3 Chakra-heilunaraðferðir fyrir meira miskunnsaman hjarta

The sjö aðal orkustöðvar eru öflugir orkumiðstöðvar sem jógar og austurlenskar hefðir hafa verið að vísa til í þúsundir ára. Í heildrænni iðkun minni nota ég þemu orkustöðvanna til að kanna andlega vídd heilsunnar. Að skilja þessi þemu getur leitt í ljós ómeðvitað sáramynstur sem hefur neikvæð áhrif á líkamlega, andlega og tilfinningalega líðan okkar.

Flest okkar þekkja vel hugtakið líkamleg og tilfinningaleg sár. Við vitum hvenær við erum líkamlega sár vegna þess að tilheyrandi tilfinning er óþægileg. Við vitum hvenær við erum særð tilfinningalega vegna þess að okkur líkar ekki hvernig okkur líður. Mörg okkar þekkja ekki hugmyndina um orkustöðvun vegna þess að hún er ötul og lúmsk. Þetta eru oft sárin sem við erum ekki meðvituð um vegna þess að þau eru til sem tíðni á skammtasviðinu. Þangað til við verðum meðvitaðir um þau hafa þau áhrif á líkamlega, andlega og tilfinningalega heilsu okkar og það líður eins og við séum ekki að stjórna örlögum okkar. En þegar við verðum meðvitaðir um þessi fíngerðu mynstur og skiljum uppruna þeirra, færumst við yfir í gjafaferð tilheyrandi orkustöðvar og við endurheimtum hæfileikann til að fara fram úr persónulegum og sameiginlegum viðhorfum sem takmarka möguleika okkar.

Fyrsta skrefið í lækna hvert orkustöð er að verða meðvitaður um sárin svo við getum færst út úr skuggatíðni þess orkustöðvar og í gjöf þess. Þegar þú hefur unnið í gegnum skugga þinn rótar orkustöð , sakralt orkustöð , og sól plexus orkustöð , þú getur farið í fjórða orkustöðina, hjartað.

Skuggi hjartastöðvarinnar er höfnun.

Aðal sár hjartastöðvarinnar er höfnun. Flest okkar hafa haft reynslu af því að gera okkur viðkvæm fyrir öðrum og líða eins og það hafi ekki verið endurgjaldið. Þetta er eðli höfnunar - það skiptast ekki á orku, þannig að við höldum áfram að gefa og gefa í von um að viðreisn fylgi. Ef það gerist ekki, finnum við fyrir höfnun, ein og stundum vitlaus. Þetta er sárt sár og flest okkar bregðast við því með því að klæða hjarta okkar með herklæðum til að vernda okkur frá höfnun í framtíðinni.

Hins vegar, auk þess að koma í veg fyrir frekari höfnun, koma veggirnir sem við byggjum í kringum hjartað líka í veg fyrir að ástin komist inn. Þetta knýr einangrunina dýpra og skiptin verða ómöguleg.

Líkamleg merki um skugga hjartastöðvarinnar.

Að lokum gleyma þeir sem eru með þetta sár hvernig á að fá ást og stuðning. Þeir gefa og gefa og gefa þar til þeir eru uppgefnir enn þeir skilja ekki af hverju. Ef þú ert sú manneskja sem getur ekki fengið hrós án þess að bjóða þér strax til baka, þá hefurðu líklega einhver verk að vinna hér. Hjartastöðin er ekki einstefna - þannig að án endurgjalds, því meira sem við gefum, þeim mun meira finnum við ein og einangruð. Rétt eins og líkamlega hjartað getur aðeins veitt fersku súrefnissóttu blóði til líkamans ef því blóði er skilað aftur til hjartans, þá getur hjartastöðin aðeins haldið áfram að veita ást og varnarleysi ef hún er endurgoldin.

Gjöf hjartavaxans er samkennd.

Gróandi vegur hjartastöðvarinnar færist frá einangrun til samkenndar. Samúð er nauðsynleg til að lifa tegundir okkar af. Það bindur okkur við hvert annað og gerir einangrun ómögulegan - en það krefst þess að við opinberum sársauka okkar, þjáningar okkar og sár. Við verðum að vera nógu hugrökk til að hætta höfnun aftur og aftur til að upplifa gjöf hjartans. Við verðum að muna að hjartað þarf ekkert að óttast vegna þess að annað hvort er það að skapa samúð með öðrum eða það er sært, en þá hvetur það aðra til að skapa samúð. Hvort heldur sem er, þá er hjartað alltaf ábyrgt fyrir því að geisla æðsta formi kærleika út í heiminn.

Hjartað er fær um að umbreyta öllum sársauka og þjáningum manna í ást. En þetta er engin venjuleg ást (aka losta og vanvirkni). Þetta er samúð: æðsta tjáning kærleika og einlæg löngun til að létta þjáningar annarra. Með öðrum orðum, þjáningar manna eru nauðsynlegar til að samúð sé til. Þannig að ef við erum ekki viðkvæm og við opinberum ekki sársauka okkar fyrir öðrum vegna þess að við erum of hrædd eða of skikkjuð í brynju eftir höfnun, þá getur samkennd ekki verið til.

Hjartastöðin þrífst við umbreytingu þjáningarinnar í samkennd og það er með því að verða vitni að þjáningum annarra (spegilmynd okkar sjálfra) sem brynjan byrjar að bráðna og dyr móttækni opnast. Hér eru þrjár æfingar til að styðja við hjartalínuritun

1. Æfðu þig í að taka á móti.

Héðan í frá, þegar einhver hrósar þér, skaltu gera hlé, anda djúpt og fá orð sín áður en þú svarar. Sýndu orð þeirra koma inn með andanum þínum og dreifast um líkamann. Síðan geturðu sagt takk. Ef þú hefur löngun til að breyta um efni eða bæta það aftur, reyndu að forðast og taka eftir því hvernig það líður.

2. Prófaðu öndunaræfingu.

Við innöndunina ímyndaðu þér að anda að þér öllum sársauka og þjáningum þeirra sem eru í kringum þig. Finnðu hvernig það kemur inn í hjarta þitt og sendu ást og samúð til allra sem þjást á andanum. Gerðu þetta í 10 til 20 andardráttur .

14. október skilti

3. Búðu til samræmi.

Þegar við myndum jákvæðar tilfinningar hjartans (þakklæti, ást, samúð, þakklæti, umhyggju) eykst breytileiki hjartsláttar (mælikvarði á seiglu). Þegar við gerum þetta í hópi skapar það öflugt samtakasvið. Svo safnaðu saman hópi að minnsta kosti fjögurra manna og settu þig í hring með einum manni í miðjunni. Þeir sem eru utan hringsins ættu að loka augunum og skapa jákvæðar tilfinningar á meðan manneskjan í miðjunni baðar sig einfaldlega í samstillta reitnum og fær í 5 til 10 mínútur. Skiptist á svo hver einstaklingur hafi tækifæri til að sitja í miðjunni.

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í væntanlegum skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: