6 skref til að setja góð mörk

Haldið þið áfram að laga mörkin ykkar til að passa hvert samband? Ef svo er, er kominn tími til að endurmeta hvað mörk þýða fyrir þig. Þau fjalla um samband þitt við sjálfur og þín eigin gildi, þegar allt kemur til alls, svo að þau ættu ekki að vera svo fljótandi. Ef þú átt í vandræðum með að setja og halda þér við heilbrigð mörk ættu þessi sex ráð að hjálpa.

sporðdreki karlkyns tvíburakona

1.Veistu þennan sorglega sannleika: engin mörk = lítil sjálfsálit.

Margir vita ekki hver mörk þeirra eru, þegar þau ættu í raun að rúlla af tungunni eins og stafrófið. Fyrsta skrefið er að viðurkenna að skortur þinn á mörkum stafar af skorti á sjálfsáliti. Þegar öllu er á botninn hvolft, hver er tilgangurinn með því að segja að við viljum stækka ef við ætlum ekki að vera heiðarleg gagnvart okkur sjálfum þar sem við erum núna?

tvö.Ákveðið hver grunngildi þín eru.

Hver ertu? Hvað metur þú? Þegar þú hefur komist að því hvað skiptir þig mestu máli geturðu tekið stærra skrefið að miðla þessu til annarra. Í staðinn fyrir að búa til mörk þín í kringum erfitt samband í lífi þínu, verður þú að setja mörk þín um þig. Til dæmis setti ég mörk í kringum símatíma til að heiðra þá staðreynd að ég hef tilhneigingu til að verða oförvuð af tækni. Þessi mörk eru til að lækka streitustig mitt og ekki um að forðast símhringingar annarra eða fjarlægja mig ástvinum.

3.Þú getur ekki breytt öðrum, svo breyttu sjálfum þér.

Gott, við viljum öll að aðrir breytist, ekki satt? Ég meina, það er hluti af mannlegri reynslu. Við lendum í deilum við maka okkar, vonum, óskum og krefjumst jafnvel um að þau hætta að vera erfiður. Við verðum vitlaus þegar mamma okkar hringir í okkur fimm sinnum á dag. Þú vilt að vinnufélagi þinn - sá sem er svo neikvæður - komi fram við þig af meiri virðingu. Listinn er langur.

Við getum ekki breytt öðrum. Við berum ekki ábyrgð á því sem kemur út úr munni þeirra, daglegu vali sem þeir taka eða viðbrögðum þeirra. Aðalatriðið? Þar sem þú getur ekki breytt öðru fólki, breyttu því hvernig þú tekst á við það.

Fjórir.Ákveðið afleiðingarnar fyrirfram.

Svo hvað gerum við þegar einhver reynir óhjákvæmilega að færa fram mörk okkar? Ákveðið hverjar afleiðingarnar eru. Besta leiðin til að reikna út eigin mörk og afleiðingar þegar fólk fer yfir þau er að sitja hljóðlega niður með sjálfum þér og láta þetta allt um þig ganga. (Mundu: Mörkin snúast um að heiðra þinn þarfir, ekki um að dæma um val annarra.) Skrifaðu niður það sem þú ákveður svo það sé einhvers staðar á pappír.

5.Láttu hegðun þína, ekki orð þín, tala fyrir þig.

Settu mörk þín skýrt fyrir fólk og láttu síðan hegðun þína tala. Fólk mun prófaðu, ýttu og vanvirðu takmörk þín. Þú veist að þú verður heilbrigðari þegar þetta fær ekki tilfinningaleg viðbrögð frá þér. Þegar mörk þín eru þín grundvallaratriði, verðurðu ekki upptekinn ef þú ert prófaður.

6.Segðu hvað þú meinar og meinar það sem þú segir.

Stærsti hluti landamæranna er hversu skýrt þú miðlar þeim. Þú getur haft heilbrigðustu mörkin á jörðinni, en ef þú miðlar þeim ekki skýrt, ætlarðu að búa til virkilega ruglingsleg sambönd, bæði fyrir þig og alla aðra sem málið varðar.

Ein leið til að fá einhvern fljótt til að efast um persónu þína eða áreiðanleika? Segðu eitt og gerðu annað. Stundum erum við hrædd við að horfast í augu við sannleika í ást eða samböndum. Við erum hrædd við að segja fólki hvað við viljum raunverulega, viðurkenna að við hatum að fara á ákveðna veitingastaði eða eigum í vandræðum með að eyða tíma með eitruðum frænda vinar þíns eða hata þegar yfirmaður henti fresti til okkar kl. á föstudag. Við felum sanna tilfinningar okkar vegna þess að við erum hrædd við viðbrögð fólks.

Því meira sem þú grundvallar þig með mörkum þínum og gildum, því meira muntu geta verið mjög skýr í samskiptum þínum.

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: