Finndu Út Fjölda Engils Þíns

Sláðu uppblásinn með Ayurvedic maga nuddi til meltingar

Hvort sem þú borðaðir of mikið í kvöldmatnum eða lendir í uppþembu, Ayurvedic sjálfsnudd, eða Abhyanga , er frábær leið til að berjast gegn því. Það er einfalt, tekur aðeins nokkrar mínútur og það eina sem þú þarft er nuddolían sem þú velur. Hér er hvernig á að gera það, samkvæmt lækni og sérfræðingur í Ayurveda Avanti Kumar-Singh M.D.



Hvernig á að nudda magann fyrir betri meltingu:

  1. Veldu olíu þína fer eftir dosha þínum . Hugsaðu um hráa sesamolíu ef þú ert vata ríkjandi, kókoshneta eða sólblómaolía ef þú ert pitta ríkjandi og jojoba eða möndluolía ef þú ert kapha ríkjandi.
  2. Settu lófana á miðju kviðsins. Andaðu þremur hægt og djúpt til að koma þér inn í nútímann.
  3. Hitaðu olíuna í höndunum. Notaðu mildan þrýsting með fingrunum og hreyfðu þig í hringlaga hreyfingu frá neðra vinstra horni magans.
  4. Færðu þig á þínum hraða yfir magann á þér frá neðra vinstra horninu í neðra hægra hornið.
  5. Haltu síðan áfram upp hægri hliðina rétt undir rifbeini og síðan aftur yfir á vinstri hlið.
  6. Ljúktu með því að fara niður vinstri hliðina aftur að upphafsstað þínum í neðra vinstra horni kviðar.
  7. Endurtaktu þetta hringlaga mynstur nokkrum sinnum.
Auglýsing

Hvernig virkar það?

'Abhyanga er nærandi iðkun sem dregur úr uppsöfnuðum streitu og eiturefnum frá líkama og huga, 'útskýrir Kumar-Singh fyrir mbg. Einfalt maganudd getur einnig veitt myofascial losun bandvef kviðarholsins og bæta meltinguna með því að líkja eftir henni í meginatriðum, útskýrir hún. Með öðrum orðum, þú ert að nota þína eigin snertingu til að hjálpa hlutunum í gegnum.

Í ofanálag getur sjálfsnudd það örva vagus taugina , sem virkjar parasympatíska taugakerfið og hjálpar líkamanum að slaka á. Og þegar líkami okkar hvílir batnar meltingin. Það er ástæðan fyrir því að parasympathetic taugakerfið er einnig þekkt sem „hvíld og melt“ kerfið.





Aðalatriðið.

Enginn er ónæmur fyrir smá magaóhöppum af og til. Óbrjáluð melting getur valdið þér sljóleika, uppþembu og ógleði - nei takk. En með smá TLC í formi Abhyanga geturðu komið hlutunum í gang, slakað á líkama þínum og huga og styðja meltingarveginn þinn allt á sama tíma.



21 engill númer merking

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: