Hvernig á að hafa samskipti af huga þínum með félaga þínum, frá meðferðaraðila

Ef við lærum ekki hvernig á að taka beint á kvörtunum okkar munu þeir óhjákvæmilega láta vita af sér óbeint í eitruðari myndum. Þegar við erum ekki tilbúin að tala - hvort sem er af ótta, sjálfsvafa eða hvöt til að þóknast - er ómögulegt að lækna mál í samböndum okkar. Á sama tíma er gagnlaust að blása út kvartanir okkar og ásakanir. Hluti af vitundarlegum samskiptum er að íhuga hvernig á að tala af hæfileikum.

Leiðin til að ræða mál við félaga okkar hefur mikið að gera með það hvort samtalið muni ganga vel eða fara illa.

Samtal er gagnvirkt ferli. Þetta þýðir að ef þú vilt deila einhverju stóru, hvort sem þú tjáir hvað þú hefur átt frábæran dag eða deilir ertingu þinni með maka þínum, þá þarftu að passa að vera „tímanlegur og vingjarnlegur“. Ef maka þínum líður annað hvort fyrir árás eða ósýnilegan strax, þá verða viðbrögðin að berjast, flýja eða frysta frekar en að vera opin fyrir því sem þú hefur að segja. Gerðu ráð fyrir bestu fyrirætlunum áður en þú kafar í lista yfir kvartanir.

Hér eru sex reglur um „snjallt mál“ til að hjálpa þér að koma af stað samtali sem tryggir bestu niðurstöðurnar fyrir ykkur bæði:

17. október stjörnumerki

1. Stjórna sjálfum þér fyrst.

Vertu áður en þú talar meðvitaðir um tilfinningar þínar vegna þess að þeir tala hátt og skýrt með svipbrigðum þínum, líkamstjáningu og augnaráðinu. Ef þú ert ekki meðvitaður um þínar eigin tilfinningar, verðurðu ekki meðvitaður um ómunnlegu skilaboðin sem þú sendir maka þínum. Gefðu þér alltaf smá stund til að draga andann í huga áður en þú talar. Hlé.

2. Athugaðu með maka þínum.

Þegar þú ætlar að tala um eitthvað sem hefur mikla „orku“ hvort sem þú miðlar góðum fréttum eða líður í uppnámi þarftu að gera það kíkja við hvar hin manneskjan er tilfinningalega . Ekki gera ráð fyrir að félagi þinn geti uppfyllt þörf þína fyrir tiltekna tegund samtala á hverjum tíma. Þetta byrjar með því að taka eftir ómerkilegum vísbendingum, svo sem svipbrigði þeirra, líkamstjáningu og augnsambandi, og síðan innrita sig í raun.

3. Bjóddu maka þínum í öll mikilvæg samtöl.

Gefðu maka þínum tækifæri til að þiggja eða hafna boði þínu til verulegra umræðna. Ef félagi þinn segir nei, þá skaltu bíða í viðeigandi tíma næsta dag eða svo eftir boði um slíka umræðu. Þegar félagi þinn er ekki móttækilegur, ekki ýta.

4. Vertu virðandi.

Byrjaðu alltaf samtöl með virðingu og tilfinningu fyrir velvilja, jafnvel þó að þú sért í uppnámi. Ef þú byrjar á yfirheyrslu, reiðilegri tjáningu eða hári rödd, fer hinn aðilinn sjálfkrafa í sjálfsvörn gegn öllu sem þú heldur áfram að segja. Þú gætir jafnvel sagt „ég finn til mikillar reiði,“ en frekar en að bæta við „vegna þú , 'þú gætir fylgst með yfirlýsingu um sjálfan þig, svo sem,' ég er virkilega reiður núna og ég veit að sumt af því snýst meira um mig en þig. Kannski ég fari í göngutúr áður en við tölum saman. '

5. Skilja muninn á gagnrýni og kvörtun.

Gagnrýni er árás á manns persóna , en kvörtun er beiðni um breytingu á einstaklingi hegðun . Dæmi um gagnrýni: 'Þú alltaf gleymdu afmælinu mínu. Þú ert yfirvegaðasta manneskja sem ég hef kynnst. '

14. júní samhæfi stjörnumerkisins

Hins vegar er kvörtun lýsandi og sértæk, forðast orð eins og „alltaf“ eða „aldrei“ og merkir ekki persónu viðkomandi. Helst felur það í sér boð um hugarflug um aðra kosti. Dæmi um kvörtun: „Þetta er annað árið sem þú gleymir afmælinu mínu. Afmælisdagar skipta mig máli og ég velti því fyrir mér hvort við getum talað um leið fyrir þig að muna það á næsta ári. '

6. Bíddu eftir réttu augnabliki til að tala - jafnvel þó þú viljir tjá kærleika.

Við sem notum orð sem tungumál kærleikans getum ekki fengið nóg hrós, ástúð og þakklæti. Öðrum kann að finnast það pirrandi að heyra hversu mikið félagi þeirra elskar þá þegar þeir eru að læra leiðbeiningar um hvernig eigi að spila betri leik af súrum gúrkum, gróðursetja tré eða horfa á kvikmynd.

Jafnvel þegar þú ert að tala ljúf orð skaltu muna nr. 1 reglu hjartnæmrar elsku: Félagi þinn er það ekki þú. Félagi þinn gæti haft annað elska tungumál en þú gerir. Talin ástúðleg orð geta verið vel þegin, en valið getur verið stutt og ljúft. Að bjóða þeirri manneskju langa og dónalega ástaryfirlýsingu getur komið þér til að finnast þú vera áminntur, jafnvel þegar það er ekki ætlun maka þíns.

13. september eindrægni stjörnumerkisins

Að vopna þig með þessum hæfileikum áður en þú stendur frammi fyrir einhverjum sem þú elskar getur hjálpað til við að tryggja þarfir þínar þar sem þú ert enn viðkvæmur fyrir tilfinningum maka þíns.

Og viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í væntanlegum skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: