Gæti D-vítamín dregið úr hættu á COVID-19? Hér er það sem við vitum

Ef það er eitthvað sem allur heimurinn getur verið sammála um núna, þá er það að COVID-19 er efst í huga. Þar sem heimsfaraldurinn heldur áfram að vera að veruleika grípa margir til aukinna ráðstafana til að halda heilsu og styðja við ónæmisstyrk —Það felur í sér að sofa meira, borða næringarríkur matur , og svitna með miklu heimaæfing .

333 tvíbura logi merking

Undanfarið hefur fjöldi vísindamanna og lækna verið að ræða aðra ráðstöfun til að styðja við ónæmis- og öndunarheilbrigði: D-vítamín.

Næringarefnið tengist því að halda fjölda af þínum kerfi líkamans ganga snurðulaust fyrir sig , þar með talin stoðkerfi, meltingarvegur, innkirtlar og hjarta- og æðakerfi. Og nú telja sumir sérfræðingar jafnvel að bæta við D-vítamíni gæti hjálpað draga úr hættunni á COVID-19 . *

Það er mikilvægt að viðurkenna að á þessum tíma er hins vegar engin staðfest lækning eða tryggð leið til að forðast að fá COVID-19. Eins langt og fyrirbyggjandi aðgerðir farðu, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mælir með því að þvo hendur þínar oft með sápu og vatni, fjarlægja þig félagslega frá öðru fólki, hylja nefið og munninn með andlitsgrímu á almannafæri, verja munninn og nefið þegar þú hóstar eða hnerra, og sótthreinsa oft notaða fleti reglulega.

COVID-19 er enn mjög nýtt og þar sem skortur er á rannsóknum á efninu er of snemmt að vita hvort D-vítamín gæti hjálpað til við að koma í veg fyrir vírusinn. * Ennþá eru til heilsteyptar rannsóknir, þar á meðal nokkrar nýrri rannsóknir, sem styðja tengingu D-vítamíns við ónæmi og heilsu lungna. *

D-vítamín og ónæmi.

D-vítamín, sem er flokkað sem fituleysanlegt vítamín og hormón, leikur mikilvægt hlutverk í ónæmisstarfsemi , samkvæmt staðreyndablaði sem National Institutes of Health (NIH) hefur gefið út.

Þó að skilningur vísindamanna á samspil D-vítamíns og ónæmiskerfisins hefur þróast verulega á síðustu 20 til 30 árum, það er enn fjöldi spurninga sem vísindamenn eru að vinna að. Það sagði: „Það er enginn ágreiningur milli vísindamanna og lækna um að D-vítamín sé mikilvægt fyrir ónæmiskerfið,“ erfðafræðingur Harvard David Sinclair, doktor , sagði mbg í nýlegu viðtali. „Ónæmisfrumur okkar þurfa D-vítamín til að virka.“

Talið er að D-vítamín gegni mikilvægu hlutverki í stuðla að ónæmissvörun með því að auka framleiðslu á sýklalyfjum, samkvæmt rannsóknarrýni sem birt var í Mið-Evrópu tímaritið um ónæmisfræði . * Það sem meira er, niðurstöður úr nýlegri in vitro rannsókn gefa í skyn D-vítamín virkjar ákveðin gen þátt í ónæmissvörunum. *

engill númer 112

'Ónæmisfrumur hafa áhrif á D-vítamín gildi,' Heather Moday, M.D. , áður sagt mbg. * Og á hinum enda litrófsins, 'D-vítamínskortur er tengt með aukinni tíðni smits. '* Það eru líka vaxandi sannanir sem tengja skortur á D-vítamíni og sjálfsofnæmissjúkdóma, svo sem iktsýki og ertingu í þörmum, samkvæmt rannsóknarrýni sem birt var í Journal of Investigative Medicine .

Skortur á D-vítamíni er algengari en þú heldur: Ein rannsókn áætlar það 1 milljarður börnum og fullorðnum um allan heim er ábótavant. Þó að ekki sé skilgreint ákjósanlegt svið fyrir D-vítamín hefur fólk sem hefur um það bil 40 ng / ml til 60 ng / ml blóðið lægsta dánartíðni en gerir einnig betur þegar það fær veirusýkingar, segir Sinclair.

Starfslæknir læknir Mark Hyman, M.D. , mælir sömuleiðis með því að miða að stigum yfir 30 ng / ml, en ekki meira en 80 ng / ml. Þú getur beðið lækninn um að prófa hvort þú sért á þessu bili.

D-vítamín og heilsa í öndunarfærum.

Margir sérfræðingar hafa einnig dregið saman tengsl D-vítamíns og heilsu lungna. * Rhonda Patrick, doktor, var nefnilega einn af fyrstu vísindamönnunum til að tala opinskátt um möguleika D-vítamín sem verndar gegn lungnaskaða . *

Ein metagreining birt í BMJ , til dæmis, skoðaði sérstaklega heildaráhrif D-vítamín viðbótar á öndunarfærasýkingar . Vísindamenn fóru yfir gögn frá 10.933 þátttakendum og fundu að D-vítamín viðbót var örugg og dró úr hættu á bráðri öndunarfærasýkingu meðal allra einstaklinga. * Vísindamennirnir bentu einnig á að sjúklingar sem væru mjög skortir á D-vítamíni upplifðu mestan ávinning. *

Í annarri rannsóknarrýni kom fram að D-vítamínskortur er mjög algengur hjá sjúklingum með öndunarfærasjúkdómar , og það getur verið tenging þar á milli. Hins vegar er þörf á frekari rannsóknum áður en ályktanir eru dregnar.

Þó að enn sé ekki hægt að staðfesta að inntaka D-vítamíns komi í veg fyrir að þú fáir öndunarfærasýkingu (sérstaklega COVID-19), benda rannsóknir til þess að að viðhalda heilbrigðu magni af D-vítamíni getur stutt heilsu lungna . *

Hvernig á að fá meira D-vítamín.

Algengasta leiðin til að fá D-vítamín er með því að eyða tíma úti í sólinni. Hins vegar, ef þú ert ekki fær um að taka upp nóg sólskin - hvort sem það er vegna þess að það er vetur eða þú ert í skjóli á staðnum - gætir þú þurft að fá D-vítamín frá öðrum aðilum.

Til dæmis eru fjöldi D-vítamínrík matvæli sem þú getur fellt inn í mataræðið þitt. Sumar bestu heimildirnar eru feitur fiskur (svo sem lax, túnfiskur og makríll), fiskalifurolíur, eggjarauður, sveppir og styrktar afurðir, samkvæmt NIH . Hins vegar flest matvæli hafa ekki nógu há stig af hormóninu, segir Hyman, sem þýðir að þú gætir þurft að bæta við til að ná fullnægjandi stigum. *

The NIH mælir með 400 til 800 ae af D-vítamíni á dag, en það er aðallega til að koma í veg fyrir beinkrampa, sjúkdóm af völdum D-vítamínskorts, segir Hyman.

2. janúar stjörnumerki

„Það er venjulega mælt með 2.500 til 4.000 einingum af D3 vítamíni á dag til að koma fullorðnum í fullnægjandi magn 30 nanogram á dag,“ segir Sinclair. Hins vegar, ef þér er virkilega ábótavant, gætirðu þurft að taka enn meira. Sem sagt, 'þú vilt ekki ofleika það,' bætir hann við. 'Þú getur fengið of mikið D-vítamín.' Þess vegna er mikilvægt að tala við lækninn áður en þú bætir við umfram magn af D-vítamíni.

Kjarni málsins.

Sum nýleg greinar benda til þess að viðbót við D-vítamín geti hjálpað til við að koma í veg fyrir hættuna á COVID-19, en nú eru ekki til nægar klínískar rannsóknir til að draga ákveðnar ályktanir. * Sem sagt, miðað við það sem við vitum, hefur inntaka D-vítamíns úrval af öðrum mögulegum ávinningi fyrir heilsuna, svo sem ónæmis- og öndunarstuðning. *

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í væntanlegum skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: