Gerðu öll bökunarverkefni þín heilbrigðari með þessu eina innihaldsefni

Bakstur er góð leið til að létta álagi, eyða tíma og að sjálfsögðu búa til virkilega ljúffenga eftirrétti. Þú getur þeytt upp bakaðar vörur með fjölda annarra innihaldsefna, eins og glútenlaust mjöl eða eggjablöndur, og umbreytt þeim í mataræði- og ofnæmisvænni rétti.

Jafnvel með heilbrigðari skipti eru flestir eftirréttir ekki nákvæmlega að springa úr vítamínum og steinefnum sem þú færð í, segjum, a grænmetispakkað snarl . En það er mögulegt að fá þessi næringarefni - án þess að draga úr bakstri. Einfalda lausnin: Fella grænu dufti í blönduna, svo sem lífrænt grænmeti mbg +.

'Þegar kemur að því að bæta grænu dufti í bakaðar vörur þínar, verður þú að ákveða hvort þú ætlar að faðma græna bragðið eða reyna að gríma það,' segir skráður næringarfræðingur. Jess Cording, M.S., R.D., CDN . Til að sýna okkur hvað hún er að meina deilir Cording bestu leiðinni til að bæta grænu dufti í fimm af uppáhaldssætunum okkar:

1.Brownies

Mynd eftirHeilbrigt hjá Nedi/ Framlag

Þessar möndlusmjörs brownies í staðinn fyrir sætuefni ávaxtamunkar fyrir hreinsaðan hvítan sykur og fella jörð hörfræ fyrir hollan skammt af trefjum. Þar sem þessi uppskrift notar örfá þurr efni eins og það er, ætti að bæta grænu dufti ekki áferðinni miklu. Lífrænu grænmeti mbg + bragðast í raun mjög vel eitt og sér, en „ef þú ert að leita að því að gera lítið úr bragðinu af grænu dufti getur bætt við krydd eins og kanill verið gagnlegt,“ segir Cording.

tvö.Muffins

Ef þú vilt sýna grænmetisbragðið af lífrænum grænmeti +, þá vegan haframjölmuffins eru frábær uppskrift til að gera tilraunir með.

27. september skilti

„Græna duftið blandast vel við ávaxtakrem, eins og bláber,“ segir Cording. Þó að uppskriftirnar kalli á saxaðar döðlur og rúsínur, þá skaltu íhuga að skipta þeim út fyrir bláber eða trönuber til að spila upp á bragð duftsins.

3.Pönnukaka

Mynd eftirArman Liew/ Framlag

Þetta hálfgerður pönnukaka er eggjalaus, sem þýðir að þú getur örugglega gert það eins lítið soðið og klístrað og þú vilt. Upprunalega uppskriftin inniheldur eina ausu af vanillupróteindufti, en þú getur auðveldlega skipt út í grænu dufti án þess að breyta áferðinni. Til að viðhalda vanillubragði skaltu íhuga að bæta nokkrum vanilluþykkni út í.

Annar bragðgóður valkostur? Þessar ljúffengu grasker kryddkökur , búin til af Cording.

Fjórir.Krúsakaka

Þetta er einfalt kakókönnukaka er fullkominn eftirréttur þegar þú ert að þrá eitthvað sætt en býður aðeins upp á eitt.

Þetta er annað dæmi þegar kanil er bætt við gæti hjálpað til við að blanda bragðinu af grænu duftinu. „Þú gætir líka fundið fyrir því að þú viljir nota snertingu meira sætuefni en venjulega,“ segir Cording.

Ef þú vilt auka grænmetið, frekar en tvö ausa af kakódufti, skaltu skipta um eina ausu með lífrænum grænmeti + dufti.

2211 fjöldi engla

5.Kúrbít brauð

Mynd eftirCameron Whitman/ Stocksy

„Í kúrbítabrauði áttu auðveldara með að eiga þar sem það er nú þegar eitthvað grænmeti þarna inni,“ segir Cording. Merking, þú þarft líklega ekki að aðlaga innihaldsefnin eftir smekk. Prófaðu þessa dýrindis uppskrift af kúrbítabrauði búin til af skráðum mataræði Maya Feller, M.S., R.D., CDN —Það er fullkomlega rök með réttu magni af sætu og óaðfinnanlegur skammtur af lífrænum grænmeti +.

6.Graskerbrauð

Þetta bragðgóður uppskrift að graskerbrauði búin til af skráðum mataræði Maggie Michalczyk, R.D. , sannar að lífrænt grænmeti + er óaðfinnanlegur viðbót við bakaðan sælgæti. Hún þróaði þessa hollari grænmetis pakkuðu graskerbrauðuppskrift sem er nógu næringarrík til að njóta í morgunmat eða eftirrétt, án óæskilegt blóðsykurs hrun . *

Deildu Með Vinum Þínum: