Hvernig á að vera börn og ástúðlegri manneskja

Til að læra að vera góður og elskandi þarftu fyrst að hafa tilfinningu fyrir því hvað það er. Góðvild snýst um að gefa sjálfan sig að vild, af þeirri hreinu ástæðu að hjálpa öðrum án þess að búast við gagnkvæmni eða strengjum.

Að vísu er það ekki alltaf auðvelt! Hjá mörgum geta áskoranir lífsins gert góðvildina svolítið eftirá. Við virðumst styttri í góðvild en fyrir nokkrum árum. Þó að við getum ekki snúið klukkunni til baka eða stjórnað því sem gerist næst getum við fundið leiðir til að bæta góðvildarforða okkar.

ágúst 10 skilti

Til að gera það eru hér nokkrar hugleiðingar um hvernig þú færð góðvildargrópinn þinn aftur - og dreifðu því til annarra sem gætu þurft skammt alveg eins mikið og þú. Þú munt ekki aðeins hjálpa til við að gera heimshorn þitt að betri stað, heldur er yndisleg aukaverkun sú að góðvild þín mun einnig veita líkama þínum og huga heilsubætandi uppörvun. Svo skulum við byrja.

1.Vertu þægilegri á leiðinni.

Láttu einhvern skera fram úr. Gefðu þessum árásargjarna ökumanni ósvikið bros, bylgju og láttu það - og þá - fara. Þeir ná þessum litla sigri sem þeir eru greinilega svo örvæntingarfullir eftir og þú getur notið tilfinningarinnar um að vera ekki alveg eins slitinn og þeir hljóta að vera!

tvö.Tengstu öðrum, jafnvel þó að það sé aðeins í smá stund.

Það getur verið með ókunnugu fólki á götunni eða með vinnufélaga þínum sem situr við hliðina á þér. Til dæmis, ef þú ferð til vinnu í lest skaltu líta upp úr símanum þínum og gera hlé í eina sekúndu til að líta í raun leiðara í augun þegar þeir taka miðann þinn. Brostu og segðu takk. Einföld viðurkenning þín og þakklæti gæti verið hápunktur samtímans.

3.Deildu hlátri.

Vertu það með stráknum sem selur þér vikulega happdrættismiðann, gjaldkerann í matvöruversluninni eða aldraða nágrannann þinn, að brjóta einhæfni dagsins með óvæntum hlátri er einföld en kröftug athöfn góðvildar, mannúð og tenging.

Fjórir.Brostu eins og þú meinar það og að lokum.

Þó að það geti stundum virst eins og Herculean viðleitni, þá er einfaldur brosandi augnablik hvatamaður og aðlögunarviðhorf fyrir þig. Því meira sem þú gerir það, því meira mun það verða tilfinningalegt. Það hjálpar einnig þeim sem eru í móttökunni að líða betur, hvort sem þeir eru ókunnugir eða nánir vinir. Með öðrum orðum, allir vinna. Svo hvers vegna ekki?

5.Hættu og lyktu þakklætinu - góðvildin mun fylgja.

Vinsælasta fólkið sem ég þekki eru þeir sem eru sannarlega og innilega þakklátir fyrir jafnvel minnstu blessanir í lífi sínu. Sumir hafa gengið í gegnum gífurlega erfiðleika til komið á þann stað þakklætis en aðrir ekki. Burtséð frá því hvernig þú kemst þangað, þá er næstum ómögulegt að vera óvæginn þegar þú ert þakklátur og þakklátur.

6.Vertu meðvitaður um mátt þinn.

Við eigum öll slæma daga en verum meðvitaðir um áhrif þín á aðra. Veistu að napurt viðbrögð geltu undirmanni geta eyðilagt dag þeirra á svipstundu - og það er ekki sérlega ljúft, er það? Með öðrum orðum, ekki taka gremju þína út í saklausa áhorfendur - og ef þú gerir það, vertu snöggur með innilega afsökunarbeiðni. Vitund um hvernig hegðun þín hefur áhrif á aðra getur hjálpað til við að halda vatni góðvildarinnar - í báðar áttir.

7.Lærðu að hlusta.

Þegar vinur eða ástvinur er á erfiðum stað er einfaldlega að hlusta á það sem þú getur gert. Þó að þú getir ekki létt á sársauka þeirra geturðu gefið þeim tækifæri til að láta í sér heyra, sem stundum er allt sem þarf. Ef þeir biðja um álit þitt, gefðu það fyrir alla muni. En stígðu létt og vertu diplómatísk í svörum þínum. Notaðu „harða ást“ sparlega og aðeins þegar bráðnauðsynlegt er.

8.Tengjast persónulega, ekki bara yfir texta eða samfélagsmiðla.

Hver sem er getur sagt fallega hluti á samfélagsmiðlum, en sönn góðvild er að gefa tíma þínum, hæfileikum eða mæta líkamlega til að rétta fram hönd. Með fullri virðingu gengur það einfaldlega ekki nógu langt að „líkja“ við Instagram myndir einstaklingsins eða gefa samtökum eftirfylgni.

9.Vertu góður við sjálfan þig.

Nóg af fólki er góður við aðra en grimmur við sjálfa sig og berja sig linnulaust yfir fyrri mistökum. Lærðu að sýna þér góðvild með því að fyrirgefa sjálfum þér, læra af mistökum þínum og æfa sjálfsást . Leiðréttu öll misgjörðir þegar nauðsyn krefur og mögulegt er og taktu síðan áfram.

10.Hafðu góðmennsku þína fyrir sjálfan þig.

Gerðu það bara og zip það síðan. Góðvild snýst ekki um að láta sjá sig eða segja heiminum hvaða elskan þú ert. Gerðu það bara hljóðlega, án ofstækis. Ég komst að því (nokkuð óvart) að einn sjúklingur minn hefur í kyrrþey borið máltíðir til heimalands fólks nokkrum sinnum í viku í meira en áratug. Það kemur í ljós að ekki einu sinni nánustu vinir hans vita um sjálfboðaliðastörf hans, og það er bara þannig sem honum líkar það.

ellefu.Veistu þín takmörk.

Góðvild snýst ekki um píslarvætti. Það þýðir ekki að vera dyramottur eða leyfa þér að nýta þig. Þegar kemur að góðmennsku er það alveg eins mikilvægt að vita hvenær á að segja nei , og hvernig á að segja nei með góðvild . Fyrir þá sem eiga í vandræðum með að hafna fólki (sem og þeim sem ekki gera það) er gagnlegasta setningin á ensku „Ég myndi gjarnan vilja, en ...“ - hún er góð, blíð og þétt og hún gerir þér kleift að setja landamæri þegar þörf krefur.

12.Æfðu skilyrðislausa góðvild.

Að dæma hverjir eru verðugir eða eiga skilið góðvild þína er í raun alls ekki góðvild. Sönn góðvild er gjöf sem gefin er frjálslega um allt, hvort sem einhver virðist 'eiga það skilið' eða ekki. Allir eru „verðugir“ góðvild og virðingu, jafnvel þótt þér líki ekki þessi manneskja sérstaklega.

13.Settu þig í spor hins aðilans.

Samkennd og góðvild haldast í hendur, svo lærðu að skera fólk aðeins í slaka. Þeir geta verið að fara í gegnum gróft plástur, svo það er engin þörf á að hrúga á sársauka þeirra með hörðum orðum eða árásargjarn viðbrögð. Með orðum Platons: „Vertu góður, því allir sem þú hittir berjast í harðri baráttu.“ Hafðu þetta í huga til að hvetja til góðvildar þinna á hverjum degi.

14.Tilraun með að láta hrós flæða.

Þeir þurfa ekki að vera ofarlega á baugi eða svívirðilegir - bara einfaldar jákvæðar athugasemdir munu gera það - en venjast því að hrósa öðrum af alvöru. Hrósaðu aðstoðarmanni þínum fyrir að takast vel á við vandamál; segðu mikilvægum öðrum þínum að þú þakkar þeim fyrir að setja börnin í rúmið; þakka fæðingarmanninum fyrir að vera svona fljótur, henda síðan inn auka þjórfé. Það eru svo margar litlar leiðir sem við getum komið fólki á óvart og dreift smá gleði með óvæntu hrósi. Það er lítil ástæða til að gera það ekki - svo ekki halda aftur af þér.

Og ein síðasta hugsunin um góðvild: Þú verður betri með æfingum, svo mundu að beygja góðvöðvana þína á hverjum degi.

18. apríl skilti

Deildu Með Vinum Þínum: