Hjón ættu ekki að eyða öllum tíma sínum saman: Hér er ástæðan

Allir þurfa mér tíma - jafnvel þeir sem eru í heilbrigðum, kærleiksríkum og skuldbundnum samböndum undir einu þaki. Og síðan COVID-19 heimsfaraldurinn hófst hafa pör alls staðar lent í því að eyða miklu meiri tíma en venjulega cooped upp saman.

Ekki óttast ef þú hefur verið að þrá smá pláss; það þýðir ekki að það sé eitthvað að sambandi þínu. Reyndar gæti það verið bara það sem þið tvö þurfið. Við ræddum við sambandssérfræðinga til að skilja hvers vegna einn tími er svo mikilvægur fyrir pör, auk þess hvernig á að koma honum á framfæri við maka þinn og leiðir til að fella meira af honum.

Hvers vegna pör þurfa samt einn tíma.

Til að samband geti þrifist og dafnað verður bæði fólk að vera skuldbundið ekki aðeins hvert annað heldur sjálft sig og eigin persónuleika og þroska.

„Það er mikilvægt að pör eyða tíma í að rækta eigin hagsmuni , að gera hluti sem þeir njóta á eigin spýtur, sem hjálpar til við að auðvelda heilbrigða tilfinningu fyrir sjálfum sér umfram sambandið, 'löggiltur sálfræðingur og kynferðisfræðingur Michael Moran, LCSW, CST , útskýrir. 'Annars eiga þeir á hættu að tengjast, sem venjulega leiðir til sjálfsánægju og tilfinningar óuppfylltar.'

Sameining er þegar engin mörk eru á milli tveggja einstaklinga, sem geta liðið vel í upphafi en geta leitt til gremju með tímanum, samkvæmt löggiltum hjónabands- og fjölskyldumeðferðarfræðingur. Ian Hoge, LMFT . Þetta getur valdið samstarfsaðilum til að bregðast við, slíta samskiptum eða jafnvel eiga í ástarsambandi, til að endurheimta tilfinningu um sjálfan sig, bætir hann við. „Heilbrigð aðskilnaður er lykilatriði í tilfinningunni að þrá eftir einhverjum eða einhverju öðru.“

Og þegar við verjum tíma sjálf, sálfræðingur Ken Page, LCSW , segir, „við endurheimtum mikilvæga hluti af ekta sjálfsmynd okkar.“ Þegar við vanrækjum þau, „missum við brún lífskrafta sem er algjörlega nauðsynleg fyrir auðugt líf,“ bendir hann á. 'Að láta af uppgötvunarferðinni - að minnsta kosti sum hver þarf að eiga sér stað á einum tíma - er að láta af einni ríkustu vídd lífs okkar. Og samstarf okkar mun þjást, eins og við munum gera. “

Hvernig á að koma því á framfæri við maka þinn.

Fyrir utan þá staðreynd að það er svolítið óþægilegt að segja einhverjum að þú þurfir svigrúm, þá er það sérstaklega ógnvekjandi þegar það er félagi sem þú vilt ekki meiða. Moran segir áður en þú færir eitthvað upp, veltu fyrir þér af hverju þú ert þarfnast meiri tíma einn .

„Deildu þessu með maka þínum, [tryggðu að það sé] ekki um að eyða minni tíma með þeim heldur frekar að eyða meiri tíma með sjálfum þér [og] hvernig þú hefur komist að því hvers vegna þetta er mikilvægt fyrir þig á þessum tíma,“ segir hann.

Það er líka mikilvægt að gerðu þér grein fyrir þörfum maka þíns líka, segir Hoge. „Félagi þinn þarf kannski ekki eins mikla aðskilnað og þú,“ segir hann. Svo skaltu gera þér grein fyrir hverjar væntingar, þarfir og mörk beggja eru og hugleiða síðan leiðir til að mæta í miðjunni. „Talaðu um einstaka muninn og hugleiððu viðunandi leiðir til að sigla í báðum þörfum,“ bætir hann við.

Að geta talað um þennan mun, búið til pláss fyrir hann og hvatt hver annan á stökum vegum þínum, samkvæmt Page, leiðir til líflegra sambands. Og eins og Moran bætir við: „Því meira sem þau elska hvert annað, því meira hvetja þau maka sinn til að vaxa og þróast á sinn einstaka hátt.“

Að skipuleggja meiri tíma einn.

Bara vegna þess að þið tvö búum saman þýðir ekki að það sé ómögulegt að forgangsraða tíma einum. Hvort sem það er sólóhelgarferð eða stranglega ekki trufla bað, gerðu hlutina þú eins og að gera (sem kannski maki þinn ekki).

„Tíminn einn þarf ekki að taka klukkustundir eða daga - þó það geti það alveg,“ segir í síðunni. Við getum gefið okkur stutt dæmi yfir daginn, svo sem með hugleiðslu eða fljótur andardráttur sem færir þig aftur til þín, leggur hann til.

„Lykillinn er að skuldbinda sig til að finna fyrst lítinn tíma til að eyða sóló,“ segir Moran. „Haltu áfram að minna þig á að það sé hollt og gott og elskandi að halda sjálfsumönnun sinni á ratsjánni. Að skera út tíma fyrir sjálfan sig getur líka verið frábær æfing í að skoða og koma á fót heilbrigð mörk við aðra. '

Að auki býður Page upp á hugmyndina um sameiginlegan tíma einn: Að loka augunum og halda í hendur við maka þinn í stuttan tíma áður en hann borðar, segir hann til dæmis að þú getir fundið fyrir skuldabréfi þínu en þú eyðir líka tíma til að tengjast þér . ' Þú getur líka stundað þessa hugleiðslu saman, gengið saman í hljóði eða jafnvel unnið eða lesið sérstaklega en í sama herbergi.

Hvernig sem þú velur að gera það, þurfa allir tíma fyrir sig til að tengjast aftur tilveru sinni og hlúa að sambandi sínu við sjálfið sitt. Þegar við gerum það við mætum betur fyrir fólkið í lífi okkar og sambönd okkar eru alltaf betri fyrir það.

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum:

4. merki