka hunangs hefur verið við meðferð á ákveðin húðsjúkdómur . Klínískar rannsóknir hafa sýnt að það er mjög árangursrík tækni við lækningu sára, bruna, sár , og sýkingar, ekki aðeins vegna þess hamlar vexti af skaðlegum bakteríum en vegna þess að það er einnig árangursríkt við að drepa bakteríur venjulega ónæmur fyrir öðrum sýklalyfjum . Vísindin eru einnig að kanna notkun þess sem staðbundið efni í öðrum húðsjúkdómum. Miðað við gnægð andoxunarefna sem finnast í Manuka hunangi er það mjög bólgueyðandi og hefur verið sýnt fram á að það vinnur gegn húðbólga, unglingabólur og exem .

Manuka hunang ætti þó ekki aðeins að vera hlutur í skyndihjálparbúnaðinum þínum. Það getur haft snyrtivöruáhrif og getur veitt fegurðaráætluninni uppörvun. Sýnt hefur verið fram á að MG efnasamböndin sem finnast í Manuka hunangi auka kollagen þvertengingu , stuðla að uppbyggingu þess í húðinni. Að auki byggja Amínósýrur Manuka hunangs bæði og vernda kollagen. Meira kollagen þýðir meiri mýkt í húðinni , sem heldur húðinni þéttari. En fegurðarbæturnar stoppa ekki þar. Manuka hunang er a náttúrulegt rakaefni , (þýðing: Það er ofurvökvandi) og hjálpar húðinni að halda raka. Til að uppskera þessi ótrúlegu áhrif skaltu búa til andlitsmaska ​​heima eins og þessi endurlífgandi uppskrift .

Hvernig Manuka hunang styður heilsu í þörmum.

Manuka hunang getur stutt örveruna þína. Það inniheldur ákveðna tegund af sykri sem kallast fásykrur , sem hefur a prebiotic áhrif og er þekkt fyrir að stuðla að fjölgun góðra baktería. Rannsóknir sýna einnig getu Manuka hunangs til að hjálpa við ýmsum meltingarfærasjúkdómum. Hátt andoxunarefni innihald hefur verið sérstaklega árangursríkt við að meðhöndla magasár og bólgusjúkdómur í þörmum .

Endurstilltu þörmum þínum

Skráðu þig fyrir ÓKEYPIS fullkominn handbók um þörmum sem inniheldur lækningauppskriftir og ráð.

Annar þarmalækningarmáttur er í baráttu við sýkla. Ein nýleg rannsókn komst að þeirri niðurstöðu Clostridium difficile ( C. diff ), stofn skaðlegra baktería ábyrgur fyrir ristilbólgu og annars konar magasjúkdómi , er sérstaklega næm fyrir bakteríudrepandi eiginleikum sem finnast í Manuka hunangi. Sama gildir um Helicobacter pylori ( H. pylori ), sýkill tengdur skort á steinefnum, ofvöxtur smágerla í bakteríum, sýruflæði og jafnvel magakrabbamein. Ein rannsókn komst að þeirri niðurstöðu H. pylori líka bregst við bakteríudrepandi virkni af Manuka hunangi og því ætti að líta á Manuka hunang sem val meðferðarúrræði .

Að taka matskeið eða tvær er gagnlegt, en ef þú vilt meira fyrir peninginn þinn skaltu prófa þessar þörmum. Þeir sameina Manuka hunang með gelatíni, sem er annað þörmavænn matur .

Gott fyrir þörmum þínum Manuka Gummies

Gerir um það bil 10 til 12

Innihaldsefni

• 1 bolli frosin bláber
• ¼ bolli síað vatn
• 2 msk Manuka hunang
• Safi úr 2 sítrónum
• 3 msk grasmatað nautalatín

Aðferð

1. Bætið frosnum berjum og vatni í meðalstóran pott og setjið á brennara við meðalhita. Eldið 5 til 7 mínútur, hrærið öðru hverju meðan berin mýkjast og notið tréskeið til að brjóta þau niður. Bætið sítrónusafa í pottinn og þeytið þar til það er blandað saman. Láttu bláberja- og sítrónublöndu lítillega sjóða.
2. Slökktu á hitanum og færðu blönduna yfir í blandara og vinnðu þar til hún er fljótandi. Bætið hunangi við og blandið aftur á litlum hraða. Bætið við gelatíni og vinnið aftur á miklum hraða þar til það er orðið kremað.
3. Hellið blöndunni í mót og flytjið í ísskáp. Leyfið að stilla í að minnsta kosti 30 mínútur.

Hvernig Manuka hunang styður við ónæmiskerfið þitt.

Margar rannsóknir hafa komist að þeirri niðurstöðu að Manuka hunang sé frábært fyrir ónæmiskerfið þitt. Ljúffengi elixírinn inniheldur flavonoids , fjölskylda andoxunarefna sem vitað er að eru mjög mikil bólgueyðandi . Ennfremur, ein rannsókn sýndi að Manuka hunang örvaði ónæmisfrumur, meðan annarri rannsókn lauk að það geti hjálpað til við að hindra framleiðslu á bólgueyðandi cýtókínum.

Nánar tiltekið er Manuka hunang almennt tengt lækningu í hálsbólgu. Bakteríudrepandi, veirueyðandi og örverueyðandi eiginleikar þess skapa ekki aðeins fullkomna trifecta til meðferðar heldur hjálpar seigfljótandi Manuka felda og róa hálsinn , eyðileggja þessar skaðlegu bakteríur á vegi hennar. Er hóstinn þinn að vaka þig á nóttunni? Ein rannsóknarrannsókn jafnvel fundið svefnskilyrði batnað fyrir bæði börn og fullorðna sem þjást af vandamálum í efri öndunarfærum.

Við mælum með að gleypa hunangi þegar hálsbólga verður eða sameina það eplaedik að lækna kvef. Ef þú vilt verða fínn, hrærið því þá í heimatilbúinn eldsider og drekk skot á hverjum morgni sem fyrirbyggjandi aðgerð. Skál!

Hvernig Manuka hunang hjálpar munnhirðu.

Að bæta Manuka hunangi við munnhirðu þína getur gert kraftaverk fyrir tannheilsu þína. Rannsóknir sýna það dregur úr veggskjöldi , kemur í veg fyrir rotnun , berst við vondan andardrátt , og jafnvel berst gegn tannholdsbólgu . Reyndu það sem a munnskol , sameina það með kókosolíu fyrir toga , eða blandaðu því saman við tannkremið áður en þú burstar.

Hvernig Manuka hunang hjálpar við ofnæmi.

Ef þú ert næmur fyrir árstíðabundnu ofnæmi hefurðu líklega heyrt um að nota staðbundið hunang sem náttúrulyf. En jafnvel þó Manuka hunang komi frá annarri heimsálfu, gæti það veitt léttir. Í ein rannsókn , þátttakendur sem fengu daglega Manuka hunangs sinus lausn greindu frá framförum í einkennum þeirra. Annað sýndu sjúklinga sem þjást af sveppaofnæmi brugðust jákvætt við Manuka þegar hefðbundnari aðferðir voru ekki að virka.

Hátt magn af metýlglyoxal (MG) sem finnast í Manuka virkar til koma í veg fyrir sýkla sem framleiða líffilm , sem er beintengt báðum langvarandi nefbólga og nefstífla .

Hvernig Manuka hunang getur hjálpað til við svefn.

Ef svefn er eitthvað sem þú glímir við, Manuka elskan gæti hjálpað . Það inniheldur mikið magn tryptófans , amínósýran tengt svefni . Það stoppar ekki þar - tryptófan kallar fram framleiðslu serótóníns taugaboðefni sem slakar ekki aðeins á þig heldur er nauðsynlegur undanfari framleiðslu melatóníns, mikilvægt hormón sem stjórnar svefni . Fyrir svefn skaltu blanda þessu afslappandi glasi af gullinni mjólk fyrir fullkominn næturtóna. Túrmerik inniheldur efnafræðilegt curcumin, sem gæti líka stuðla að góðri hvíld . Nú er það það sem við köllum ljúfa drauma!

Kryddað Manuka gullmjólk

Ljósmynd: Sara McGlothlin

16. desember skilti

Gerir 2 skammta

Innihaldsefni

• 2 bollar ósykrað mjólkurmjólk (eins og fullfitukókosmjólk eða möndlumjólk)
• 1 tsk malaður túrmerik
• ½ tsk malaður kanill
• ¼ teskeið rifinn engifer
• klípa af svörtum pipar
• 2 msk Manuka hunang

Aðferð

1. Bætið mjólk út í lítinn pott við meðalháan hita.
2. Bætið við túrmerik, kanil, engifer, svörtum pipar og hunangi og þeytið til að sameina.
3. Eldið áfram á helluborðinu þangað til það kraumar aðeins, um það bil 4 til 5 mínútur. Berið fram strax, eða flytjið innihald í blandara og vinnið 10 til 20 sekúndur þar til það verður froðukennd.

Hvernig manuka hunang getur verið gagnlegt til að aðstoða krabbameinsmeðferð

Oxunarskemmdir hefur lengi verið tengdur við langvinnan sjúkdóm, og rannsóknir sýna að Manuka hunang hjálpar til við að draga úr því. Rannsóknir hafa einnig sýnt að það virkar til að koma í veg fyrir fjölgun krabbameinsfrumna og hindrar æxlisvöxt yfir ýmsar gerðir.

Hvernig Manuka hunang getur hjálpað til við að fullnægja sætu tönnunum þínum.

Síðast en örugglega ekki síst, ef þú ert með sætan þrá, þá erum við komin með þig. Ekki er allur sykur búinn til jafn. Þó að flest sætuefni séu gjörsneydd næringu, þá reyndar mörg tæma nauðsynleg vítamín og steinefni þegar neytt. Það er greinilega ekki raunin fyrir Manuka hunang. Veistu þetta: Ekki er hægt að stöðva sætu tönnina þína; sem menn, ekki aðeins erum við harðsvíruð í að vilja sætan mat, heldur er þrá leið til líkama þíns á samskipti við þig . The bragð er að velja skemmtun sem bæði mun fullnægja og þjóna þér. Prófaðu þetta næst þegar þér finnst þrá koma No-Bake Manuka Bars í uppfærðan eftirrétt með öllum næringarlegum ávinningi til að ræsa.

No-Bake Manuka Bars

Ljósmynd: Sara McGlothlin

Gerir u.þ.b. 8 bör

Hráefni, skorpa

• 2 bollar valhnetur
• ¾ bolli ósykrað rifinn kókoshneta
• 1 tsk kanill
• rusl af bleiku himalayasjó
• 8 Medjool dagsetningar, pittaðar
• 1 tsk vanilluþykkni
• 1 msk kókosolía, brædd

Innihaldsefni, Frosting

• 1 bolli kókoshnetusmjör, mýkt
• 2 msk ghee
• 1 msk Manuka hunang (plús meira fyrir súld)
• ½ tsk vanilla

Innihaldsefni, álegg

• ¼ bolli ósykraðir kókosflögur
• rusl af kanil
• 1 msk býflugnafrjókorn (valfrjálst)

Aðferð

1. Fóðrið 8 til 8 tommu bökunarform með smjörpappír.
2. Settu valhnetur og rifinn kókoshnetu í matvinnsluvél og blandaðu saman þar til það er samkvæmur grófum sandi. Bætið við kanil, sjávarsalti, vanillu og döðlum og vinnið aftur og fella kókoshnetuolíu hægt þar til myndast klístur.
3. Flyttu blönduna í bökunarformið og þrýstu niður þar til jafnt dreift. Settu í kæli í 20 mínútur.
4. Á meðan skaltu búa til frost. Bætið kókoshnetusmjöri, ghee, hunangi og vanillu í meðalstóra skál og hrærið til að sameina. Dreifðu jafnt ofan á valhnetukókoshnetuskorpu. Þurrkaðu meira af hunangi ef vill og bætið við áleggi. Settu aftur í ísskápinn í að minnsta kosti 30 mínútur til að stífna. Skerið í bars og geymið í ísskáp.

Aukaverkanir Manuka hunangs.

Ein rannsókn staðfest að Manuka hunang væri öruggt fyrir heilbrigða einstaklinga, en ef þú ert með ofnæmi fyrir býflugur gætirðu viljað hugsa þig tvisvar um áður en þú tekur það til inntöku. Vegna hugsanlegra ummerkja um býfluguprótein sem finnast í Manuka, gæti það valdið viðbrögðum. Ef þú ert með sykursýki af tegund 2 gætirðu líka viljað vera á varðbergi. Meðan það fellur lægra á blóðsykursskalanum samanborið við önnur sætuefni, þá er hætta á að það auki blóðsykurinn. En þegar kemur að því hvernig Manuka hefur áhrif á sjúklinga með efnaskiptasjúkdóma hafa vísindin það sagði báðar hliðar , svo rannsóknir er ennþá úti um þennan.

Þó Manuka hunang sé augljóslega ofur sérstakt, þá er jafnvel venjulegt hunang öflugur bólgubardagamaður. Hér er samningurinn.

Deildu Með Vinum Þínum: