8 vandamál sem valda sljóri húð - og hvernig á að laga þau öll

Glóandi húð er alltaf hafa stund. Makeup reynir að herma eftir því. Húðvörur eins og sermi reyna að fullkomna það. Það er þessi óumflýjanlegi ljómi sem þéttir æsku, hvíld í fullri nótt, dagleg hugleiðsla og tonn af dýrum andlitsmeðferðum. En að fá þennan gífurlega ljóma snýst í raun bara um að benda á rót orsakir sljóleika og meðhöndla það. Það eru fullt af þáttum sem valda sljóri húð. Og þó að sumt sé utan stjórnvalda, þá eru nokkur húðvörur og lífsstíll skref sem þú getur tekið til að hjálpa.

Hér eru glóandi ráðleggingar okkar:

1.Mengun

Mengað loft er skaðlegt umhverfi og húð þinni. Örlitlar, eitraðar agnir, eins og koltvíoxíð eða köfnunarefnisoxíð frá bílum, óhreina ekki aðeins yfirborð andlits þíns heldur hindra svitahola og draga úr súrefni . Ekki nóg með það heldur svifryk - eins og PM10 - eru svo litlir að þeir geta shimmað inn í svitaholurnar, valdið usla og valdið bólgu. Köfuð húð þín virðist sljór afleiðing þess. Mengað loft skapar einnig sindurefni í húðinni, sem setur húðina á hraðri leið til öldrunar og birtist sem hrukkur og ójafn húðlitur.

Lagfæringin:

Með alla þessa óviðráðanlegu mengun sem lendir á andliti þínu á hverjum degi, skiptir máli að þú þvo andlit þitt á hverju kvöldi fyrir svefn. Annars leyfir þú öllum þessum skaðlegu, óhreinu agnum að sitja eftir á húðinni í alla nótt. Rannsóknir sýna að það að nota andlitsþvott með hreinsibursta er árangursríkasta leiðin til að fjarlægja mengun . Annað ráð er að beita sólarvörn daglega þar sem útfjólubláir geislar auka áhrif mengunarefna.

tvö.Að borða ekki nóg af andoxunarefnum

Oxunarálag er annað mál. Þetta getur komið fram vegna ójafnvægis sindurefna og andoxunarefna í líkamanum. Þó frumur líkamans framleiði náttúrulega sindurefni við efnaskiptaferli, framleiða frumur einnig andoxunarefni til að hlutleysa sindurefni. En ef líkami þinn er skortur á heilbrigt andoxunarefni, þá er þessu ferli hent. Þetta getur leitt til langvarandi bólgu , sem aftur getur ekki aðeins sljóað yfirbragð húðarinnar heldur flýtt fyrir fínum línum, hrukkum og stækkuðum svitahola, auk þess að valda uppþembu, lafandi og flekklausri. Það eru margir þættir sem stuðla að oxunarálagi, þar með talið UV útsetning og mataræði.

Gemini starfs stjörnuspá í dag

Lagfæringin:

Finndu vönduð viðbót sem getur hjálpað til við að hlutleysa oxunarálag: Leitaðu að öflugum andoxunarefnum eins og astaxanthin . * Rannsóknir hafa staðfest framúrskarandi hæfni astaxanthins til að hjálpa húðinni að stjórna heilsu húðarinnar , eins og ein fræðileg endurskoðun á andoxunarefninu útskýrði að fjölmargar samanburðarrannsóknir á astaxanthin og öðrum andoxunarefnum sýndu að væri betri andoxunarefni í stuðla að húðfíbróblastum (eða hvað hjálpar til við að búa til húðfrumur, elastín og kollagen). * Reyndar er astaxanthin allt að 1.000 sinnum betri í að takast á við oxunarálag en andoxunarefnin.

3. Dauðar húðfrumur

Skemmtileg staðreynd: Efsta lag húðarinnar þínar eru dauðar húðfrumur, og það er gott. Þeir hjálpa til við að vernda aðrar húðfrumur að neðan. En stundum getur uppbyggingin orðið of mikil. Húðin varpar stöðugt dauðum frumum og uppsöfnun á andliti þínu getur haft ískyggilegt útlit sem stuðlar að sljóleika og dregur fram fínar línur og hrukkur. Það er mjög mikilvægt skref sem þú þarft að taka ef þú vilt tryggja að dauðar húðfrumur séu helltar reglulega. Skrúbbaðu!

Lagfæringin:

Húðflögun er nauðsynleg til að losa svitahola og fjarlægja umfram dauðar húðfrumur en koma einnig í veg fyrir að mengunarefni, óhreinindi og bakteríur lagist. Fjarlægðu húðina varlega einu sinni til tvisvar í viku. Ekki aðeins fjarlægir exfoliating vikulega eitraðar agnir, heldur gerir það líflegar húðfrumur undir að yfirborði sem leiðir til glóandi húðar.

26. júlí stjörnumerki

Fjórir.Streita

Sambandið milli streita og heilsa húðarinnar er löng . Óheilsustig streitu kemur fram á alls konar vegu, allt frá stuttu broti til margra húðsjúkdóma. Upphaf skyndilegs álags kemur af stað baráttunni eða fluginu. Eftir því sem meiri blóðrás beinist að lífsnauðsynlegum líffærum, svo sem hjarta, heila og lungum, blóðflæði er tekið af húðinni , þar á meðal andlit þitt. Með tímanum getur langvarandi streita leitt til daufa yfirbragðs. Það veldur því að kortisólmagn þitt hækkar og veldur bólgu í líkamanum.

Lagfæringin:

Þú vissir að það væri að koma: Stjórnaðu streitu þínu! Tímafrestir, fjölskyldudrama, barátta í sambandi og að reyna að uppfylla annasamt félagslegt dagatal getur sett sinn toll af líðan þinni. Gerðu það að umtalsefni að njóta dýrmætra „mín tíma“ reglulega, hvort sem það er að fara í hugleiðslu, njóta niður í miðbæ heima eða sleppa þeim netviðburði fyrir einleikstímakvöld. Annar valkostur er að prófa tafarlausa aðdráttarafl húðar: Andardráttur er orðinn fjöldi sérfræðinga .

5.Ofþornun í heild

Ofþornun virðist vera sökudólgur svo margra heilsutengdra áhyggna, þar með talin húðvandamál. Að drekka ekki nóg vatn er örnefnið af fallegri, döggvandi, glóandi húð. Ofþornun bannar húðinni að framkvæma helstu og nauðsynlegustu aðgerðir, svo sem frumuveltu. Þetta hefur í för með sér uppsöfnun dauðra frumna á yfirborðinu, sem leiðir til stíflaðra svitahola, þrengsla og daufa húð. En stundum er vatn ekki nóg og sem betur fer eru til snyrtivörur sem geta komið til bjargar.

Lagfæringin:

Í þorsta treystum við! Það eru margar skoðanir á því hversu mikið vatn við ættum að neyta. National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine mælir með dagleg vökvaneysla um 15,5 bollar (3,7 lítrar) af vökva fyrir karla og um 11,5 bollar (2,7 lítrar) af vökva á dag fyrir konur. Þetta er ekki bara anecdotal, heldur: Rannsóknir sýna að drekka nóg vatn getur aukið húðþykkt . Samhliða vatni geturðu náð daglegri neyslu úr öðrum drykkjum og mat. Húðsermi, krem ​​og húðkrem eru líka vinur þinn: Leitaðu að innihaldsefnum eins og hýalúrónsýru, ofuruppsogandi svampalíkri sameind sem finnst náttúrulega í líkamanum.

6.Húð örvera þitt er úrskeiðis

Eins og þörmum hefur húðin þín sérstaka vistkerfi sem samanstendur af milljónum baktería, sveppa og vírusa. Að viðhalda heilbrigðu húð örvera er nauðsynlegt fyrir glóandi húð og almenna heilsu húðarinnar. Vel jafnvægi á húð örverum verndar húðina, þar á meðal andlit þitt, frá óvingjarnlegum lífverum en tryggir að húðin framleiði nóg næringarefni og heldur jafnvægi á pH. Í stuttu máli stuðlar það að því sem þarf til að láta húðina líða og líta sem best út. Ójafnvægi örvera getur ekki verndað húðina á áhrifaríkan hátt, sem leiðir af sér ýmis mál , frá sljórri húð til atópísk húðbólga .

Lagfæringin:

Það þarf ekki að koma á óvart að ekki eru allar húðvörur búnar til jafnar! Margar erfiðar húðvörur svipta húðina náttúrulegu sýrustigi, svo vertu viss um að nota vörur sem virða og styðja við sýrustig húðarinnar og örverur hennar. Húðvörur fyrir og fyrir probiotic eru besta ráðið til að styðja við rétta virkni húðhindrunar. Þetta eru uppáhalds vörur okkar , samsett með gæða innihaldsefnum, til að styðja við heilbrigt örvera í húðinni.

7.Aldurstengt kollagen tap

Ungleg húð heldur seiglu sinni og ljóma vegna mikils innihalds af kollageni, auk elastíns og vatn . En þegar húðin eldist hættir líkaminn að framleiða þessar. Aftur á móti þynnast húðin og yfirbragðið dofnar meðal annars.

Lagfæringin:

Núna veistu líklega að það er engin lækning fyrir því að snúa aftur höndum tímans. Hins vegar eru dýrmæt lífsstílsval sem þú getur valið til að hægja á eyðingu elastíns, kollagens og hýalúrónsýru. Inntaka C-vítamín mun styðja við myndun kollagen og hýalúrónsýru . * Neyttu matar sem inniheldur mikið af vítamíni, eins og appelsínur, rauð paprika, grænkál, rósakál, spergilkál og jarðarber.

Þú getur einnig stuðlað að náttúrulegri framleiðslu á kollageni með inntöku vatnsrofið kollagenpeptíð viðbót . * Matur eins og seyði úr beinum inniheldur aðgengilegt form af kollageni, sem líkami þinn getur notað við inntöku. Önnur kollagenrík matvæli fela í sér kjúkling, fisk og skelfisk, eggjahvítu, ber og laufgrænmeti.

20. maí stjörnuspeki

Á meðan skal forðast að neyta of mikils sykurs og of margra hreinsaðra kolvetna, sem geta valdið bólgu og skaðað kollagen. Og vertu viss um að vera alltaf með sólarvörn! UV geislun virkjar ensím sem kallast matrix metalloproteinases (MMP), sem brjóta niður kollagen.

8. Sefur ekki nægan

Skortur á svefni getur gert fjölda á húðinni . Það leiðir til ójafnvægis í húð, sem leiðir til ofþornunar og lækkunar á pH stigi yfirbragðs þíns. Niðurstaðan er óheilsusamlegt útlit sem virðist sljót, þurrt, misjafnt og hugsanlega flekkótt. Þegar þú sefur vinnur líkami þinn að því að fjarlægja dauðar blóðkorn og býr þannig til pláss fyrir nýjar frumur. En með lélegum svefni sviptir þú þig þessari nauðsynlegu frumuveltu og rændir þér þennan góða morgunljóma.

Lagfæringin:

Reyndu fyrst og fremst eftir fremsta megni að fá góða næturhvíld. Krafa um svefn er mismunandi frá einstaklingi til manns, en flestir heilbrigðir fullorðnir þurfa á milli sjö og níu klukkustunda loka auga á nóttu. Vertu með gott svefnhreinlæti í forgangi, svo sem að sofa í þægilegu rúmi í herbergi sem er dimmt, hljóðlátt og hvorki of heitt né of kalt. Þú ættir líka að reyna að sofa á sama tíma á hverju kvöldi. Þú getur einnig nýtt þér náttúrulegar vörur, svo sem dreifingu á ilmkjarnaolíu úr lavender, sofið með hitastillandi blöðum, með því að nota dimmar perur og bláar ljósatöflur og hlífðarhlífar símans og fyllt á allt með vökvandi andlitsolíu á einni nóttu til að auka þann morgun ljóma.

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í væntanlegum skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: