9 hlutir sem þú þarft að vita um Fascia, ósýnilega „aðra húð“ líkamans

Fascia er eins og Saran Wrap fyrir þörmum okkar: Það er trefjaefni sem inniheldur bein, vöðva, líffæri og taugar og hjálpar til við að halda líkamlegu formi okkar. Án þess værum við klumpari, fálmkenndari og tengdari og tengdari útgáfur af okkur sjálfum.

Á þann hátt er fascia eins og ósýnilega önnur húð okkar. Það er ekki hluti af húðinni heldur tengist það vöðvum, liðböndum og sinum á þúsundum mismunandi snertipunkta. Það er fullkominn samskiptamaður, tekur aðföng frá einum líkamshluta og bregst við í öðrum. Þrátt fyrir að það séu mjög litlar rannsóknir á fascia þar sem við erum rétt að byrja að skilja hlutverk þess í líkamanum, þá eru nokkrar helstu heimspeki sem leiðbeina miklu af þeirri yfirbyggingu sem unnin er í dag. Reyndar er töluvert af bókmenntunum um heilladrætti skrifaðar fyrir viðskiptin: nuddarar, einkaþjálfarar, líkamsstarfsmenn, leiðbeinendur í Pilates, jógakennarar og aðrir sérfræðingar í hreyfingum og þess vegna getur það fundist yfirþyrmandi, erlent, og / eða óaðgengilegur að meðaltali Josie.

Góðu fréttirnar eru þær að hvort sem þú veist það eða ekki, þá hefur þú verið að vinna í heillinni þinni frá því þú byrjaðir að hreyfa þig. Heillinn er ekki nýr fyrir sig; það er hvernig við erum að skoða það sem er nýtt: sem líkamskerfi sem hefur mikil áhrif á líkamlega og tilfinningalega líðan okkar.

Þó að sumir muni segja að umhirða þrifsins sé valfrjáls og ekki mikilvæg, höfum við heyrt að það sé ansi mikilvægt. „Ef þú lítur á síðustu 500 ár bókmennta í vestrænni líffærafræði, þá er það eina megin líkamskerfið sem ekki hefur verið rannsakað,“ sagði Thomas W. Myers, höfundur frumtextans. Líffærafræði: Myofascial Meridians fyrir hand- og hreyfimeðferðarfræðinga og að öllum líkindum leiðandi sérfræðingur í fascia í Ameríku. Myers hefur lært beint hjá Dr. Ida Rolf, Moshe Feldenkrais og Buckminster Fuller og hefur æft samþætt handbókarmeðferð í 40 ár og leitt til þess að hann bjó til ítarlegustu forritun fyrir menntun fyrir fagfólk í hreyfingum. 'Fascia er umhverfið fyrir allt hitt' efni 'sem á sér stað í líkamanum. Í fyrstu var litið á það sem pökkunarefni og hafði ekki mikla þýðingu. Af og til heyrirðu eitthvað um plantar fascia eða eitthvað sérstakt, en nú sjá menn það sem kerfi sem veitir samhengi fyrir alla aðra líkamsstarfsemi. Það er líffræðilegi efnið sem heldur okkur saman. “

Notkun Líffærafræði lestir og Myers sem viðmiðun nema annað sé tekið fram, hér eru níu atriði sem þú þarft að vita um heill:

1. Fascia þín vill láta meðhöndla þig eins og svamp.

Það besta sem þú getur gert fyrir heill þinn er að vökva það en ekki einfaldlega með því að drekka meira vatn. Samkvæmt Myers gætirðu drukkið allt vatn í heiminum og fengið þurrkaða hluta af heillum þínum. „Það þarf að kreista og endurnýja það til að hreinsa það og leyfa því að taka upp vatn,“ sagði hann. Hvernig gerirðu þetta? Myers mælir með jóga, froðuhlaupi, hreyfingu og líkamsvinnu.

2. Byggingareiningar kollagen mynda heillinn.

Kollagen er meira en húð djúpt. Reyndar er kollagen afkastamesta prótein mannslíkamans - það er engin furða að við erum öll svo frábær - þráhyggju með því. Sérstaklega er kollagen ríkjandi prótein í fascia sem samanstendur af amínósýrum.

3. Fascia festist við vöðvana og er upplýstur af þeim.

En það er ekki vöðvi og mun aldrei koma í stað virkni vöðva, sem er að dragast saman. Hrifning þín tengist næst hreyfingu vöðvanna. Þar sem heillin leggst yfir þau og tengist þeim hefur lögun þess áhrif á hvernig hreyfing þín (eða ekki).

5. maí undirrita

4. Já, meðhöndlun heilla getur breytt útliti húðar þíns og frumu.

Það er ekki „punktur“ heilla, svo að það sé á hreinu. Vegna þess að það er neðansjávar, að breyta fascia með tímanum með froðuhlaupi, Rolfing, nudd eða hreyfing getur í raun breytt því hvernig fitu dreifist undir húðinni, það er það sem skapar útlit frumu. Þó að staðbundnar meðferðir bjóði venjulega upp á tímabundna léttingu vegna aukinnar blóðrásar, geta breytingar á heillum verið annað hvort tímabundnar, hálfvarandi eða varanlegar, allt eftir því hvort skipulagsbreytingum er viðhaldið. Eins og fyrir þessi nýfengnu fascia verkfæri? „Þeir eru frábærir, en bara jafn frábærir og sá sem notar þá,“ sagði Myers. 'Þjálfaður fagmaður gæti notað skeið til að fá sömu niðurstöður.' Með öðrum orðum, gerðu rannsóknir þínar áður en þú tekur þátt í heillandi sjálfshjálp. Enn betra, sjáðu fagmann sem getur sýnt þér hreyfingar og aðferðir sem eru sérhæfðar fyrir líkama þinn.

5. Það eru 12 myofascial meridian línur.

Samkvæmt Myers eru myofascial meridíanar frábrugðnar hefðbundnum kínverskum lækningum og nálastungumeðferð en fylgja svipuðum líkams mynstri. Þeir hlaupa meðfram „beltinu“ á líkamanum og rekja mynstur sem hlaupa upp og niður, framan að aftan og ská vinstri til hægri og öfugt. Meðferðarlega útskýra þessar leiðir einnig yfirfærðan sársauka: sársauka sem á upptök sín í einum hluta líkamans en finnst annars staðar. Ef þú hefur einhvern tíma farið til læknis - nuddara, Rolfing, jógatíma - sem hefur hjálpað bakverkjum þínum með því að takast á við psoas eða piriformis (framhlið), til dæmis, þá er það dæmi um að vinna eftir myofascial meridian.

6. Fascia er thixotropic.

Með öðrum orðum, fascia bregst við afli með krafti. Svo ef þú ert að leita að því að teygja eða nudda hluta líkamans skaltu slaka á honum. Ef þú gerir það ekki er líklegra að þú búir til (eða versni) meiðslin, þar sem heillin harðnar í staðinn fyrir að gefa. Þetta gildir um froðuhlaup, teygjur, nudd, jóga og allt sem biður um sveigjanleika þinn.

7. Það er blanda af bleikum, hvítum og gulum lit.

Þú veist, ef þú varst að spá. Full mannleg heilla án líkama inni í henni lítur út eins og laus múmía sem umlykur. Heillandi!

8. Fascia sameinar líkamann.

Ef þú hefur einhvern tíma tækifæri til að sjá ljósmynd af heill mannsins lítur það út eins og líkamsformaður hanski með miðlungs þykkan, ekki fullkomlega sléttan gulhvítan vef. Það hefur viðhengi hér og þar, en það er alltumlykjandi og skilur ekkert eftir sig. Bandvefur heldur ólíkum líffærum, taugum, vöðvum og öðrum kerfum saman.

9. Tilfinningaleg losun er möguleg með myofascial líkamsvinnu.

Við erum rétt að byrja að skilja hvernig tilfinningar vinna í heilanum og höfum í raun ekki mælanlegar rannsóknir á sambandi tilfinninga og heilla. „En já, það er raunhæfur sannleikur. Ég hef séð það hvað eftir annað á æfingu minni. Þú vinnur meðfram bringubeini þunglyndrar manneskju, tár fara að renna. Ekki vegna þess að það er líkamlega sársaukafullt, heldur vekur það upp minni eða einhvers konar tilfinningalegt ferli er unnið, “sagði Myers. „Aðferðin sem þetta virkar með? Við vitum það ekki enn. '

Rétt þegar við teljum okkur vita næstum allt hættir töfrar mannslíkamans að koma okkur á óvart.

28. júlí stjörnuspá

Viltu vita meira um heill þinn? Hérna er af hverju þér ætti að vera sama um það.

Og viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í væntanlegum skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: