Hvernig á að auðvelda húðvandamál þitt með því að byrja með þörmum þínum

Fyrir nokkrum mánuðum sá ég 24 ára sjúkling sem glímdi við unglingabólur. Frá unglingsárum hafði hún reynt „næstum allt“ til að losna við þennan húðsjúkdóm sem eyðilagði sjálfstraust hennar. Óteljandi heimsóknir til húðsjúkdómalækna, dýrar húðvörur og nokkrar sýklalyfjakúrur höfðu skapað nokkrar smávægilegar endurbætur en samt var hún með unglingabólur.

Þú gætir velt því fyrir þér hvers vegna þessi sjúklingur með unglingabólur myndi heimsækja lækni sem sérhæfir sig í þörmum. En raunveruleikinn er, allt tengist heilbrigðu þörmum, þar á meðal húðinni þinni. Í starfi mínu sé ég oft sjúklinga glíma við bólgusjúkdómar í húð þ.mt unglingabólur, ofnæmishúðbólga og psoriasis.

Gut-skin tengingin.

Tengingin í þörmum er flóknari tengd en þú gætir ímyndað þér. Um það bil 7 til 11% fólks með bólgu í þörmum, til dæmis, hafa psoriasis . Þarmabólga getur að lokum orðið kerfisbundið bólga. Og það, ásamt oxunarálag, ójafnvægi í blóðsykri og önnur vandamál , geta allir komið fram á húðinni - sérstaklega ef þú ert erfðafræðilega tilhneigður til þessara aðstæðna.

Þær tegundir sjúklinga sem ég sé eru venjulega leiður á ífarandi aðferðum og dýrum staðbundnum lyfjum sem lækna einkennið tímabundið en ekki undirliggjandi vandamál. Þeir vilja ekki halda áfram að taka lyf, þar með talin sýklalyf, til að meðhöndla húðvandamál eins og unglingabólur, sem truflar örvera í þörmum. Algengir sökudólgar fyrir þessum húðsjúkdómum eru næmi fyrir fæðu. Fyrir sjúkling minn með unglingabólur var meiriháttar vandamál mjólkurvörur. Matur dagbók hennar leiddi í ljós undanrennu í morgunkorni og fitusnauðum ís fyrir svefninn.

Ímyndaðu þér gremju þeirra þegar ég segi sjúklingum eins og henni að svokallaður hollur matur sem þeir borða skapi í raun viðbrögð sem geta komið fram sem útbrot í húð (eins og exem) og aðrar húðsjúkdómar, þ.mt psoriasis og unglingabólur.

Að skilja hvernig þörmum hefur áhrif á húðina fer langt aftur. Athyglisvert er að fyrir 80 árum uppgötvuðu vísindamenn að tilfinningalegt ástand eins og þunglyndi og kvíði gæti breytt þörmum örverum , aukið gegndræpi í þörmum (lekur þörmum) og stuðlað að bólgu í því sem kallað er þörmum-heila-húðás. Í einni rannsókn skoðuðu vísindamenn fjölbreytni baktería meðal 43 sjúklinga með unglingabólur og 43 viðmiðunarhópa. Þeir fundu þeir sem voru með unglingabólur voru með dysbiosis , eða ójafnvægi í þörmum.

Byggt á þessum og öðrum rannsóknum gætirðu velt því fyrir þér hvers vegna fleiri húðsjúkdómalæknar og aðrir sérfræðingar nota ekki næringarefni sem styðja þörmum og mataræði fyrir heilbrigða húð. Og ég velti fyrir mér sama nákvæmlega hlutnum. Ein rannsókn fann probiotic viðbót bætti unglingabólur hjá 80% af 300 þátttakendum . Meðal ávinnings þeirra, probiotics geta hjálpað til við að móta ónæmi og bólgu og draga úr unglingabólum í því ferli. Probiotics geta líka hjálpa fólki að stjórna atópískri húðbólgu og sýna mikil fyrirheit um psoriasis . *

Fyrir þennan sjúkling með unglingabólur (sem og þá sem eru með aðra húðsjúkdóma) sérsnið ég oft samskiptareglur út frá ástandi þeirra. En það alltaf byrjar með þörmum og ástand þeirra lagast næstum alltaf.

Ertu með húðvandamál? Svona á að sjá um þarmana.

Í starfi mínu skapa þessar sjö heilunaraðferðir traustan grunn til að útrýma unglingabólum, psoriasis, útbrotum og öðrum húðvandamálum:

1.Næmi fyrir fæðu næmi.

Besta leiðin til að finna sérstakt næmi þitt er að láta prófa þig. Þú getur líka gert það heima með útrýmingarfæði og dagbók. Ég bið sjúklinga að halda dagbók til að stríða viðbrögð sín þar sem næmi á fæðu kemur stundum á lúmskum stöðum. Þú munt vilja skera efstu grunaða út, þar á meðal glúten, soja, mjólkurvörur, korn og önnur matvæli sem skemma tarm og heilsu húðarinnar. Hugleiddu mjólkurvörur: Ef þú heldur að ávinningur af mjólkurlausu mataræði eigi aðeins við um þörmum, hugsaðu aftur. A mjólkurlaust mataræði getur gefið þér heilbrigða, líflega, glóandi húð. Þú gætir líka verið viðkvæmur fyrir sterkum mat, þar sem þeir eru bólgueyðandi fyrir suma. Það er ekki eins algengt en ef þú getur ekki náð stjórn á húðsjúkdómum þínum skaltu íhuga að leita þangað.

10. maí undirrita

tvö.Skerið sykurinn út.

Ekkert er meira bólgandi en sykur. Rannsóknir sýna hvernig það eldist frumurnar okkar tengt kollagentapi , veldur eyðileggingu í þörmum, og stuðlar að unglingabólum . Ég hef séð ger í rótum margra andlitsbrota sem fengu sykurvenju vegna eiturefna sem ger eins og ger seytja Candida . Að skera út sykurinn í þessum tilvikum, auk sveppalyfja úr jurtum, hreinsar upp húðina og gerir henni kleift að ljóma á nýjan leik.

3.Bætið við næringarefnum.

Þegar við höfum fjarlægt slæmu innihaldsefnin sem skapa þörmum og húðvandamálum bætum við nóg af húðstuðningi. Heilbrigt mataræði inniheldur vítamín og steinefni sem styðja húðina en einnig næringarefni sem hámarka þörmum. Sjúklingur minn byrjaði að borða meira ræktaðan og gerjaðan mat eins og súrkál, sem er rík af heilbrigðri þarmaflóru eða probiotics. Hún neytti einnig fleiri matvæla sem eru ríkir af fósturlífi eins og fífillarjurt og Jerúsalem-þistilhjörtu. Og við jukum smám saman inntöku hennar á trefjum í mataræði í 25 grömm á dag til að styðja enn frekar við þessar góðu þörmum. Unglingabólur hennar hvarf og sem fínt „bónus“ tapaði hún 10 pundum á tveimur mánuðum og borðaði þessa ofurfæði í þörmum.

libra man sagittarius woman

4. Byggðu heilbrigt þörmum með þessum fæðubótarefnum. *

The rétt probiotic viðbót verður traustur grunnur fyrir heilbrigða húð. * Mér líkar líka omega-3 fitusýrur til að stjórna bólgu sem fylgir oft húðsjúkdómum. * Það fer eftir ástandi sjúklingsins að ég gæti einnig bætt við fæðubótarefnum eins og glýsýríhúðaðri lakkrís (DGL) og L-glútamín , amínósýra sem gegnir mörgum hlutverkum sem hagnast á húð í þörmum, ónæmisstuðningi og fleira. *

5. Vertu vökvi.

Eitt það hollasta sem þú getur gert fyrir þörmum þínum og húðina þína er algerlega ókeypis: Drekk meira vatn. Haltu mötuneyti án BPA nálægt og fylltu það allan daginn. Rannsóknir hafa komist að því að drekka ráðlagt magn af vatni getur reyndar auka húðþéttleika húðarinnar .

6. Stjórna streitu.

Streita er stór þáttur í því hvernig þörmum þínum hegðar sér eða hegðar sér illa , og þessi eftirköst birtast á húð þinni. Fyrir marga er þetta aðlögunarviðbrögð við næstum stöðugu streitulífi kastað á þá virkjað of lengi, án þess að nægjanlegt viðbragð við „slökun“ sé á móti því. Það tekur sinn toll á þörmum, húð og heilsu þinni. Ein leið til að skapa þessi slökunarviðbrögð er með núvitundaræfingu eins og hugleiðslu. En það sem mikilvægt er að muna er að finna eitthvað sem virkar fyrir þú og gerðu það reglulega, eins og jóga, hlaup, rölt á ströndinni eða gönguferð í skóginum.

Kefír úr kókosvatni

Hollur drykkja- og próbítríkur kolsýrður drykkur, frábær til að hjálpa til við að koma jafnvægi á lífríki í þörmum.

Innihaldsefni

• 3 msk vatn kefir korn *
• 4 bollar gerilsneyddur kókoshnetuvatn
• 1 bolli fersk jarðarber eða bláber (valfrjálst)
• ½ bolli ferskur sítrónusafi (valfrjálst)

* Vatn kefír korn er að finna í náttúrulegum matvöruverslunum eða á netinu hjá Amazon. Með réttri umönnun er hægt að nota menninguna endalaust til að búa til probiotic-ríkan kefir. Kornin þín munu ekki vaxa eins hratt í kókoshnetuvatni og þau munu gera í fallegu baði af næringarríkum sykri. Endurnýjaðu og virkjaðu kefírkornin aftur í sykurvatni (¼ bolli sykur í 4 bollum vatni) í 24 til 48 klukkustundir á milli lota af kókoshnetuvatni. Sykurvatnið mun halda kornunum heilbrigðum til langs tíma.

1. Settu kefírkornin og kókosvatnið í krukku. Hyljið krukkuna laust með loki eða ostdúk og leyfið kefírkornunum að rækta kókoshnetuvatnið í helst 24 til 36 (og ekki lengur en 48) klukkustundir við stofuhita.
2. Þegar ræktuninni er lokið (blandan hefur þykknað) skaltu fjarlægja kefírkornin með rifri skeið og geyma í sérstöku gleríláti fyllt með síuðu vatni og teskeið af sykri til að halda kefírkornunum lifandi og virkum.
3. Þú mátt drekka kókírvatn Kefir af sjálfu sér, en til að bæta við ívafi, maukaðu kókoshnetuvatnið með berjunum og sítrónusafanum í hrærivél að óskaðri samkvæmni. Kókoshnetuvatnið Kefir endist í 1 til 3 vikur í ísskápnum; þegar það er blandað saman við berin og sítrónusafann endist það í 2 til 3 daga í ísskápnum. Berið fram kalt.

Aðalatriðið:

Þú þarft ekki endalausar húðsjúkdómafræðinga og dýr krem ​​til að hafa mikla húð. Frábær húð byrjar hérna, akkúrat núna, með því sem þú drekkur, borðar og bætir við. Það byrjar að útrýma húðsjúkdómum eins og unglingabólum, psoriasis og ofnæmishúðbólgu innan : með þörmum þínum. Þegar þú byrjar með þennan grunn sem aðaláherslu í lækningu batnar hvert svæði heilsu þinnar og þú sérð það líka að utan.

Deildu Með Vinum Þínum: