10 ástæður til að segja ekki oftar + Hvernig á að gera það með náð

Með endalausum tímamörkum, félagslegum verkefnum, fjölskylduábyrgð og von um nokkra sjálfsumönnun, getur það fundist eins og við séum í stöðugri baráttu við tímann.

Að læra að segja nei oftar gæti bara verið lausnin. Að meta þörf þína fyrir einhvern „mig tíma“ er ein mesta gjöf sem þú getur gefið þér. Þegar við getum einfaldlega gera hlé , við endurheimtum, endurstillum, endurstillum.

Og stundum verðum við að fórna þeim hluta okkar sem vill þóknast öðrum til þess að finna tíma til að hlaða sig . Með öðrum orðum: við verðum að segja nei. Hér eru 10 ástæður til að faðma kraftinn í því að segja nei (og nokkur ráð til að segja það með góðvild og heilindum).

1. Það er engin „rétt“ leið til að segja nei: þú getur fundið leið sem hentar þér.

Taktu þrýstinginn af. Ég veit að það er erfitt að segja nei en þessi ástæða snýst um að nota tækifærið til að endurramma það. Við búum í menningu sem virðir annríki. Við erum hrædd við fólk sem virðist eins og það geri þetta allt. Eða við viljum ekki láta fólk í té vegna þess að við erum hrædd um að við verðum dónaleg, að átök geti komið upp eða brýr brennt.

En ég hef gert mér grein fyrir að þessar skynjanir eru að lokum ranghugmyndir en nokkuð. Í lok dags snýst þetta um hvernig þú segir nei. Og mikil ástæða til að faðma það að segja nei er að átta sig á því að það er einfaldlega leið til að virða tíma þinn og rúm.

177 fjöldi engla

Til að koma þér af stað með að hugsa um samúðarfullar leiðir til að segja nei, hér eru nokkur handrit til að byrja að segja nei með virðingu og áreiðanleika:

• 'Nú er ekki góður tími þar sem ég er í miðju einhvers. Hvað með að við tengjumst aftur á X tíma? '
• 'Leyfðu mér að hugsa um það fyrst og ég mun snúa aftur til þín.'
• 'Ég er ekki besta manneskjan til að hjálpa til við þetta. Af hverju reynirðu ekki X? '
• 'Ég get ekki skuldbundið mig til þessa þar sem ég hef aðrar áherslur um þessar mundir.'

2. Innsæi þitt er einn mesti málsvari þinn.

Og það getur hjálpað þér að átta þig á því hvernig og hvers vegna að segja nei. Ef / þegar þú gerir það, tappa í innsæi þitt mun hjálpa þér að koma á framfæri hvers vegna þú velur að segja nei, bæði við sjálfan þig og hina aðilann. Vertu virðingarverður og til marks. Og mundu að sumar aðstæður eru einfaldlega ekki ætlaðar. Ef innsæi þitt segir þér að ganga í burtu, gerðu það. Sjaldan hefur ástand sem mér fannst órólegt orðið betra, því miður.

3. Það eru alltaf aðrir kostir sem þú getur boðið (það er ekki heimsendir).

Þessi er einfaldur en djúpur hlutur sem þarf að hafa í huga. Meðan þú segir „nei“ geturðu samtímis sett mörk og vertu örlátur. Reyndu að hjálpa þeim sem leituðu til þín með því að bjóða upp á annan kost eða aðstoð síðar.

4. Þegar við teygjum okkur þunnt erum við ekki að hjálpa neinum .

Sérstaklega þegar einhver sem við elskum eða dáðumst að þarfnast hjálpar, höfum við tilhneigingu til að segja „já“ frekar en að vera raunsæ um tímaskuldbindingar okkar. Þetta leiðir venjulega til kulnunar, gremju, gremju og hjálpar hvorki þér né öðrum til lengri tíma litið. Það þarf hugrekki til að viðurkenna þegar þú ert áhugalaus, ert ekki viljugur eða einfaldlega vilt betri. Svo reyndu að halda einbeittu þér að áreiðanleika frekar en líkleika .

5. Þú munt aldrei geta þóknast öllum.

Ef það er fólk sem mun slíta tengslin við þig vegna þess að þú þarft að segja nei við einhverju, láttu það þá fara. Sannir bláu vinir þínir, fjölskylda og virtir samstarfsmenn munu skilja. Það er einfaldlega staðreynd að þú munt aldrei geta þóknast hverri veru í alheiminum. Svo fylltu þinn alheimur með þessar björtu, styðjandi sálir.

6. Það er í lagi að finnast þú vera útundan því stundum er það nauðsynlegt.

Við segjum öll „já“ af ótta við að verða stundum útundan. Vertu samt viss um að hugsa hlutina áður en þú skuldbindur þig of mikið, jafnvel þó að tækifærið komi kannski ekki aftur. Farðu yfir forgangsröðun þína, orku þína og metið hvernig þessi reynsla nýtist lífi þínu. Ef það er virkilega ekki þess virði, slepptu því.

19. júlí afmælispersónuleiki

7. Að segja nei skapar tækifæri fyrir okkur að biðja um hvað við vilja.

Þegar við erum nógu hugrökk til að fylgja innræti okkar í þörmum búum við til rými fyrir heiðarlega, opna umræðu um það sem við gera vilja. Og eina leiðin til að fá það sem þú vilt er að láta vita af þér og biðja um það.

8. Að æfa nei þitt hjálpar til við að skýra þarfir þínar.

Flest okkar náum við stigi í lífi þínu þar sem einfaldlega eru meiri kröfur. Veðlán, börn, aldraðir foreldrar, framhaldsskólareikningar og eins mikið og við viljum að við höfum einfaldlega ekki bandbreidd til að segja já. Hvað myndir þú vilja þurfa aldrei að gera aftur? Gríptu pappír og skrifaðu það niður. Farðu yfir blaðið. Losaðu þig síðan við það. Brenndu það í vaskinum í eldhúsinu þínu. Með öðrum orðum, slepptu því.

8. maí undirrita

9. Þegar við segjum nei gefum við öðru fólki tækifæri til að skína .

Þegar þú fjarlægir af diskinum það sem þú hefur ekki áhuga á að gera og biður um hjálp í staðinn, gefurðu einhverjum öðrum tækifæri til að nota styrkleika sína. Þessi aðili gæti viljað fá tækifæri og verður þakklátur fyrir tækifæri til að skína og leggja sitt af mörkum. Og á endanum færðu þá hjálp sem þú þarft. Hvernig er það til að vinna og vinna stöðu?

10. Mörk sett eru æfingar í núvitund.

Sérhver góður vani sem við framkvæmum tekur æfingar til að verða venja. Þó að það að vera „já manneskja“ getur stundum verið yndislegt, þá er það ekki til þess fallið að leyfa sér að gera það bara vera.

Lærðu því að hugsa um að segja nei sem æfingu, æfingu í núvitund. Það er tilraun og tekur að reyna. Þú gætir fundið fyrir smá sektarkennd í fyrstu, en ef þú viðurkennir þá tilfinningu, ávarpar hinn aðilann með virðingu, lætur það fara og heldur áfram, verðurðu meðvitaðri um mátt nr.

Mundu að þú hefur val: nema það lýsi þig, ekki gera það. Með hverjum andardrætti skuldbundið þig til að gera aðeins minna af því sem þú vilt ekki gera og aðeins meira af því sem þú vilt gera.

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: